Vad utlöser rosacea?
Rosacea är ett livslångt (kroniskt) inflammatoriskt hudtillstånd som kännetecknas av synliga blodkärl och rodnad, särskilt i ansiktet.
Det kan uppstå som mild rodnad till ett mer kliande, allvarligt utslag som också kan fyllas med bulor. Det finns inget botemedel mot rosacea, så behandlingen är till stor del fokuserad på att förebygga och läka uppblåsningar.
Ett sätt att hjälpa till att hantera symptomen på rosacea är att undvika utlösningar av dina uppblåsningar.
Utlösare kan vara cykliska, där du kan ha bluss i några veckor eller flera månader, bara för att symtomen ska spridas ett tag.
Medan dina individuella triggers kan variera, finns det vanligtvis kända ämnen, livsstilsvanor och miljöfaktorer som kan påverka din rosacea.
Att identifiera dina personliga triggers kan hjälpa dig att veta vad du ska undvika så att du kan förhindra allvarligare uppblåsningar.
Solens exponering och värme
Du kan märka rodnad och hudspolning direkt efter att din hud har utsatts för solen. Solbränna kan göra dina uppblåsningar ännu värre.
Värmen kan också öka din kroppstemperatur, vilket utvidgar blodkärlen och utlöser inflammation.
Begränsning av exponering för sol, särskilt under middagstidarna, kan bidra till att förhindra dessa typer av rosacea-uppblåsningar.
Rosacea från stress och ångest
Överdriven stress och ångest kan öka inflammation, vilket sedan kan bidra till rosacea-uppblåsningar. Allvarligare blossar kan ibland tillskrivas långvarig stress eller en extremt stressande livshändelse.
Även om det är svårt att bli av med stress helt, kan du skapa tyst tid för dig varje dag och anta avgörande självvårdssvanor, som att få tillräckligt med sömn och äta rätt, kan hjälpa.
Rosacea från alkohol
Alkohol utvidgar de små blodkärlen i ansiktet, vilket gör din hud spolad. Detta händer hos personer som inte har rosacea.
Om du har detta hudtillstånd kan du uppleva dessa typer av alkoholeffekter mer dramatiskt. Det bästa sättet att förhindra rosacea från att konsumera alkohol är att dricka väldigt lite ibland, om inte alls.
Hudvård, hårvård och sminkprodukter
Bortsett från att dricka alkohol kan aktuell alkohol som används i olika hudvård, hårvård och olika sminkprodukter också leda till rosacea-uppblåsningar.
Du kanske till och med märker flosser efter att du har använt produkter med:
- doftämnen
- aceton
- konserveringsmedel
Undvik att använda produkter med dessa hårda ingredienser när det är möjligt.
Vissa mediciner
Vissa människor har upplevt försämrade rosacea eller rosacea-liknande dermatit symptom från aktuella steroider som används i ansiktet.
Emellertid bör aktuella steroider inte användas i ansiktet, utom för akuta inflammatoriska tillstånd förutsatt att de inte kommer att användas på mer än en månad. Dessa symtom löser vanligtvis när du slutar ta steroiderna.
Att ta mediciner som kallas vasodilatatorer för högt blodtryck och hjärtsjukdom kan också förvärra rodnad i rosacea eftersom dessa läkemedel utvidgar dina blodkärl för att öka blodflödet.
Tränar
Träning ökar din kroppstemperatur, vilket tyvärr kan ha biverkningen av att trigga rosacea-uppblåsningar. Du bör dock inte hoppa över dina vanliga träningspass.
Istället är det viktigt att hitta sätt att förhindra att din hud överhettas, vare sig det inkluderar dricksvatten, begränsa utomhusträning i direkt sol eller ta svala duschar direkt efter att du är klar.
Kryddig mat
Varm och kryddig mat är känd för att bidra till rodnad i ansiktet, vilket kan leda till ökad rodnad och rodnad i rosacea.
