Grönt Te Medan Du är Gravid: Är Det Säkert?

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

En gravid kvinna behöver dricka mer vätska än en icke-gravid person. Detta beror på att vatten hjälper till att bilda morkakan och fostervatten. Gravida kvinnor bör dricka minst åtta till 12 glas vatten per dag. Du bör också försöka undvika koffein, eftersom det kan orsaka ökad urinering och leda till uttorkning. Uttorkning kan leda till komplikationer som låg fostervatten eller för tidig arbetskraft.

Det finns vissa livsmedel som du inte bör äta eller dricka medan du är gravid eftersom de kan vara skadliga för ditt barn. Alkohol och rått kött är ifrågasatt, och du kan ha varnat av din läkare om att dricka för mycket kaffe på grund av koffeinet. Grönt te, å andra sidan, berömmer ofta för sina hälsofördelar. Men är det säkert under graviditeten?

Grönt te tillverkas av samma växt som vanligt svart te och anses inte vara ett örtte. Det innehåller koffein precis som kaffe, men i mindre mängder. Detta betyder att du kan njuta av grönt te ibland utan att skada ditt barn. Men som kaffe är det förmodligen klokt att begränsa ditt intag till bara en kopp eller två om dagen.

Läs vidare för att lära dig mer om grönt te och hur mycket exakt du kan konsumera säkert medan du är gravid.

Vad är grönt te?

Grönt te tillverkas av ofermenterade blad från växten Camelia sinensis. Det har en mild jordisk smak, men grönt te är inte ett örtte. Följande te skördas från samma anläggning som grönt te, men bearbetas annorlunda:

• svart te
• vitt te
• gult te
• oolongte

Grönt te innehåller höga koncentrationer av antioxidanter som kallas polyfenoler. Antioxidanterna bekämpar fria radikaler i kroppen och förhindrar dem från att skada DNA i dina celler. Forskare tror att antioxidanter kan hjälpa till att bromsa åldringsprocessen, minska risken för cancer och skydda ditt hjärta.

Grönt te är mestadels vatten och innehåller bara en kalori per kopp.

Hur mycket koffein är i grönt te?

En 8-ounce kopp grönt te innehåller ungefär 24 till 45 mg koffein, beroende på hur stark det är bryggt. Å andra sidan kan 8 uns kaffe innehålla någonstans mellan 95 och 200 mg koffein. Med andra ord, en kopp grönt te har mindre än hälften av mängden koffein som finns i din typiska kopp kaffe.

Var dock försiktig, även en kopp koffeinfritt grönt te eller kaffe innehåller små mängder koffein (12 mg eller mindre).

Är grönt te farligt att dricka under graviditeten?

Koffein anses vara en stimulant. Koffein kan fritt korsa morkakan och komma in i barnets blodomlopp. Din baby tar mycket längre tid att metabolisera (bearbeta) koffeinet än en vanlig vuxen, så läkarna har haft oro över dess påverkan på det utvecklande fostret. Men forskning har visat motstridiga bevis om säkerheten vid att dricka koffeinhaltiga drycker under graviditeten.

De flesta studier visar att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe och te i moderation under graviditeten inte har någon skadlig effekt på barnet.

Andra studier visar att konsumtion av mycket höga nivåer av koffein kan vara relaterad till problem, inklusive:

• missfall
• för tidig födsel
• låg födelsevikt
• abstinenssymtom hos spädbarn

En studie publicerad i tidskriften Epidemiology fann att kvinnor som konsumerade i genomsnitt 200 mg koffein per dag inte hade en ökad risk för missfall.

Forskare i Polen fann inga risker för för tidig födsel eller låg födelsevikt för gravida kvinnor som konsumerade mindre än 300 mg koffein per dag. En annan studie publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology fann ingen ökad risk för missfall hos kvinnor som drack mindre än 200 mg koffein per dag, men fann en ökad risk för missfall för intag av 200 mg per dag eller mer.

Eftersom det är ett stimulansmedel, kan koffein hjälpa dig att hålla dig vaken, men det kan också höja ditt blodtryck och hjärtfrekvens. Allt kan vara OK i början, men när graviditeten fortskrider saknar din kropps förmåga att bryta ner koffein. Du kanske känner dig skrämmande, har svårt att sova eller upplever halsbränna om du dricker för mycket.

Koffein är också ett diuretikum, vilket innebär att du släpper ut vatten. Drick mycket vatten för att kompensera den vattenförlust som orsakas av koffein. Konsumera aldrig alltför stora mängder (åtta koppar eller mer på en dag) te eller kaffe under graviditeten.

Hur mycket grönt te är säkert att konsumera under graviditeten?

Försök begränsa din koffeinförbrukning till mindre än 200 mg per dag. Med andra ord, det är OK att ha en kopp eller två grönt te varje dag, eventuellt upp till fyra koppar på ett säkert sätt, och hålla sig långt under den nivån.

Se bara till att övervaka ditt totala intag av koffein för att stanna under 200 mg per dag. För att säkerställa att du håller dig under den nivån, lägg också upp koffeinet du konsumerar i:

• choklad
• läsk
• svart te
• cola
• energidrycker
• kaffe

Är örtteer säkert att dricka under graviditeten?

Örtte tillverkas inte av själva teplanten, utan snarare från delar av växter:

• rötter
• frön
• blommor
• bark
• frukt
• löv

Det finns så många örtteer ute på marknaden idag och de flesta har inget koffein, men betyder det att de är säkra? De flesta örtteer har inte studerats för säkerhet hos gravida kvinnor, så det är bäst att vara försiktig.

De amerikanska Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte säkerheten och effektiviteten hos örtte. De flesta har inte avgörande bevis på säkerhet under graviditeten. Vissa örter kan ha biverkningar för dig och ditt barn. Vid konsumtion i stora mängder kan vissa örtteer stimulera livmodern och orsaka missfall.

Du bör också följa en "bättre säker än ledsen" strategi för örtte. Det är bäst att kontakta din läkare innan du dricker något slags örtte under graviditeten. American Pregnancy Association listar rött hallonblad, pepparmintblad och citronmelisse te som "troligt säkert."

Drick fortfarande dessa teer med mått.

Nästa steg

Även om bevisen mot koffein under graviditeten inte är avgörande, rekommenderar läkare att du begränsar ditt intag till mindre än 200 milligram varje dag, bara för fall. Kom ihåg att detta inkluderar alla källor till koffein, som:

• kaffe
• te
• sodavatten
• choklad

Grönt te är OK att dricka med mått eftersom en kopp typiskt innehåller mindre än 45 mg koffein. Oroa dig inte om du ibland överskrider den rekommenderade gränsen, riskerna för ditt barn är mycket små. Men läs produktetiketterna innan du äter eller dricker något som kan innehålla koffein. Bryggat isgrönt te kan innehålla mer än den genomsnittliga koppen.

Att äta en välbalanserad kost medan du är gravid är av största vikt. Det finns många viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler som ditt utvecklande barn behöver. Det är viktigt att du dricker mycket vatten och inte ersätter ditt vattenintag med kaffe och te.

Slutligen lyssna på din kropp. Om din dagliga kopp grönt te gör att du känner dig jitterig eller inte låter dig sova bra, är det förmodligen dags att klippa ut den från din diet under resten av graviditeten, eller byta till decaf-versionen. Om du har några frågor eller funderingar om vad du ska eller inte ska dricka, tala med din läkare.

Dela på Pinterest