Småbarn är fulla av nyfikenhet, livliga och naturligtvis energiska. Så mycket som du kanske älskar att spendera varje ögonblick med dem och uppleva världen genom deras ögon, kanske du också älskar den paus du får under deras tupplur.
Natttid är en möjlighet för dig och ditt barn att ladda. Så när ditt barn visar tidiga tecken på att avvänja sig från tupplurarna, kanske du närmar dig denna förändring med lite motstånd. Men det är faktiskt en milstolpe som ska firas.
Färre tupplurar betyder att din lilla växer till ett stort barn. Dessutom är de mer benägna att sova igenom natten och mindre benägna att väcka dig klockan 4 - vilket betyder mer sömn för dig.
Men hur vet du om ditt barn är redo att tappa sin tupplur? Och vad kan du göra för att underlätta övergången?
Här är vad du kan förvänta dig när ditt barn slutar tuppla.
När slutar barnen att tuppla?
Det finns inga hårda eller snabba regler för när ett barn tappar sin tupplur. Varje barn är annorlunda. Så ditt barn kan sluta blöja förr än en väns barn, eller förr än deras syskon.
Det beror verkligen på barnet, deras energinivå, hur mycket sömn de får på natten och hur aktiva de är under dagen. Men de flesta barn tappar inte sin tupplur förrän långt in i sina förskoleår. National Sleep Foundation (NSF) uppskattar att endast cirka 50 procent av barnen fortfarande tuppar vid 4 års ålder, och att endast 30 procent fortfarande tupplar vid 5 års ålder.
För det mesta behöver småbarn cirka 12 timmars sömn om dagen. En skillnad mellan småbarn och småbarn som inte tappar är att den senare gruppen får mest av sin sömn på natten.
Tecken på att ditt barn är redo att sluta tuppla
När vissa småbarn träffar en viss ålder blir dagslöjor fienden. Du kanske känner att detta är ditt barns sätt att låta dig veta att de är redo att sluta tuppla.
Men innan du stänger boken om detta kapitel i deras liv, leta efter tecken som indikerar om ditt barn verkligen är redo att sluta tuppla - betoning på "verkligen."
Sanningen är att ditt barns handlingar kan tala mycket högre än deras ord. Även om de motstår kan tupplurar fortfarande vara nödvändiga om:
- Ditt barn håller fast vid sin dagliga tupplurrutin. Att somna på egen hand betyder att ditt barn behöver resten. Att avsluta sin tupplur för tidigt kanske möts med motstånd och mycket krångel
- Ditt barns attityd förändras på grund av sömnbrist. Ett sömnigt barn kan bli irriterande, hyperaktivt eller rakt. Brist på sömn kan påverka känslomässiga svar. En betydande attitydförändring på kvällarna kan indikera att ditt barn fortfarande behöver shuteye under dagen.
- Ditt barn visar tecken på sömnighet. Även om ditt barn inte går ut på eftermiddagen kan de ha tecken på sömnighet som ihållande gäspningar, gnugga ögonen eller bli mindre aktiva.
Men ditt barn kan vara redo att hoppa över tupplurar om de inte är sömniga under dagen, eller om tupplurar (även de tidigare på dagen) gör det svårare för dem att somna på natten. Ett tydligt tecken på att ditt barn är redo att tappa tupplurar är förmågan att hoppa över en tupplur utan tecken på crankiness eller utmattning.
Hur man tappar en tupplur?
Att tappa tupplurar är en gradvis process som börjar med att ditt barn går från två tupplurar till en tupplur, och sedan, ibland år efter övergången från två till en tupplur, långsamt minskar längden på deras tupplur.
Barn som inte längre behöver en tupplur somnar vanligtvis snabbare på natten och sover hela natten, vilket gör sänggående rutinen lite lättare för dig.
Men även om vissa barn så småningom avvänner sig ur tupplurarna, kan du ge ditt barn en liten nudge.
Även om du inte ska eliminera tupplurar kall kalkon såvida du inte vill ha en knasig, grinig liten person på dina händer, kan du raka minuter från ditt barns tupplurar och vakna upp dem förr. Du kan också försöka släppa en tupplur i veckan för att få kroppen att vana på mindre sömn på dagen.
