Vad är psoriasis?
Psoriasis är en kronisk autoimmun sjukdom som inflammerar hudområden. Detta tillstånd orsakar obehag och klåda. Det orsakar också upphöjda hudskador på grund av en onormalt snabb omsättning av hudceller.
Även om detta kroniska tillstånd inte kan botas, kan det hanteras. Men psoriasis kan anslutas till vissa hjärtproblem även om dina psoriasis symptom är under kontroll.
Hjärtproblem och psoriasis
Psoriasis, som andra autoimmuna sjukdomar, får immunsystemet att överreagera till ett uppfattat hot. Denna immunsystemreaktion utlöser inflammation i kroppen.
Inflammation och hjärtsjukdom
Inflammation kan ta många former. Dessa kan inkludera röda hudfläckar på kroppen och psoriasisartrit. Symtom kan också inkludera konjunktivit, inflammation i foder i ögonlocken.
Psoriasis kan också ha olika former. I allmänhet har personer med någon typ av psoriasis en risk för hjärtattack som är nästan tre gånger större än hos personer utan psoriasis.
Blodkärl kan också bli inflammerad. Detta kan orsaka utveckling av åderförkalkning. Ateroskleros är uppbyggnaden av ett fettämne som kallas plack inuti dina artärväggar. Plack bromsar eller avbryter blodflödet till ditt hjärta. Detta ökar din risk för hjärtsjukdomar och hjärtattack.
Vissa psoriasisbehandlingar kan resultera i oregelbundna kolesterolnivåer. Detta kan härda artärerna och göra en hjärtattack ännu mer trolig. Människor med psoriasis har också visat sig ha en ökad risk för koronar hjärtsjukdom, enligt British Journal of Dermatology.
Psoriasisartrit och hjärtrytm
Upp till 30 procent av personer med psoriasis kommer så småningom att utveckla psoriasisartrit. En studie kopplade psoriasis till ökade risker för hjärtarytmi. Detta är en indikation på hjärtproblem. Studien drog slutsatsen att psoriasisartrit har en högre risk för arytmi.
Människor som har svåra former av hudsjukdom och är under 60 år är mer benägna att utveckla hjärtsjukdom, enligt fynd publicerade i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan innebära en ökad risk för hjärtproblem. Men du kan stärka ditt hjärta genom kost, motion och stressminskning.
Ta upp dina riskfaktorer
Träning
Att göra livsstilsjusteringar som att sluta röka och integrera daglig träning kan förbättra din hjärthälsa. American Heart Association rekommenderar att du tränar 75 till 150 minuter per vecka, beroende på intensitetsnivån för din träning. När det gäller den typ av träning, allt går. Några förslag inkluderar:
- dans
- gående
- simning
- hopprep
Gör vad som gör dig lycklig - så länge du får ditt hjärta att dunka. Kraftiga träintäkter med hög intensitet höjer hjärtfrekvensen under längre perioder. Sikta efter 30 minuters aerob träning, men oroa dig inte om du inte kan nå det målet. Kortera promenader och joggar gynnar ditt hjärta om det görs regelbundet.
Påfrestning
Stressreducering och träning kan gå hand i hand och gynna ditt hjärt-kärlsystem. Stress får dig att spändas upp och kan intensifiera symtom på hjärtsjukdomar och psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigöra fysisk och mental spänning hos många människor. Avkoppling som en övning genom djup andning och visualisering kan också bidra till att minska stress.
Kost och näring
Det du äter spelar en roll för att förbättra hjärthälsan. Diet kan också ha en positiv effekt på psoriasis. En hjärtsunt kost innehåller hälsosamma fetter och fullkorn. Det innebär också att du minskar ditt intag av mättat fett, transfetter och natrium.
Överväg att göra dessa förändringar i din diet för att förbättra din hjärthälsa:
- Välj fullkornspasta och bröd och brunt ris.
- Begränsa stekt mat och bakverk.
- Koncentrera dig om magra proteiner som fisk, kyckling och bönor.
- Laga mat med sunt fett, som finns i olivolja och linfröoljor.
Förutom att äta sunt visade en studie att gå ner i vikt minskar svårighetsgraden av psoriasissymtom.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är viktiga för personer som har psoriasis och ökad risk för hjärtsjukdomar. Din kropp kan inte skapa dessa viktiga näringsämnen, så du måste få dem genom mat.
Omega-3-fettsyror är ett exempel på ett "friskt fett." De kan sänka dina kolesterolnivåer och förbättra ditt hjärt-kärlsystem. Omega-3-fettsyror är byggstenar i produktionen av hormoner som hjälper till att reglera en serie kroppsfunktioner. Att öka ditt intag av omega-3-fettsyror kan sänka triglyceridnivåerna. Detta innebär att dina blodkärl är mindre benägna att samla upp plack som kan leda till hjärtsjukdomar
Omega-3-fettsyror finns främst i fet fisk som:
- lax
- makrill
- tonfisk
- sardiner
Räkor och kammusslor innehåller vad som ibland kallas marina omegaer.
Växtmatskällor för omega-3 inkluderar:
- bladgrönsaker
- linfrön
- chia frön
- jordgubbar
- hallon
- sojaprodukter som tofu och miso
- valnötter
Fiskoljetillskott är ett annat sätt att öka intaget av omega-3 om du inte får tillräckligt med din diet. Din läkare kan råda dig att ta fiskeoljetillskott om du har en risk för hjärtsjukdomar och psoriasis.
När du ska se din läkare
Kontakta din läkare om du har frågor om ditt kroniska hudtillstånd eller hjärt-kärlshälsa. Årliga kontroller rekommenderas, särskilt om du är över 60 år.
Om du har psoriasis, var du medveten om riskfaktorerna och symtomen på en hjärtattack. Dessa inkluderar:
- bröstsmärta eller obehag
- smärta eller obehag i armarna eller andra områden i överkroppen
- rygg, nacke och käken
- andnöd
- bryter ut i en kall svett
- illamående
- yrsel
Om du upplever dessa symtom eller har andra skäl att misstänka att du har en hjärtattack, ring 911 eller lokala räddningstjänster för att få medicinsk hjälp direkt.
Syn
Att förstå psoriasis kan hjälpa dig att förstå din risk för hjärtproblem. Ta riskerna på allvar och sträva efter en hälsosam livsstil genom att äta väl, träna dagligen och minska stress. Var medveten om riskfaktorerna för hjärtproblem så att du kan ta kontroll över din hälsa.
