Säg adjö till IBS uppblåsthet
Obehaglig och smickrande uppblåsthet är ett av de viktigaste symtomen på irritabel tarm syndrom (IBS), tillsammans med buksmärta, gas, diarré och förstoppning. Alla symptom är frustrerande, men uppblåsthet kan verkligen få dig att känna dig nere. Det förekommer ibland som en biverkning av din behandling av andra symtom. Tack och lov finns det flera steg du kan vidta för att både behandla uppblåsthet och förhindra det.
Heltäckande mediciner
Det finns flera produkter på marknaden som hävdar att de minskar uppblåsthet och antingen minskar eller förhindrar överskottsgasproduktion från matsmältningen av vissa livsmedel. Dessa produkter innehåller vanligtvis simetikon, kol eller alfa-galaktosidas. De kan vara effektiva hos vissa människor för att behandla milda tecken och symtom, men är vanligtvis inte det mest effektiva alternativet. För svårare fall av IBS måste du göra livsstilsförändringar för att tillgodose tillståndet.
Diet
Det finns många livsmedel du kan äta som bidrar till en känsla av uppblåsthet. Det mest framgångsrika sättet att eliminera din uppblåsta känsla, och gasen som ofta förknippas med den, är att förebygga genom din diet.
En toppöverträdare är kostfiber. Mat som innehåller mycket fiber, till exempel bönor, fullkorn, färsk frukt och grönsaker, kan göra dig gassig. Tyvärr kan öka ditt fiberintag hjälpa till att behandla andra symtom på IBS, men det kan också orsaka uppblåsthet och gas när det konsumeras i stora eller plötsliga mängder.
Du kan försöka öka din kostfiber långsamt för att låta matsmältningssystemet vänja sig det, eller så kan du prova fibertillskott. Tillskott kanske inte orsakar lika mycket av de negativa symtomen som livsmedel med hög fiber. Se bara till att ta dem med mycket vatten. Enligt American College of Gastroenterology (ACG) kan fiber med psyllium vara mer användbart än fiber med kli för detta symptom hos personer som har IBS.
Mejeriprodukter kan orsaka uppblåsthet om du är laktosintolerant. Vete kan orsaka uppblåsthet om du är känslig för gluten. Försök eliminera dessa livsmedel och se om dina symtom förbättras.
De flesta människor upplever viss uppblåsthet och gas från konstgjorda sötningsmedel, såsom fruktos och sorbitol. Undvik konstgjort sötad mat och kolsyrade drycker, vilket också kan öka gasen i tarmen.
Medan särskilda eliminationsdieter kan fungera för vissa människor, är bevisen för att stödja dem svaga, enligt ACG. Se till att arbeta med din läkare innan du följer någon specialiserad diet.
probiotika
Bakterier som lever i tarmen och hjälper dig att smälta mat kallas kommensala organismer, eller normal mikroflora. En brist på eller onormal samling av dessa bakterier i din matsmältningskanal kan faktiskt vara en del av orsaken till ditt IBS.
Probiotika är bakterier och / eller jäst som konsumeras och tros förbättra hälsan. I tarmen tros dessa probiotika hjälpa till att återställa balansen mellan "god" normal mikroflora. Balansen mellan de olika bakterierna i tarmen kan påverka IBS och dess symtom. Forskning tyder på att konsumtion av probiotika hjälper till att lindra uppblåsthet i samband med IBS. Prova ett probiotiskt tillskott eller yoghurt med levande, aktiva kulturer. Diskutera med din läkare hur mycket du ska sträva efter varje dag.
antibiotika
Under de senaste åren har forskare kopplat IBS till tunnväxtbakterietillväxt (SIBO). SIBO betyder att man har fler bakterier i tunntarmen än vad som är normalt. Även om de exakta orsakerna till IBS inte förstås fullt ut, tror experter att SIBO kan vara en av flera faktorer som bidrar till tillståndet. Antibiotika kan eliminera vissa bakterier och lindra symtom som gas och uppblåsthet.
pepparmynta
Pepparmyntaolja har länge använts för att lugna upprörda mage och du kan åtminstone hitta en viss tillfällig lättnad med den. Prova en varm kopp pepparmintte, som är känd för att slappna av de täta musklerna i tarmen. Tänk dock på att det också kan orsaka halsbränna. Se alltid till att du pratar med din läkare innan du testar ett växtbaserade tillskott.
