Vanliga symptom på osteoporos
Även om dina ben vanligtvis är mycket starka, består de av levande vävnad som ständigt bryts ned och byggs upp igen.
När du åldras är det möjligt för gammalt ben att bryta ner snabbare än att bygga nytt ben. Detta gör att dina ben har hål och blir mer ömtåliga. Detta kallas osteoporos.
Att behandla osteoporos i sina tidigaste stadier är det bästa sättet att förhindra några av de allvarligare konsekvenserna, såsom höjdförlust eller benbrott. Att lära sig om symtom och riskfaktorer kan hjälpa dig att vidta rätt steg för att hålla dina ben starka.
Kan du upptäcka osteoporos i de tidiga stadierna?
Tidiga, detekterbara tecken på benförlust är sällsynta. Ofta vet människor inte att de har svaga ben förrän de har brutit höft, rygg eller handled. Vissa tecken och symtom kan peka mot benförlust, dock:
Avtagande tandkött
Ditt tandkött kan försvinna om din käke tappar ben. Be din tandläkare att screena för benförlust i käken.
Svagare greppstyrka
I en studie av kvinnor efter klimakteriet och den totala benmineraltätheten fann forskare att låg handhållfasthet var kopplad till låg benmineraltäthet. Dessutom kan lägre greppstyrka öka din risk för fall.
Svaga och spröda naglar
Spikstyrka kan signalera benhälsa. Men du bör också ta hänsyn till faktorer utanför som bad, trädgårdsskötsel och andra övningar som kan påverka dina naglar.
Utom förändringar i bentäthet orsakar osteoporos vanligtvis inte många initiala symtom. Det bästa alternativet för att upptäcka det i tidiga skeden går till läkaren, särskilt om du har en familjehistoria med osteoporos.
Tecken eller symtom på osteoporos senare
När benet har försämrats avsevärt mer, kan du börja uppleva tydligare symtom, till exempel:
Höjdförlust
Kompressionsfrakturer i ryggraden kan orsaka höjdförlust. Detta är ett av de mest märkbara symtomen på osteoporos.
Fraktur från ett fall
En fraktur är en av de vanligaste tecknen på bräckliga ben. Frakturer kan inträffa vid fall eller mindre rörelse, t.ex. att stiga av en trottoarkant. Vissa osteoporosfrakturer kan till och med utlösas av en stark nysa eller hosta.
Rygg- eller nacksmärta
Osteoporos kan orsaka kompressionsfrakturer i ryggraden. Dessa sprickor kan vara mycket smärtsamma eftersom de kollapsade kotorna kan klämma ner nerverna som strålar ut från ryggmärgen. Smärtsymtomen kan variera från mindre ömhet till försvagande smärta.
Böjd kroppshållning eller kompressionsfraktur
Komprimering av ryggkotorna kan också orsaka en svag krökning av övre rygg. En böjd rygg kallas kyfos.
Kyfos kan orsaka rygg- och nacksmärta och till och med påverka andningen på grund av extra tryck på luftvägen och begränsad expansion av lungorna.
När man ska träffa en läkare
Osteoporos symptom kan orsaka smärta och obehag. Kontakta en läkare omedelbart om du får svår smärta, särskilt i rygg, nacke, höft eller handled. Du kan ha ett frakturerat ben som kräver utvärdering och behandling.
Vilka är riskfaktorerna för osteoporos?
Både män och kvinnor kan få osteoporos, men detta tillstånd är vanligare hos kvinnor eftersom det ofta orsakas av hormonförändringar som uppstår vid åldrande. När kroppen bryter ner din benvävnad snabbare än den kan skapa mer orsakar den osteoporos.
Vanliga riskfaktorer inkluderar:
- äldre ålder
- genomgår klimakteriet före 45 års ålder
- att vara kaukasisk eller asiatisk anständig
- med äggstockar borttagna före 45 års ålder
- med låg testosteron hos män
- med låg östrogen hos kvinnor
- tar vissa mediciner som minskar hormonnivåerna
- röker cigaretter
- har en familjehistoria med osteoporos
- dricker alkohol ofta
- inte få tillräckligt med regelbunden fysisk aktivitet, särskilt styrketräning
Att ha vissa medicinska tillstånd kan också öka din risk för osteoporos. Dessa inkluderar:
- njursvikt
- malabsorption
- multipel skleros
- leukemi
- diabetes
- hypertyreoidism
- hyperparatyroidism
- Reumatoid artrit
Att ta immunsuppressiva mediciner och steroider, som prednison, kan också öka din risk för osteoporos. Krampläkemedel och sköldkörtelersättningsterapi (om doseringen är för hög) kan också öka denna risk.
Vad händer under en diagnos?
Din läkare kan upptäcka osteoporos genom att mäta din bentäthet. En maskin som kallas en dual-energy röntgenabsorptiometri, eller DXA-maskin, kan skanna höft och rygg för att bestämma hur täta dina ben jämförs med andra personer i ditt kön och ålder.
