Debunked: 7 Hälsomyter För Att Släppa Taget

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Det är tillräckligt utmanande att försöka äta rätt och hålla sig i form, allt medan du håller dig ovanpå ditt ansvar på jobbet och hemma.

Sedan klickar du på en hälsoartikel som just delades av den killen som du träffade den en gång på din väns Halloween-fest och, boom, ännu en sak att oroa dig för.

Lyckligtvis är detta inte en av dessa artiklar. Låt oss skingra sju extremt vanliga (men helt falska) hälsomyter som du har tillbringat hela ditt liv på att tro.

1. Att knäcka fingrarna orsakar artrit

Att säkerställa att det är inget sätt att träffa vänner i ett lugnt bibliotek. Men vanan i sig kommer inte att ge dig artrit - åtminstone inte enligt kliniska studier, inklusive en väg tillbaka 1990 och en nyligen 2011, särskilt fokuserad på att ta itu med denna myt.

Artrit utvecklas när brosket i lederna bryts ned och gör att benen kan gnugga ihop. Dina leder är omgivna av ett synovialmembran, som innehåller synovialvätska som smörjer dem och förhindrar att de slipas ihop.

När du knäcker i knogarna drar du ihop lederna. Denna sträcka får en luftbubbla att bildas i vätskan, som så småningom dyker upp och skapar det bekanta ljudet.

Att knäcka dina knogar är dock inte nödvändigtvis bra för dig.

Även om det inte finns några bevisade förhållanden mellan vanan och artrit, kan ihållande sprickor försvaga ditt synovialmembran och göra det lättare för dina leder att spricka. Det kan också leda till svullnad i handen och försvaga ditt grepp.

2. Att gå ut med vått hår blir sjuk

Denna myt är farligt logisk. Du har precis skrubba dig själv ren och du har ett huvud av kallt, vått hår - du har aldrig varit mer utsatt för bakterier och virus som flyger runt i luften utanför.

Det visar sig dock att att du lämnar huset strax efter en dusch inte kommer att göra dig sjuk … såvida du inte redan är sjuk, det vill säga.

2005 testade forskare hypotesen att att kyla din kropp ökar dina chanser att bli smittade med det vanliga förkylningsviruset, även känt som akut viral nasofaryngit.

Deras resultat visade att nej, det gör det inte. Men det kan orsaka symptomen om viruset redan finns i kroppen.

Så om du är rädd för att du kan vara sjuk men har ett mycket viktigt möte imorgon, kanske du vill torka håret innan du lämnar huset.

3. Smutsiga toalettsitsar kan överföra STD: er

Obehandlade bensinstationsbadrum kan vara platsen för dina värsta mardrömmar, men det är mycket osannolikt (men inte omöjligt) att de ger dig en sexuellt överförd sjukdom (STD).

Könssjukdomar kan orsakas av virus, bakterier eller parasiter. Endast parasitiska könssjukdomar som krabbor (könlöss) eller trikomoniasis har någon verklig chans att överföras genom att sitta på en smutsig toalettstol. Och även då är sannolikheten extremt låg.

Ditt könsområde skulle behöva komma i kontakt med toalettsitsen medan parasiten fortfarande är på den och levande - och toalettsitsar ger inte perfekta levnadssituationer för parasiter.

Utöva lite sunt förnuft: Använd ett toalettstolskydd och dröj inte.

4. Det är dåligt att dricka mindre än 8 glas vatten per dag

Denna rad av fiktionaliserad visdom har uppblåst magen hos perfekt hydratiserade människor för länge. Våra kroppar är anmärkningsvärda effektiva maskiner när det gäller att låta oss veta när något är avstängd. Många av de livsmedel vi äter regelbundet innehåller redan vatten.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention kan en frisk person tillgodose sitt dagliga vattenbehov genom att göra två enkla saker: dricka när du är törstig och dricka med måltider.

5. Antiperspiranter och deodoranter kan orsaka cancer

Det har länge hävdats att antiperspiranter och deodoranter innehåller skadliga, cancerframkallande ämnen, som parabener och aluminium, som kan absorberas av din hud när du använder dem. Men forskningen stöder helt enkelt inte detta.

National Cancer Institute säger att det inte finns några kända bevis för att dessa kemikalier kan orsaka cancer, och Food and Drug Administration har på liknande sätt tagit bort tanken att parabener kan påverka östrogennivåer och därmed leda till cancer.

6. Allt fett är dåligt

Gå till snabbköpet och räkna hur många produkter du ser som är märkta "låg fetthalt" eller "nonfat." Chansen är att du kommer att förlora räkningen. Men medan vi lever i en värld som ser ner på alla livsmedel som innehåller även ett spår av fett, är sanningen: Din kropp behöver fett.

Fettlager i kroppen används för energi, dämpning, värme och andra saker, och lite fett är till och med nödvändigt för att kroppen ska ta upp vissa fettlösliga vitaminer.

Enomättat fett, som du kan hitta i nötter och vegetabiliska oljor, kan bidra till att förbättra ditt kolesterol i blodet och minska risken för hjärtsjukdomar. Fleromättade fetter, som omega-3-fettsyror, stöder också hjärthälsa och finns i fisk som lax och öring.

En 8-årig studie som slutade 2001 och involverade nästan 50 000 kvinnor fann att de som följde dieter med låg fetthalt inte upplevde någon signifikant förändring i sin risk för hjärtsjukdom, bröstcancer eller kolorektal cancer.

En studie från 2007 fann att kvinnor som ät dieter med låg fetthalt var mer benägna att ha problem med infertilitet, och att äta mer mejeriprodukter med hög fetthalt faktiskt gjorde dem mindre benägna att uppleva anovulatorisk infertilitet (misslyckande med ägglossning).

Det betyder inte att du nödvändigtvis bör följa en fettsnål diet, men det betyder att du borde vara mer kräsna. Forskarna bakom den första studien säger att typen av fett, inte procenten, är återförsäljaren. Undvik transfetter och begränsa mättat fett, inte alla fetter.

7. Att dricka alkohol i någon mängd dummar ner dig

Alkohol kan missbrukas vid bedömning och allvarligt påverka din hälsa.

Det är därför US Department of Health and Human Services rekommenderar att du begränsar ditt intag till bara två drycker per dag för män och en drink för kvinnor. Men alkohol är inte så illa för hjärnan, åtminstone enligt viss forskning.

En studie från 2015 fann att dricka små till måttliga mängder inte förändrar kognitiv förmåga, arbetsminne eller motorik hos unga vuxna.

Och bland medelålders vuxna fann äldre forskning att dricka mer faktiskt förbättrade vissa kognitiva funktioner, inklusive ordförråd och ackumulerad information (även om de funderade på om sociala faktorer också spelade en roll).

Avhämtningen verkar vara så, så länge du inte missbrukar alkohol, är det osannolikt att du gör så mycket skada på din hjärna.