Vad är kronisk knäsmärta?
Kronisk knäsmärta är långvarig smärta, svullnad eller känslighet i ett eller båda knäna. Orsaken till knäsmärtan kan bestämma de symtom du upplever. Många tillstånd kan orsaka eller bidra till kronisk knäsmärta, och det finns många behandlingar. Varje persons erfarenhet av kronisk knäsmärta kommer att vara annorlunda.
Vad orsakar kronisk knäsmärta?
Tillfällig knäsmärta skiljer sig från kronisk knäsmärta. Många upplever tillfällig knäsmärta som en följd av en skada eller olycka. Kronisk knäsmärta försvinner sällan utan behandling, och det kan inte alltid hänföras till en incident. Det är oftast resultatet av flera orsaker eller tillstånd.
Fysiska tillstånd eller sjukdomar kan orsaka knäsmärta. Dessa inkluderar:
- artros: smärta, inflammation och ledförstörelse orsakad av degeneration och försämring av lederna
- tendinit: smärta framför knäet som förvärras när du klättrar, tar trappor eller går uppför en lutning
- bursit: inflammation orsakad av upprepad överanvändning eller skada i knäet
- chondromalacia patella: skadad brosk under knäskyddet
- gikt: artrit orsakad av uppbyggnad av urinsyra
- Bakers cyste: en uppbyggnad av synovialvätska (vätska som smörjer lederna) bakom knäet
- reumatoid artrit (RA): en kronisk autoimmun inflammatorisk störning som orsakar smärtsam svullnad och så småningom kan orsaka leddeformitet och erosion i benen
- dislokation: förskjutning av knäskyddet oftast resultatet av trauma
- menisk tår: ett brott i en eller flera av brosket i knäet
- revet ligament: riv i ett av de fyra ligamenten i knäet - det vanligaste skadade ligamentet är det främre korsbandet (ACL)
- bentumörer: osteosarkom (näst vanligaste bencancer), förekommer oftast i knäet
Faktorer som kan förvärra kronisk knäsmärta:
- skador på knäets struktur kan orsaka blödning och svullnad och kan skapa ett kroniskt problem över tid om de inte behandlas korrekt
- sprains och stammar
- överanvända
- infektion
- dålig hållning och form när du gör fysisk aktivitet
- inte värma upp eller svalna före eller efter fysisk aktivitet
- felaktigt sträcka musklerna
Vem riskerar för kronisk knäsmärta?
Människor som är överviktiga eller feta löper större risk för knäproblem. För varje pund som du är överviktig måste ditt knä ta upp ytterligare 4 kilo tryck när du går, springer eller klättrar trappor.
Andra faktorer som ökar din risk för kronisk knäsmärta inkluderar:
- ålder
- tidigare skador eller trauma
- atletisk aktivitet eller fysisk träning
Vilka är symtomen på kronisk knäsmärta?
Symtomen på kronisk knäsmärta är olika för varje person, och orsaken till knäsmärtan påverkar ofta hur smärtan känns. Kronisk knäsmärta kan vara en:
- konstant värk
- skarp, skjutande smärta vid användning
- tråkig brinnande obehag
Du kan också uppleva kronisk svullnad och smärta när knäet berörs.
Diagnoser kronisk knäsmärta
Varje möjlig orsak till kronisk knäsmärta kräver olika diagnostiska test. Dessa inkluderar blodarbete, fysisk undersökning, röntgenstrålar, CT-skanning eller MRI och andra avbildningstester. Tillståndet som din läkare tror att du har kommer att avgöra vilka typer av test du kommer att genomgå för att se vad som orsakar din kroniska knäsmärta.
Behandling av kronisk knäsmärta
Varje underliggande orsak till kronisk knäsmärta har en specifik typ av behandling. Dessa behandlingar kan inkludera:
- sjukgymnastik
- medicin
- kirurgi
- injektioner
Bursit, en vanlig orsak till knäsmärta, behandlas på följande sätt:
Isa knäet i 15 minuter en gång i timmen i tre eller fyra timmar. Applicera inte isen direkt på knä; istället, täck knäet med en bomullshandduk. Placera is i en plastpåse med blixtlås och lägg sedan påsen på handduken.
Använd dämpade, platta skor som stöder dina fötter och inte förvärrar din smärta.
Undvik att sova på din sida. Använd kuddar placerade på vardera sidan av kroppen för att förhindra att du rullar på din sida. Håll en kudde mellan knäna när du ligger på din sida.
Håll dig sittande när det är möjligt. Om du måste stå, undvik hårda ytor och håll din vikt lika fördelad på båda benen.
Gå ner i vikt om du är överviktig eller överviktig.
Vad är de långsiktiga utsikterna för kronisk knäsmärta?
Vissa knäsmärta, särskilt smärta orsakade av artros, kommer sannolikt att vara permanent. Det beror på att knäets struktur är skadad. Utan operation eller någon annan typ av omfattande behandling kommer du att fortsätta känna smärta, inflammation och svullnad i knäet.
De långsiktiga utsikterna för kronisk knäsmärta innebär att hantera smärta, förebygga uppblåsningar och arbeta för att minska irritationen i knäet.
Hur kan kronisk knäsmärta förhindras?
Du kan förhindra vissa, men inte alla, av de möjliga orsakerna till knäsmärta. Men du kan inte förhindra kronisk knäsmärta. Det finns saker du kan göra för att lindra smärtan.
Om din kroniska knäsmärta blir värre på grund av överanvändning, eller tenderar att vara den mest smärtsamma efter fysisk aktivitet, kan du göra livsstilsförändringar för att hjälpa till att behandla smärtan. Dessa metoder inkluderar:
- Värm upp innan träning. Sträck dina quadriceps och hamstrings före och efter träningen.
- Testa övningar med låg effekt. I stället för tennis eller springa, ge simning eller cykla ett skott. Eller bland övningar med låg effekt och övningar med hög effekt för att ge knäna en paus.
- Gå ner i vikt.
- Gå nerför kullarna. Löpning sätter extra kraft på knäet. I stället för att springa nerför en lutning, gå.
- Håll fast vid stenlagda ytor. Grova vägar eller spåriga gångvägar kan vara farliga för knäens hälsa. Håll fast vid släta, asfalterade ytor som en bana eller promenadarena.
- Få stöd. Skoinsatser kan hjälpa till att behandla fot- eller gångproblem som kan bidra till knäsmärta.
- Byt ut dina löparskor ofta för att säkerställa att de fortfarande har korrekt stöd och dämpning.
