Innehållsförteckning:
Video: Slår RA Kronisk Trötthet
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Vad är reumatoid artrit?
Reumatoid artrit (RA) är en kronisk sjukdom som involverar inflammation i lederna, vanligtvis de små lederna i händer och fötter. Dessa leder blir svullna och smärtsamma och kan så småningom vridas eller deformeras. När RA utvecklas påverkar det andra leder och vävnader, liksom stora organ som hjärta, ögon, lungor och njurar.
Varför är jag så trött?
En av de vanligaste biverkningarna av RA är kronisk trötthet eller trötthet hela tiden. Så många som 80 procent av personer med RA rapporterar kronisk trötthet, vilket kan påverka livskvaliteten allvarligt.
RA-relaterad trötthet kan orsakas av flera tillstånd, inklusive:
- kronisk inflammation
- högt blodtryck
- depression
- fibromyalgi
- brist på sömn på grund av smärta
- fetma
- biverkningar för medicinering
Hantera kronisk trötthet
Precis som det finns många möjliga orsaker till trötthet, det finns många sätt att hantera det. Prata med din läkare om den möjliga orsaken till din trötthet, till exempel depression, brist på sömn eller högt blodtryck. Det finns ytterligare sätt att bekämpa trötthet förutom terapisessioner eller medicinering.
Träning
Motion kan vara det längsta från ditt sinne när du känner dig trött, men det kan vara ett av de bästa sätten att bekämpa dåsighet. Milda övningar med låg effekt kan stärka musklerna, bygga uthållighet och göra ditt hjärta starkare. Du kan till och med finna att du tappar extra vikt och sänker blodtrycket. Bra övningar att pröva är yoga, simning, cykling och mild stretch.
Ändra din rutin
Gör ditt liv enklare genom att effektivisera uppgifter hemma och på jobbet. Till exempel:
- När du lagar mat, se till att du samlar alla ingredienser och redskap på förhand.
- Be en vän hjälpa dig att ordna om dina skåp så att de saker du använder varje dag är lättillgängliga.
- Begär en parkeringsplats nära kontorsbyggnaden och en arbetsyta nära toaletten eller pausrummet.
- Sätt dig ned och skapa en lista över de olika sätten du kan arbeta smartare, inte hårdare och be om hjälp om du behöver det.
Få en god natts sömn
I genomsnitt behöver vuxna cirka åtta timmars sömn per natt. Om du kan göra det kan en kort dagslopp på 20 till 30 minuter hjälpa dig att känna dig mer vaken, energisk och laddad. Försök att undvika långa tupplurar på dagen, eftersom de kan störa ditt vanliga sömnschema.
Ät hälsosamt
Stora, fetthaltiga och kolhydratrika måltider kan få dig att bli trött och trög. Pröva en proteinpackad frukost och en lätt lunch med ett par hälsosamma mellanmål för att förhindra hunger.
Prova prylar
Hjälpmedel och lättöppna förpackningar uppfinns för att hjälpa de som har svårt att utföra vardagliga uppgifter. Några av dessa artiklar inkluderar:
- dragkedja drar
- burköppnare
- elektriska apparater, som tandborstar och burköppnare
- lättöppna medicinflaskor
- spakdörrhandtag
- nyckelfri start för din bil
Om du har att göra med kronisk trötthet är det viktigt att sitta ner med din sjukvårdspersonal och prata om vad som kan göras. Bara för att du har RA betyder inte att du måste känna dig trött hela tiden eller sätta ditt liv på vent.
Rekommenderas:
Hantera Trötthet Med Kronisk Lymfocytisk Leukemi: Strategier
Om du lever med kronisk lymfocytisk leukemi (CLL) kan du uppleva högre nivåer än vanligt trötthet. Både tillståndet och dess behandling kan öka känslorna av intensiv trötthet. Läs mer om varför trötthet kan hända med CLL och tips för att hantera den
Mer än Trött: 3 Sätt Att Förklara Hur Kronisk Trötthet Verkligen är
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) missförstås ofta av människor som inte lever med det - och det är så mycket mer än att vara "bara trött". Många med CFS är vana att få svar som "Jag blir trött också", men det gör fortfarande ont när vi hör dem. Här är de tre sätten jag har hittat för att förklara hur CFS känns
Kronisk Trötthet: Läckra Recept
Bekämpa tröttheten med dessa välsmakande äter
11 Livsmedel Som Slår Trötthet: Vad Man Ska äta För Energi
Upptäck en lista över livsmedel som kan ge dig energi och hjälpa dig att slå trötthet
8 Sätt Kronisk Trötthet är Värre än Kronisk Smärta
För dem som lever med vissa kroniska tillstånd är smärtan konstant. Men för Eileen Davidson, som lever med flera sjukdomar - inklusive fibromyalgi, reumatoid artrit och artros - är den svåraste och frustrerande biverkningen kronisk trötthet