Det är ingen hemlighet att äta fet mat höjer din dåliga kolesterolnivå, även känd som LDL. En förhöjd LDL täpper dina artärer och gör det svårt för ditt hjärta att göra sitt jobb. Potentiellt kan det leda till hjärtsjukdomar.
USDA rekommenderar att man inte konsumerar mer än 300 mg kolesterol per dag. Medan en friterad Twinkie på länsmässan är ett uppenbart nej, kan andra syndare med högt kolesterol smyga in din kost. Kolla in hur det numret ser ut när det gäller matvaror i vardagen.
Varning: du kan behöva revidera din livsmedelslista - och dina matvanor!
USDA rekommenderar inte mer än 300 mg kolesterol per dag - men det är inte ett nummer du bör sträva efter. Mättade och transfetter är inte en del av en balanserad diet. Du bör begränsa dem så mycket som möjligt.
Byt ut mättade och transfetter med hälsosamma fetter, såsom de som finns i mono- och fleromättade fettkällor. Kock till exempel med olivolja istället för smör. Drick fettfri mjölk istället för hel. Ät mer fisk och mindre rött kött.
Livsmedel som innehåller den dagliga kolesterolgränsen
Mängden mat på varje foto representerar hela ditt rekommenderade dagliga kolesterolvärde. De visade plattorna är 26 cm.
Stekt kyckling: 4 bitar
Croissanter: 6 2/3 rullar
