Innehållsförteckning:
Video: Hur Ser 100% Av Ditt Dagliga Kolesterolvärde Ut?
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Det är ingen hemlighet att äta fet mat höjer din dåliga kolesterolnivå, även känd som LDL. En förhöjd LDL täpper dina artärer och gör det svårt för ditt hjärta att göra sitt jobb. Potentiellt kan det leda till hjärtsjukdomar.
USDA rekommenderar att man inte konsumerar mer än 300 mg kolesterol per dag. Medan en friterad Twinkie på länsmässan är ett uppenbart nej, kan andra syndare med högt kolesterol smyga in din kost. Kolla in hur det numret ser ut när det gäller matvaror i vardagen.
Varning: du kan behöva revidera din livsmedelslista - och dina matvanor!
USDA rekommenderar inte mer än 300 mg kolesterol per dag - men det är inte ett nummer du bör sträva efter. Mättade och transfetter är inte en del av en balanserad diet. Du bör begränsa dem så mycket som möjligt.
Byt ut mättade och transfetter med hälsosamma fetter, såsom de som finns i mono- och fleromättade fettkällor. Kock till exempel med olivolja istället för smör. Drick fettfri mjölk istället för hel. Ät mer fisk och mindre rött kött.
Livsmedel som innehåller den dagliga kolesterolgränsen
Mängden mat på varje foto representerar hela ditt rekommenderade dagliga kolesterolvärde. De visade plattorna är 26 cm.
Stekt kyckling: 4 bitar
Croissanter: 6 2/3 rullar
Cheddarost: 12 3/4 skivor
Smör: 1 1/5 pinnar
Glass: 14 små skopor
Äggula: 1 1/4 äggula
Gräddost: 1 1/5 tegelstenar
Bacon: 22 st
Rekommenderas:
Ditt Dagliga Liv Efter Byte Av Knä
Vet vad du kan förvänta dig av det dagliga livet efter knäbyte och få några tips om återhämtning, så att du kan få ut mesta möjliga av ditt nya knä
Tips För Att Hantera Det Dagliga Livet Under Behandling Med Hepatit C
Antivirala läkemedel kan bota de flesta fall av kronisk hepatit C, men behandling kan orsaka biverkningar eller utgöra andra utmaningar. Patientadvokat Karen Hoyt delar sina tips för att hantera behandlingsprocessen, till exempel att nå ut för hjälp, fylla på mat och hitta ett gott utrymme att vila
Hemiplegiasymtom, Orsaker, Behandling, Påverkan På Det Dagliga Livet
Hemiplegi är en svår förlamning på ena sidan av kroppen orsakad av hjärnskada. Lär dig om orsakerna, symtomen och behandlingarna här
Haloeffekt: Definition Och Hur Det Påverkar Ditt Dagliga Liv
Haloeffekten är en psykologterm som beskriver att ge positiva attribut till en person baserat på ett första intryck, oavsett om de förtjänar dessa positiva attribut eller inte. Om du till exempel tycker att någon är attraktiv kanske du också tycker att de är intelligenta. Vi har fler exempel här
Hur Lång Tid Tar Tandkött Att Smälta? Hur Länge Det Stannar I Ditt System
Vi har alla hört på en eller annan gång att om du sväljer tandkött kommer det att sitta i magen i sju år. Detta är ren folklore som troligen härstammar från att gummi märktes av tillverkarna som osmältbara. Så, hur lång tid tar gummi faktiskt att smälta?
