Vad är KOL?
Det är inte ovanligt att personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom upplever trötthet. KOL minskar luftflödet till lungorna, vilket gör andningen svår och ansträngd.
Det minskar också syretillförseln som hela kroppen får. Utan tillräckligt med syre kommer kroppen att känna sig trött och utmattad.
KOL är progressiv, så symtomen på sjukdomen blir värre med tiden. Detta kan ta en stor avgift på din kropp, livsstil och hälsa.
Men det betyder inte att du måste känna dig trött varje dag. Det finns saker du kan göra för att hantera din trötthet, från livsstilsförändringar till andningsövningar.
Symtom på KOL
KOLS-symptom förekommer ofta först efter att sjukdomen har utvecklats. KOL i tidig fas orsakar inte många märkbara symtom.
Symtom som du kan uppleva i tidigt KOL hänförs ofta till andra tillstånd, som att bli äldre, allmän trötthet eller att vara i form.
Symtom på tidig KOL inkluderar:
- kronisk hosta
- överflödigt slem i lungorna
- trötthet eller brist på energi
- andnöd
- täthet i bröstet
- oavsiktlig viktminskning
- väsande andning
En rad tillstånd och sjukdomar kan påverka lungans hälsa. Den vanligaste orsaken till KOL är emellertid cigarettrökning. Om du röker eller har varit rökare tidigare kan du ha betydande skador på lungorna.
Ju längre du röker, desto mer skada gör lungorna. Kronisk exponering för andra lungirritanter, inklusive luftföroreningar, kemiska ångor och damm, kan också irritera lungorna och orsaka KOL.
KOLS och trötthet
Utan korrekt utbyte av gaser kan din kropp inte få syret den behöver. Du kommer att utveckla låga syrehalter i blodet, ett tillstånd som kallas hypoxemi.
När kroppen är låg på syre känner du dig trött. Trötthet kommer snabbare när lungorna inte kan andas in och andas ut ordentligt.
Detta skapar en obehaglig cykel. När du lämnar dig slö, på grund av brist på syre, är det mindre troligt att du deltar i fysisk aktivitet. Eftersom du undviker aktivitet tappar du uthålligheten och blir tröttare lättare.
Så småningom kan du finna att du inte kan utföra ens grundläggande dagliga uppgifter utan att känna dig lindad och trött.
5 tips för att leva med KOL-relaterad trötthet
KOL har inget botemedel och du kan inte vända skadan på lungorna och luftvägarna. När sjukdomen har utvecklats måste du påbörja behandlingen för att minska skadorna och bromsa ytterligare progression.
Trötthet kommer att kräva att du använder den energi du har klokt. Var extra försiktig så att du inte pressar dig själv för hårt.
KOLS-symtom kan ibland blossa upp, och det kan vara tillfällen då symtom och komplikationer är värre. Under dessa avsnitt, eller förvärringar, kommer din läkare att rekommendera behandlingar och mediciner för att lindra dina symtom.
Om du har KOL-relaterad trötthet kan du prova dessa fem tips för att hantera dina symtom.
1. Sluta röka
Den främsta orsaken till KOL är rökning. Om du är rökare bör du vidta åtgärder för att stoppa. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en plan för att upphöra med rökning som fungerar för dig och din livsstil.
Din plan att sluta röka kanske inte lyckas första gången och kanske inte ens lyckas de första fem gångerna. Men med rätt verktyg och resurser kan du sluta röka.
2. Få regelbunden träning
Du kan inte vända den skada som KOL har orsakat lungorna, men du kanske kan bromsa dess utveckling. Det kan verka motsatt, men träning och fysisk aktivitet kan faktiskt vara bra för dina lungor.
Tala med din läkare innan du börjar träna. Arbeta tillsammans för att ta fram en plan som passar dig och hjälper dig att undvika överansträngning. Att göra för mycket för snabbt kan faktiskt förvärra dina KOLS-symtom.
3. Anta en hälsosam livsstil
KOL kan också existera tillsammans med en rad andra tillstånd och komplikationer, inklusive högt blodtryck och hjärtproblem. Att äta bra och få massor av träning kan hjälpa till att minska risken för många av dessa tillstånd samtidigt som du minskar trötthet.
4. Lär dig andningsövningar
Om du får en KOLS-diagnos kan din läkare hänvisa dig till en specialist som kallas en andningsterapeut. Dessa vårdgivare är utbildade för att lära dig mer effektiva sätt att andas.
Först förklar dina andnings- och trötthetsproblem för dem. Be dem sedan lära dig andningsövningar som kan hjälpa dig när du är trött eller andnöd.
5. Undvik andra trötthetsbidragare
När du inte får tillräckligt med sömn på natten, kommer du troligen att bli trött nästa dag. Din KOL kan få dig att bli ännu tröttare.
Få regelbunden sömn varje natt och din kropp har den energi den behöver för att fungera, trots din KOL. Om du fortfarande är trött efter att ha fått åtta timmars sömn varje natt, prata med din läkare.
Du kan ha obstruktiv sömnapné, vilket är vanligt bland personer med KOL. Sömnapné kan också förvärra dina KOLS-symtom och trötthet.
Syn
KOL är ett kroniskt tillstånd, vilket innebär att när du väl har det kommer det inte att försvinna. Men du behöver inte gå igenom dina dagar utan energi.
Lägg dessa dagliga tips för att använda och äta gott, få massor av träning och håll dig frisk. Sluta röka om du röker. Att hålla dig medveten om ditt tillstånd och göra livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera dina symtom och leda till ett hälsosammare liv.
