Översikt
Muskel ryckningar kallas också muskelfasciculation. Ryckningar innebär små muskelsammandragningar i kroppen. Dina muskler består av fibrer som dina nerver styr. Stimulering eller skada på en nerv kan orsaka att muskelfibrerna rycker.
De flesta muskel ryckningar märks inte och är inte oroliga. I vissa fall kan de indikera ett nervsystemstillstånd och du bör se din läkare.
Orsaker till muskel ryckningar
Det finns olika tillstånd som kan orsaka muskel ryckningar. Mindre muskelryckningar är oftast resultatet av mindre allvarliga livsstilsrelaterade orsaker. Mer allvarlig muskel ryckningar är dock ofta resultatet av ett allvarligt tillstånd.
Vanliga orsaker som vanligtvis är mindre
Vanliga orsaker till muskeltryckningar inkluderar följande:
- Ryckningar kan inträffa efter fysisk aktivitet eftersom mjölksyra samlas i musklerna som används under träningen. Det påverkar oftast armar, ben och rygg.
- Muskel ryckningar orsakade av stress och ångest kallas ofta "nervösa fästingar." De kan påverka alla muskler i kroppen.
- Att konsumera för mycket koffein och andra stimulanser kan få muskler i någon del av kroppen att rycka.
- Brister i vissa näringsämnen kan orsaka muskelspasmer, särskilt i ögonlocken, kalvarna och händerna. Vanliga typer av näringsbrister inkluderar vitamin D, vitamin B och kalciumbrister.
- Dehydrering kan orsaka muskelsammandragning och ryckningar, särskilt i kroppens större muskler. Dessa inkluderar ben, armar och överkropp.
- Nikotinet som finns i cigaretter och andra tobaksprodukter kan orsaka muskelrytningar, särskilt i benen.
- Muskelspasmer kan uppstå i ögonlocket eller området runt ögat när ögonlocket eller ögats yta är irriterad.
- Biverkningar på vissa läkemedel, inklusive kortikosteroider och östrogenpiller, kan utlösa muskelspasmer. Rykningar kan påverka händer, armar eller ben.
Dessa vanliga orsaker till muskelspasmer är vanligtvis mindre tillstånd som lätt löser. Rykningarna bör avta efter några dagar.
Du bör emellertid prata med din läkare om du misstänker att din medicinering orsakar muskelrytningar. Din läkare kan rekommendera en lägre dos eller byta till en annan medicin. Du bör också kontakta din läkare om du tror att du har en näringsbrist.
Mer allvarliga orsaker
Medan de flesta muskelrytningar är resultatet av mindre förhållanden och vissa livsstilsvanor, kan vissa muskelspasmer utlöses av allvarligare orsaker. Dessa störningar är ofta relaterade till problem med nervsystemet, vilket inkluderar hjärnan och ryggmärgen.
De kan skada nerverna som är anslutna till dina muskler, vilket kan leda till ryckningar. Några av de sällsynta men allvarliga tillstånd som kan utlösa muskel ryckningar inkluderar:
- Muskeldystrofier är en grupp ärftliga sjukdomar som skadar och försvagar musklerna över tid. De kan orsaka muskelrytningar i ansiktet och nacken eller höfter och axlar.
- Lou Gehrigs sjukdom är också känd som amyotrofisk lateral skleros. Det är ett tillstånd som får nervceller att dö. Rykningar kan påverka musklerna i någon del av kroppen, men det förekommer vanligtvis först i armar och ben.
- Spinal muskelatrofi skadar de motoriska nervcellerna i ryggmärgen, vilket påverkar kontrollen av muskelrörelsen. Det kan få tungan att rycka.
- Isaks syndrom påverkar nerverna som stimulerar muskelfibrerna, vilket resulterar i ofta muskelrytningar. Krasmerna förekommer oftast i arm- och benmusklerna.
Muskelrytningar är vanligtvis inte en nödsituation, men ett allvarligt medicinskt tillstånd kan orsaka det. Boka tid hos din läkare om ryckningar blir en kronisk eller ihållande problem.
Diagnosera orsaken till muskelryckningar
Under din tid kommer din läkare att fråga dig om din muskel ryckningar för att fastställa den underliggande orsaken. Du kommer att diskutera:
- när dina muskler började rycka
- där ryckningarna inträffar
- hur ofta ryckningarna inträffar
- hur länge ryckningarna varar
- alla andra symtom du kan uppleva
Din läkare kommer också att utföra en fysisk undersökning och samla in din medicinska historia. Se till att meddela din läkare om befintliga hälsotillstånd.
Din läkare beställer förmodligen vissa diagnostiska tester om de misstänker att din muskel ryckningar beror på ett underliggande tillstånd. De kan beställa:
- blodprover för att utvärdera elektrolytnivåer och sköldkörtelfunktion
- en MR-skanning
- en CT-skanning
- elektromyografi för att bedöma hälsan hos musklerna och nervcellerna som kontrollerar dem
Dessa diagnostiska test kan hjälpa din läkare att fastställa orsaken till muskelryckningar. Om du har ihållande och kronisk muskelryckningar kan ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd vara orsaken.
Det är viktigt att diagnostisera och behandla problemet så snart som möjligt. Tidig intervention kan ofta förbättra dina långsiktiga syn och behandlingsalternativ.
Behandling för muskel ryckningar
Behandling är oftast inte nödvändig för muskelryckningar. Spasmerna tenderar att avta utan behandling inom några dagar. Du kan dock behöva behandling om en av de mer allvarliga tillstånden orsakar muskelrytningarna Beroende på diagnosen kan din läkare förskriva vissa mediciner för att lindra symtomen. Dessa läkemedel inkluderar:
- kortikosteroider, såsom betametason (Celestone) och prednison (Rayos)
- muskelavslappnande medel, såsom karisoprodol (Soma) och cyklobenzaprin (Amrix)
- neuromuskulära blockerare, såsom incobotulinumtoxin A (Xeomin) och rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Förhindrar muskel ryckningar
Muskel ryckningar är inte alltid förhindras. Det finns dock några saker du kan göra för att sänka din risk:
Ät en balanserad diet
Följ dessa tips för att äta en balanserad diet:
- Ät färsk frukt och grönsaker.
- Ät fullkorn som ger dig kolhydrater för energi.
- Konsumera en måttlig mängd protein. Försök att få det mesta av ditt protein från magra källor, till exempel kyckling och tofu.
Få tillräcklig sömn
De flesta behöver sex till åtta timmars sömn varje natt för att hålla sig friska. Sömn hjälper kroppen att läka och återhämta sig och ger nerverna tid att vila.
Hantera stress
För att minska stressen i ditt liv, prova avkopplingstekniker, som meditation, yoga eller Tai Chi. Att träna minst tre gånger per vecka är ett annat bra sätt att känna sig mindre stressad. Att prata med en terapeut kan också hjälpa.
Begränsa ditt koffeinintag
Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker eller äta mat som innehåller koffein. Dessa livsmedel och drycker kan öka eller främja muskel ryckningar.
Sluta röka
Det är alltid en bra idé att sluta röka. Nikotin är en mild stimulant som påverkar ditt centrala nervsystem. Att sluta röka hjälper också till att minska risken för andra allvarliga hälsoproblem.
Byt mediciner
Prata med din läkare om du använder en stimulerande medicin, till exempel en amfetamin, och utveckla muskelrytningar. Din läkare kan kanske förskriva en annan medicin som inte orsakar ryckningar.