Beroende på svårighetsgraden av dina triggers kanske du inte nödvändigtvis behöver ge upp kryddor för gott. Du bör dock välja milda versioner istället och reservera dina favorit kryddig mat för speciella tillfällen.
Vind och kallt väder
Medan värme och fuktighet kan utlösa rosacea-uppblåsningar, kan extrem kyla göra detsamma. Om detta är en av dina rosacea triggers, kommer du antagligen att märka fler symtom under kalla, torra och blåsiga förhållanden.
Du kan hjälpa till att minimera effekterna av vind och kallt väder genom att skydda din hud med en tung fuktighetskräm, samt att ha en halsduk över ansiktet.
Rosacea och vitaminbrist
Vissa anekdotiska bevis på nätet tyder på att vitaminbrister, särskilt B-vitaminer, som B-12, kan orsaka rosacea. Men vissa vitaminer i överflöd kan faktiskt utlösa dina symtom.
Niacin (vitamin B-3) utvidgar dina blodkärl och kan bidra till spolning, medan en studie har visat att personer med rosacea har högre D-vitaminnivåer än normalt.
Det är viktigt att prata med en läkare innan du tar några tillskott så att du inte oavsiktligt förvärrar din rosacea.
Andra medicinska tillstånd
Hos vissa människor kan rosacea-uppblåsningar förknippas med följande tillstånd:
- idiopatisk spolning
- kronisk hosta
- klimakteriet
- koffeinuttagssyndrom
Hur du identifierar din trigger
Eftersom det finns ett brett utbud av möjliga rosacea triggers kan det vara utmanande att identifiera vad som orsakar dina egna uppblåsningar.
Ett sätt du kan minska dina triggers är att hålla dagliga anteckningar om dina symtom såväl som dina dagliga måltider och andra vanor. Denna metod liknar den i en matdagbok för att identifiera matkänsligheten.
Det är bra att skriva ned:
- alla livsmedel du äter
- vilka typer av drycker du dricker
- vädret och miljöförändringar
- vilka typer av personlig vård och hudprodukter du använder
- dina dagliga aktiviteter och träningsrutin
- dina nuvarande stressnivåer
- alla nya liv förändras
Det rekommenderas att du loggar ovanstående artiklar såväl som symptomens svårighetsgrad i minst 2 veckor för att identifiera möjliga mönster. Denna eliminationsprocess kan ta flera veckor.
Du kan också använda denna checklista från National Rosacea Society istället för en anteckningsbok.
Rosacea-symtom kan variera från mild till svår. Ibland kan svår rosacea sträcka sig bortom kinderna och näsan och utvecklas i andra områden, såsom hårbotten, öronen och halsen.
Förhindrar rosacea-uppblåsningar
Trots att triggers kan variera mellan individer finns det förebyggande åtgärder som har visat sig hjälpa till med övergripande uppblåsning av rosacea. Du kan hjälpa till att minska svårighetsgraden på dina fakkel med följande strategier:
- Använd bredbruna hattar och solskyddsmedel med bred spektrum när du är utomhus.
- Ta dig tid varje dag att koppla av och minska dina stressnivåer.
- Undvik överdriven alkohol- och koffeinförbrukning.
- Välj varm (inte varm) mat och dryck, begränsar kryddor när det är möjligt.
- Håll dig inomhus under dagar med extrem värme, luftfuktighet eller kyla.
- Ta svala bad och undvik badtunnor eller bastur.
- Prata med din läkare om alla OTC- och receptbelagda mediciner du tar och fråga om justeringar om du tror att de utlöser ditt tillstånd.
- När du bär makeup väljer du produkter som är märkta allergivänliga, icke-akneegena och doftfria.
Hämtmat
Även om det inte finns något botemedel mot rosacea, kan behandlingar och livsstilsförändringar hjälpa till att göra en skillnad i antalet uppblåsningar du upplever.
När du har identifierat dina triggers kan det att undvika dem hjälpa till att minska uppblåsningsintensiteten och frekvensen.
Prata med din läkare om ditt tillstånd inte blir bättre trots att du vidtar dessa åtgärder.