DXA-skanningen är den primära diagnostiska metoden, och den tar allt från 10 till 15 minuter.
Andra bildstudier som läkare använder för att diagnostisera eller bekräfta en diagnos inkluderar:
- ultraljud, vanligtvis av en persons häl
- kvantitativ CT-undersökning av nedre ryggraden
- laterala röntgenbilder, som är konventionella röntgenstrålar
En läkare kan tolka resultaten och berätta om din bentäthet är normal eller under normal. Ibland kommer en läkare att ställa diagnos för osteopeni eller låg benmassa. Detta är inte osteoporos ännu. Det betyder att dina ben inte är så täta som de borde vara.
Vilka är komplikationerna av osteoporos?
Osteoporos kan öka risken för benfrakturer, särskilt för handleden, ryggraden eller höften. Effekterna av ryggradsfrakturer kan få en person att bli kortare eftersom sprickor kan förkorta ryggraden. I vissa fall kan benfrakturer kräva operation.
Osteoporos kan också orsaka bensmärta som kan påverka en persons förmåga att utföra dagliga aktiviteter. Frakturer kan öka din risk för funktionshinder eller död, enligt Mayo Clinic.
Hur behandlar du osteoporos?
Behandling för osteoporos inkluderar mediciner som hjälper till att bygga benmassa. Läkemedlen har ofta hormonella påverkningar, stimulerar eller fungerar som östrogen i kroppen för att uppmuntra benväxt. Exempel på mediciner som används för att behandla osteoporos inkluderar:
- bifosfonater
- kalcitonin
- östrogen
- parathyroidhormon (PTH), såsom teriparatid
- parathyroidhormonrelaterat protein, såsom abaloparatid
- raloxifen (Evista)
Romosozumab (Evenity) är ett nyare läkemedel som godkändes av FDA i april 2019 för att behandla kvinnor som har genomgått klimakteriet och har en hög risk att få sprickor. Den har en "svart låda" -varning eftersom Evenity kan öka risken för hjärtattacker eller stroke, så det rekommenderas inte för personer med en historia av heller.
Kyphoplasty är en kirurgisk behandling för frakturer. Kyphoplasty innebär att man använder små snitt för att sätta in en liten ballong i de kollapsade ryggkotorna för att återställa höjd och funktion i ryggraden.
Kan du förhindra osteoporos?
Det är viktigt att vidta åtgärder för att förhindra benförlust och bibehålla bentätheten.
Exempel på benbyggnadssteg som du kan ta inkluderar:
Att delta i träning
Regelbundna viktbärande övningar hjälper till att bygga benmassa. Exempel inkluderar tyngdlyftning, dans, jogging eller racetsport som tennis.
Övningar med låg effekt som att gå eller använda en elliptisk maskin är viktiga för ett allmänt friskt träningsprogram, men de ger inte tillräckligt motstånd för att bygga starkare ben.
Äter tillräckligt med kalcium
Dagligen behöver en vuxen ungefär 1 000 mg kalcium per dag tills de är 65 år gamla. Därefter ökar kalciumbehovet ofta till mellan 1 200 och 1 500 mg. Mat som är rik på kalcium inkluderar:
- mjölkprodukter med låg fetthalt
- konserverade sardiner och lax (med ben)
- broccoli
- bönor eller baljväxter
- collard greener
- grönkål
- bok choy
- berikade livsmedel som bröd, spannmål och mandelmjölk
Få tillräckligt med vitamin D
Få D-vitamin dagligen. D-vitamin är avgörande för att hjälpa kroppen att ta upp kalcium. De flesta behöver 400 internationella enheter (IE) vitamin D varje dag.
Cirka 15 minuters daglig exponering för sol kan stimulera D-vitaminproduktion. Mat som berikad mjölk, äggula och lax har också D-vitamin.
Undvika ohälsosamma ämnen
Att röka eller dricka alltför stora mängder alkohol ökar risken för osteoporos.
Förhindrar fall
Du kan förhindra att man faller inomhus genom att:
- bär klädskor och strumpor
- hålla elsladdar mot kanterna på dina väggar
- hålla rum ljusa
- se till att mattorna fastnar på golvet
- hålla en ficklampa bredvid din säng
- sätta gripstänger i badrummet
Sätt att förhindra att falla utomhus inkluderar:
- använder stöd som en käpp eller rullator
- gummisula skor med friktion
- gå på gräset när trottoaren är våt
- saltning eller läggning av kattkull över isiga trottoarer
Du kan också se till att du bär rätt glasögon för att förhindra fall på grund av dålig syn.
Vissa övningar kan hjälpa till med balans och greppstyrka när du går runt ditt hem eller utanför. Se en fysioterapeut för hjälp med att skapa ett balansträningsprogram.
