Om du har smärta i armbågen kan en av flera störningar vara den skyldige. Överanvändning och sportskador orsakar många armbågsförhållanden. Golfare, basebollbottnar, tennisspelare och boxare har ofta armbågsstörningar.
Armbågsstörningar kan involvera något av följande:
- armmuskler
- armbågsband
- senor
- ben i armen
- bursae
Behandlingarna för armbågsstörningar beror på den underliggande orsaken.
Vilka är de olika typerna av armbågsstörningar?
Det finns minst sju olika typer av armbågsstörningar. Läs vidare för att lära dig om deras symtom och orsaker.
Medial epikondylit
Medial epikondylit påverkar de inre senorna i armbågen, och kallas ofta golfspelarens armbåge och lilla lergers armbåge. Den repetitiva kaströrelsen som används i baseboll och den nedåtgående svängningen av en golfklubb är vanliga orsaker.
Medial epikondylit kan också vara resultatet av en repetitiv handrörelse, till exempel att svänga en hammare varje dag på jobbet. Denna störning kan orsaka smärta längs insidan av armbågen. Speciellt handledsrörelser kan utlösa smärta.
Detta tillstånd förbättras vanligtvis med vila och konventionella behandlingsmetoder, såsom isbildning av området eller användning av anti-inflammatoriska läkemedel utanför disk, som ibuprofen (Advil, Motrin).
Lateral epikondylit
Ett annat namn för lateral armbågs tendinopati är tennis armbåge.
Det påverkar senorna på utsidan av armbågen. Att spela racketsporter eller arbeta i vissa yrken som använder samma typ av rörelse kan orsaka detta tillstånd.
Professionella som ofta upplever lateral epikondylit inkluderar:
- kockar
- målare
- snickare
- autoworkers
- rörmokare
Symtom som smärta eller sveda uppträder längs utsidan av armbågen. Du kan också få problem med gripande.
Dessa symtom förbättras vanligtvis med:
- resten
- sjukgymnastik
- användningen av ett stöd eller en armbandsrem
Olecranon bursit
Vanliga namn på olecranon bursit är:
- studentens armbåge
- gruvarbetare armbåge
- föredragandens armbåge
Bursit påverkar bursae, små vätskesäckar som hjälper till att skydda lederna. Olecranon bursit påverkar bursae som skyddar armbågens spetsiga ben.
Det kan orsakas av:
- ett slag mot armbågen
- lutar sig på armbågen under en längre tid
- infektion
- medicinska tillstånd såsom artrit
Symtomen inkluderar:
- svullnad
- smärta
- svårighet att flytta armbågen
Rödhet och värme kan uppstå vid infektion.
Medicinering och armbågsskydd behandlar detta tillstånd. Kirurgi kan vara nödvändigt i allvarliga och kroniska fall.
artros
Artros (OA) är ett tillstånd som påverkar brosket, en typ av bindväv som finns i lederna. OA får denna vävnad att slitna och skadas. Armbåge OA kan orsakas av en armbågsskada eller slitage på lederna.
Symtomen inkluderar:
- smärta
- svårighet att böja armbågen
- en låsning i armbågen
- ett gitterljud under rörelse
- svullnad
OA behandlas vanligtvis med medicinering och fysioterapi. Kirurgi, inklusive ledutbyte, är ett alternativ i svårare fall.
Dislokation eller fraktur i armbågen
En skada på armbågen, till exempel ett fall på en utsträckt arm eller armbåge, kan orsaka förflyttning eller brott. Dislokation uppstår när ett ben rör sig från sitt vanliga läge. Ett brott inträffar när ett ben spricker eller bryts.
Symtomen inkluderar:
- visuella förändringar i armbågen, såsom svullnad och missfärgning
- oförmåga att flytta fogen
- smärta
En sjukvårdsleverantör kan flytta tillbaka det förflyttade benet på plats. De placerar den förflyttade eller sprickade armbågen i en klyv eller gjutning och ger dig medicin mot smärta och svullnad. Fysioterapi hjälper till att återställa rörelsesområdet efter att spalten eller gjutet har tagits bort.
Ligamentstammar och sprains
Ligamentproblem kan uppstå i vilket som helst av ligamenten som finns i armbågsleden. Ligament sprains kan vara ett resultat av trauma eller upprepad stress.
Ligamentet kan vara:
- sträckt
- delvis slits
- helt slits
Ibland hör du ett poppande ljud vid skada.