Ditt barn kommer långsamt att anpassa sig till mindre sömn. Men kom ihåg att mindre sömn under dagen innebär att de kan behöva mer sömn tidigare på natten. De kommer troligen att somna tidigare eller kan sova senare på morgonen om det är tillåtet. Så var beredd att gå upp på sänggående eller justera morgonplanen.
Du kan också hjälpa ditt barn att tappa tupplurar genom att undvika eftermiddagsaktiviteter som kan orsaka dåsighet - åtminstone tills de bryter vanan. Detta inkluderar långa bilturer och långa perioder av inaktivitet.
Att hålla ditt barn i rörelse kan hålla dem stimulerade och vakna. Tänk på att tunga luncher också kan göra ditt barn dött och sömnigt. Så välj hälsosammare lättare luncher med massor av grönsaker och färsk frukt.
Fördelar med vilotid hemma och i skolan
Även om ditt barn kanske inte längre behöver tupplurar kan de fortfarande dra nytta av lite driftstopp varje dag.
Vilaperioder ger ditt barns kropp och själ en möjlighet att koppla av och ladda. En "tyst tid" -rutin är också praktisk om de är i en skola eller daghem där tupplurar fortfarande är en del av schemat.
Ditt barn kanske inte behövs somna, men det kan vara nödvändigt att de ligger på sin barnsäng tyst och inte stör andra barn. För att hjälpa ditt barns skola eller dagomsorg, integrera tyst tid i ditt schema hemma, där ditt barn ligger ner eller sitter med en bildbok, eller ett litet fylld djur eller kärleksfull.
Längden på tyst tid beror på ditt val och beror på ditt barn. Vet bara att när de är i skolan eller daghemmet, bestämmer anläggningen vilotiden och de förväntar sig att ditt barn ska följa.
När ska jag träffa en läkare?
Även om barn slutar att tuppla i olika åldrar, kan du ha oro för ett äldre barn som fortfarande behöver en tupplur eller ett litet barn som motstår en tupplur men som ändå klart behöver snooze för middag.
När det gäller äldre barn som fortfarande tappar har du förmodligen inget att oroa dig för, men det skadar inte att prata med din barnläkare för sinnesfrid.
Olika skäl kan förklara varför ett äldre barn fortfarande tupplar. Det kan vara så enkelt som att gå i säng för sent och vakna för tidigt. Eller kan det bero på:
- diet
- för mycket inaktivitet
- en sömnstörning
- ett medicinskt tillstånd som orsakar trötthet
Hursomhelst kommer din läkare att arbeta med dig och ditt barn för att hitta svar.
Om ditt barn motstår tupplurar men fortfarande behöver sömn, kan din läkare ge förslag på vad du kan göra för att hjälpa dem att få mer ögon. Eller så kan du överväga att arbeta med en sömnkonsult, även om deras tjänster kan vara dyra och orealistiska för många föräldrar.
Ditt barn kan motstå tupplurar om de är bekymrade över att missa något roligt, är utmattade eller ens om de har mardrömmar. Här är något du kan göra för att försöka hjälpa till att få tillbaka tupplurar på rätt spår:
- Skapa en lugn miljö på 15 till 30 minuter före tupplur.
- Undvik att prata högt i närheten av ditt barns rastplats. Och om du har äldre barn som inte längre tuppar, ställ dem in med en tyst aktivitet i ett annat rum, om möjligt. Detta kan hjälpa ditt yngre barn att känna att de går miste om något.
- Leta efter tecken på att de är redo för tupplur. Du kanske saknar deras sömnfönster om deras tupplur är för sent. Alternativt kan du försöka lägga dem till sängs för tidigt, vilket kan leda till motstånd.
- Överväg att anpassa deras sänggående rutin också. Den tid som ditt barn går till sängs på natten kan påverka när de vaknar på morgonen. Det kan också påverka deras sömnkvalitet. Om de vaknar riktigt tidigt kan de behöva en tupplur tidigare än du tror. Och om de inte får sömn av god kvalitet på natten, kan de också vara alltför trötta när nap-tiden kommer.
- Mat dem en hälsosam, balanserad lunch och undvik eller sänk sockret. Hunger kan påverka ett barns förmåga att ta en tupplur.
Hämtmat
Nacktider kan ladda förälder och barn, men så småningom kommer ditt barn att behöva färre och färre tupplurar. Övergången kan vara grovare för dig än ditt barn, men det indikerar bara att ditt barn blir ett stort barn.
