Översikt
Flare-ups kan vara en av de mest frustrerande delarna av atopisk dermatit (AD), även kallad eksem.
Även när du följer en konsekvent förebyggande plan med en bra hudvårdsrutin, kan en dålig uppblåsning fortfarande sätta dig tillbaka.
Du kan minimera frekvensen och svårighetsgraden av uppblåsningar genom att förstå vad som gör din AD sämre. Triggers är de saker som får din hud att reagera, vilket gör den torr och flagnande eller kliande och röd.
Triggers kan vara inre, vilket innebär att de kommer inifrån din kropp, eller externa, vilket innebär att de kommer från något som din kropp har varit i kontakt med.
Externa triggers, som allergener och irriterande ämnen, kan komma i kontakt med din hud och starta en uppblåsning. Interna triggers, som matallergier och stress, kan orsaka en ökning av inflammation i kroppen som leder till dåligt utslag.
Att bli medveten om olika AD-triggers är nyckeln till att hantera dina symtom. Det kan hjälpa till att notera interna och externa förhållanden vid uppblussen. Ju bättre du förstår vad som orsakar dina symtom, desto lättare är det att undvika dem.
Fysiska irritationsmedel
När du tar kontakt med fysiska irritationsmedel kan huden omedelbart börja klåda eller brinna. Din hud kan också bli röd.
Det finns många vanliga hushålls- och miljöirritanter som kan utlösa AD-brännningar inklusive:
- ull
- syntetfibrer
- tvålar, tvättmedel, rengöringsmaterial
- damm och sand
- cigarett rök
Du kan uppleva en AD-uppblåsning när du är i en ny miljö med olika irriterande medel. Om du till exempel bor på ett hotell som använder ett hårt tvättmedel på sängkläderna, kan du uppleva en uppblåsning av din ansiktsannons.
Tvålarna i offentliga toaletter kan också orsaka flammor för många människor.
Exponering för allergener
Pollen-, djurskall-, mögel- och dammkvalster kan förvärra AD-symptomen.
Försök att hålla ditt hem och arbetsmiljöer så fria från allergener som möjligt. Detta kan involvera dagligen dammsugning och tvätt av tyger, som filtar och ark, ofta.
Om du är känslig för mögel och damm kanske du tycker att begagnade bokhandlare, bibliotek och vintagebutiker är triggers. Om du inte kan spendera tid i ett bibliotek utan att skrapa huden, kan du behöva hitta en ny plats att jobba eller studera.
Andra fysiska faktorer
Värme-, luftfuktighets- och temperaturförändringar kan alla utlösa AD-uppblåsningar.
Att ta ett varmt bad eller dusch kan vara en trigger. Varmt vatten gör att hudens olja bryts ner snabbare och leder till fuktförlust. Bara en dusch i överdrivet varmt vatten kan orsaka uppblåsning för personer med AD.
Som en del av din dagliga rutin, fyll på fukten på huden efter en dusch eller bad med lotion, grädde eller salva.
Överhettning när du är ute eller fysiskt aktiv kan också orsaka uppblåsning. Om du känner dig överhettad på en varm dag, hitta en skuggig eller inomhus plats att svalna.
Applicera solkräm om du vet att du ska vara i solen under en längre tid.
En solbränna kommer att orsaka inflammation och nästan säkert leda till en AD-uppblåsning. Om du överhettar under träning, ta en kort paus och dricka lite vatten för att sänka din kroppstemperatur.
Mat utlöser
Medan matallergier inte orsakar AD, kan de utlösa en uppblossning.
Vissa livsmedel kan orsaka uppblåsningar bara från kontakt med huden. Några av de vanligaste matallergenerna är mjölk, ägg, jordnötter, vete, soja och skaldjur.
Naturligtvis kan det vara svårt att exakt identifiera en matallergi på egen hand. Gör en lista över misstänkt mat och låt din läkare testa. Din läkare kan köra hudtester för att utesluta livsmedel som inte är triggers.
Att testa positivt för ett allergen på ett hudtest betyder inte nödvändigtvis att du är allergisk. Det finns många falska positiver, varför det är viktigt för din läkare att utföra en matutmaning.
I en matutmaning kommer din läkare att se dig äta en viss mat och leta efter tecken på eksem att utvecklas.
Kom ihåg att matallergier eller känslighet kan förändras när du åldras, så du och din läkare kan behöva omvärdera din diet.
Prata med din läkare innan du funderar på att eliminera hela matgrupper från din diet. Du vill få vägledning för att se till att du fortfarande tar in de näringsämnen som din kropp behöver för att vara frisk.
Påfrestning
Du kanske märker att din AD blossar upp under tider med stress. Detta kan komma från dagliga stressfaktorer eller ibland när du är frustrerad, generad eller orolig.
Känslor, som ilska, som orsakar sköljning av huden kan utlösa klåda-skrapcykeln.
Under tider med stress reagerar kroppen genom att öka inflammation. För personer med hudsjukdomar kan detta betyda röd, kliande hud.
Om du upplever akut stress och börjar klåda, försök att ta ett steg tillbaka. Innan du lugnar med repor kan du försöka hålla dig lugn genom att meditera eller bara gå undan för en snabb promenad.
Hämtmat
När din nästa uppblåsning inträffar, överväg alla ovanstående faktorer och se om du kan fastställa dina triggers.
Du kanske också vill gå igenom följande mentalchecklista:
- Tillbringade jag tid i en ny miljö där jag kanske har utsatts för nya allergener eller irritanter?
- Uppstod uppblåsningen under en specifik aktivitet, som städning eller träning?
- Uppstod uppblåsningen när jag bytte till en specifik kläder, som en tröja eller ett nytt par strumpor?
- Ät jag något annorlunda idag?
- Var jag stressad eller orolig för en specifik händelse eller relation?
Att ha svar på dessa frågor hjälper dig att begränsa din lista över möjliga AD-triggers.
Du kan också ta dessa svar till din nästa läkares möte om du har problem med att identifiera dina personliga triggers.