Symtomen inkluderar:
- smärta
- gemensam instabilitet
- svullnad
- problem med rörelseintervall
Behandling kan inkludera:
- resten
- smärtlindringsmetoder som isbildning av området
- stagga armbågen
- sjukgymnastik
Osteochondritis dissecans
Osteochondritis dissecans, även kallad Panners sjukdom, inträffar när små brosk och bitar lossnar i armbågens led. Det är ofta resultatet av en sportskada på armbågen och ses oftast hos unga män.
Smärta och ömhet på utsidan av armbågen, problem med att förlänga armen och en känsla av att fogen låses kan indikera detta tillstånd. Du kan behandla denna skada genom att immobilisera armbågens led och genomgå fysioterapi.
Hur diagnostiseras armbågsstörningar?
Din läkare kan diagnostisera armbågsstörningar genom:
- fysisk undersökning och sjukdomshistoria
- Röntgenstrålar
- datortomografi
- MR-skanning
- elektromyografi (EMG)
- biopsi av bursavätska
Hur behandlas armbågsstörningar?
Behandlingen varierar beroende på armbågsstörning och symtom du upplever. De flesta armbågsstörningar kräver konservativ behandling. Kirurgi är en sista utväg om dina symtom inte förbättras.
Dina behandlingsalternativ inkluderar:
- is
- resten
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
- sjukgymnastik
- hängslen eller immobilisering
- steroidinjektioner
- armbågs stoppning
Örbågsmärta övningar
Beroende på orsaken till din armbågsmärta kan träning hjälpa dig att återhämta sig och förhindra att tillståndet återkommer.
Övningar och sträckor kan:
- lindra smärta
- öka rörelseområdet
- minska inflammation
- stärka musklerna runt lederna för att undvika framtida skador
Övningar för smärtlindring
Forskning stöder följande typer av övningar som hjälper till att minska smärta och förbättra resultaten för personer med tennisarmbåge:
- Excentriska övningar: muskler förlängs under spänning när de utför excentriska övningar. En studie från 2014 fann att dessa övningar minskade smärta hos personer med tennisarmbåge. Förstärkning av handleden extensor, en specifik typ av excentrisk träning, kan bidra till att minska tennisarmbågsmärta, enligt en 2015 års granskning.
- Isometriska övningar: I isometriska övningar spänns musklerna upp och dras samman utan att synligt röra sig. En studie från 2018 fann att isometriska övningar i handleden minskade tennisarmbågsmärta. Men den här övningen kan inte på annat sätt förbättra tillståndet.
- Statiska stretchövningar: För mest effektiv behandling och smärtlindring noterade en jämförelsestudie från 2013 att excentriska övningar bör kombineras med statiska stretchövningar.
Flera studier har visat att vattenövningar och styrketräning kan vara effektiva för att minska artros smärta i knän och höfter. Mer forskning behövs emellertid om övningar för att minska smärta från artros artros och andra armbågsstörningar.
Utöva säkerhet
Det är viktigt att prata med din sjukvårdsleverantör om vilka typer och träningsnivå som fungerar bäst för dig innan du startar något träningsprogram.
När du börjar, tänk på följande tips:
- Var försiktig och sluta om du känner skarp smärta.
- Undvik att sträcka eller träna för mycket när du återhämtar dig efter en skada.
- Prata med din sjukvårdspersonal om din smärta inte förbättras eller blir värre, eller om det finns ökad svullnad eller rodnad runt armbågen.
Träning spelar ofta en viktig roll för att återhämta sig från en armbågsstörning.
Lär dig hur du utför övningar för att hjälpa:
- tennisarmbåge
- golfspelarens armbåge
- olecranon bursit
Hur förhindrar du armbågsstörningar?
De flesta armbågsstörningar är resultatet av överanvändning och skada.
Du kan förhindra dem genom att:
- korrigera felaktiga sporttekniker
- med ett riktigt stort grepp om sportutrustning
- med rätt spänning på racketar
- värmer upp och sträcker sig ordentligt
- med armbågspolstring
Det är också viktigt att ta pauser från upprepade uppgifter. Öva övningar som kan hjälpa till att stärka musklerna runt armbågens led.
Prata med din vårdgivare för råd och rekommendationer.
Hämtmat
Om du har långvarig eller svår armbågsmärta, prata med din vårdgivare för att avgöra orsaken.
Du kan ofta behandla armbågen med:
- resten
- stretching
- is
- sjukgymnastik
Fortfarande kan kirurgi vara nödvändigt i extrema fall.
Träning och stretching kan minska smärta, speciellt för tennisarmbåge och kan hjälpa till att återhämta sig.
Att stärka musklerna i armbågen, använda lämpliga sporttekniker och ta pauser när du gör repetitiva rörelser kan hjälpa dig att undvika vissa armbågsstörningar.
