Kungens botemedel
Gamma linolenic acid (GLA) är en omega-6 fettsyra. Det finns oftast i frön från kvällens primros.
Det har använts i århundraden i homeopatiska medel och folk botemedel. Indianer använde den för att minska svullnad, och när den tog sin väg till Europa användes den för att behandla nästan allt. Det fick så småningom smeknamnet "kungens botemedel."
Många av de påstådda fördelarna med GLA har inte stöds av den mest aktuella forskningen. Men vissa studier tyder på att det kan hjälpa till att behandla vissa villkor.
Läs vidare för att lära dig mer om denna essentiella fettsyra.
Vad är GLA?
GLA är en omega-6-fettsyra. Det finns i många vegetabiliska baserade oljor, inklusive kvällsolja, borage fröolja och svarta vinbärfröolja.
Dessa oljor finns i kapselform i de flesta hälsokostbutiker. Men du kan få tillräckligt med GLA från din diet utan att ta tillskott.
GLA är viktigt för att upprätthålla hjärnfunktion, skeletthälsa, reproduktiv hälsa och metabolism. Det är också viktigt för att stimulera hud- och hårtillväxt.
Det är viktigt att balansera omega-3 och omega-6-fettsyror. Forskare tror att många konsumerar för mycket omega-6 och för lite omega-3. Att uppmärksamma den balansen kan bidra till att minska risken för många kroniska sjukdomar.
Diabetes
Diabetisk nefropati är en typ av njursjukdom som drabbar många personer med diabetes. En del forskning som gjorts på råttor antyder att GLA kan hjälpa till att behandla detta tillstånd.
Äldre studier har funnit att GLA också kan hjälpa till att behandla diabetisk neuropati. Detta är en typ av nervskador som orsakar stickningar och obehag i extremiteterna och ofta drabbar personer med diabetes.
Mer forskning behövs fortfarande för att lära sig om GLA kan hjälpa till att behandla detta tillstånd och andra vanliga komplikationer av diabetes.
Artrit
Det visar sig att de gamla läkarna var på något: GLA kan hjälpa till att minska inflammation. Vissa studier visar att det kan förbättra dina symtom och funktionalitet, och att risken för biverkningar är låg.
Om du har artrit, prata med din läkare om att lägga till ett tillägg till din diet för att hjälpa till att hantera dina symptom. Det finns flera studier för att stödja användningen av att säkerställa adekvat intag av GLA.
Premenstruellt syndrom
Många kvinnor runt om i världen tar kvällsolja för att lindra symtom på premenstruellt syndrom (PMS). Det finns dock inga avgörande vetenskapliga bevis på att det fungerar.
De flesta studier har visat brist på fördelar, enligt National Institute of Health.
Vissa tror fortfarande att det är ett effektivt behandlingsalternativ. Om du vill prova kvällsolja eller andra GLA-tillskott för att behandla PMS är det alltid bäst att prata med din läkare först.
Finns det biverkningar?
GLA-tillskott tolereras väl av de flesta, men de kan orsaka biverkningar. Dessa biverkningar är vanligtvis milda. De inkluderar symtom som huvudvärk, lös avföring och illamående.
Ta inte GLA om du har en anfallsstörning. Du bör också undvika att ta GLA om du snart ska gå i operation eller om du är gravid.
GLA-tillskott kan också interagera med vissa läkemedel, inklusive warfarin.
Fråga din läkare om GLA-tillskott är säkra för dig.
Följ din läkares råd
GLA kan förbättra din hälsa, men som många kosttillskott innebär det risker. Det är ingen ersättning för en hälsosam livsstil som inkluderar en välbalanserad kost och regelbunden träning.
Prata med din läkare innan du lägger till GLA i din dagliga rutin eller behandlingsplan för diabetes, artrit eller andra tillstånd.
Fråga din läkare om potentiella fördelar och risker och följ alltid doseringsanvisningarna.
