Ashwagandha är en vintergrön buske som växer i Indien, Mellanöstern och delar av Afrika. Dess rötter och orange-röd frukt har använts i hundratals år för medicinska ändamål.
Örten kallas också indisk ginseng eller vinterkörsbär. Namnet ashwagandha beskriver lukten av roten (som en häst). Per definition betyder ashwa häst.
Örtan betraktas som en av de viktigaste örterna i det ayurvediska läkemedelssystemet, en vårdpraxis som började i Indien för över 3000 år sedan.
Ayurvedisk medicin använder örter, specialdieter och andra naturliga metoder som behandling vid olika tillstånd. I ayurvedisk medicin betraktas ashwagandha som en Rasayana. Det betyder att det är en ört som hjälper till att upprätthålla ungdomar, både mentalt och fysiskt.
Historiskt sett har rötterna till ashwagandha använts för att behandla:
- artrit
- förstoppning
- sömnlöshet
- hudförhållanden
- påfrestning
- gastrointestinala problem
- diabetes
- "nervösa nedbrytningar"
- feber
- ormbett
- minnesförlust
Bladen, frön och till och med frukt har alla använts på olika sätt för olika behandlingar.
Idag säljs ashwagandha som ett tillägg i USA. Det används fortfarande för att behandla många av de tillstånd som anges ovan.
Det fortsätter också att vara viktigt inom indisk medicin. Läs vidare för att lära dig mer om de potentiella fördelarna med örten och eventuella problem.
slingor
- Moderna studier har visat att ashwagandha kan vara fördelaktigt för ett antal användningsområden. Men mycket är fortfarande okänt om hur örten reagerar i människokroppen.
- Ört har visat fördelar för vissa cancer, Alzheimers och ångest, men mer forskning behövs. En majoritet av studierna hittills - även om de är mycket lovande - har bara gjorts på djur.
- Gravida kvinnor bör undvika att använda ashwagandha eftersom det kan orsaka tidig leverans.
Hur tas ashwagandha?
Dosen och hur ashwagandha används beror på det tillstånd du försöker behandla. Det finns inte en standarddos som har studerats av moderna kliniska prövningar.
Ashwagandha kan användas i pulverform i doser som sträcker sig från 450 milligram till 2 gram. Du kan köpa det i kapslar, pulver eller som ett flytande extrakt från hälsokost eller tilläggsbutiker.
Ashwagandha kan tas av ett antal orsaker, eventuellt gynnar ångest, hjärthälsa och till och med vissa cancerformer.
Handla ashwagandha-tillskott.
Minskar ångestnivåerna
Det är möjligt att ashwagandha har en lugnande effekt på ångestsymtom jämfört med läkemedlet lorazepam (ett lugnande medel och ångestmedicin).
En studie publicerad i tidskriften Phytomedicine visade att örten hade förmågan att minska ångestnivåer.
I själva verket befanns de två behandlingarna erbjuda en liknande nivå av lättnad från ångest som ovanstående medicinering, vilket tyder på att askhagandha kan vara lika effektivt för att minska ångest.
Lindrar artrit smärta
Ashwagandha anses vara en smärtlindrande som verkar på nervsystemet för att förhindra att smärtsignaler skickas. Det tros också ha vissa antiinflammatoriska egenskaper.
Av denna anledning har viss forskning visat att den är effektiv vid behandling av artritformer.
En studie i Indian Journal of Medical Research fann att örten hade en stark potential som ett behandlingsalternativ för reumatoid artrit.
Främjar hjärthälsa
Ashwagandha kan ha många fördelar för hjärthälsa, inklusive behandling av:
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- bröstsmärta
- hjärtsjukdom
En mänsklig studie som publicerades i International Journal of Ayurveda Research fann att användningen av örten för hjärthälsa (i kombination med en annan ayurvedisk ört) var till hjälp för att förbättra muskelstyrka och uthållighet.
Skydd för Alzheimers och Huntingtons
Enligt African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine har flera studier undersökt ashwagandhas förmåga att bromsa eller förhindra förlust av hjärnfunktion hos personer med sjukdomar som Alzheimers, Huntingtons och Parkinson.
När dessa sjukdomar utvecklas skadas delar av hjärnan och dess anslutningsvägar vilket leder till förlust av minne och funktion.
Forskning tyder på att ashwagandha, när det ges till möss och råttor under de tidiga sjukdomsstadierna, kan ge skydd.
Långsam cancerframsteg
Några mycket lovande studier visade att ashwagandha kanske kunde stoppa celltillväxt i vissa cancerformer. Djurforskning visade förmågan att minska en lungtumör.
Det finns uppmuntrande fynd som antyder att örten har potential att bromsa mänskliga cancer, inklusive bröst, lungor, njure och prostata.
Vilka är biverkningarna av att ta ashwagandha?
Ashwagandha anses allmänt vara väl tolererat i små till medelstora doser. Men det har inte funnits tillräckligt långvariga studier för att undersöka möjliga biverkningar.
Gravida kvinnor bör undvika att använda ashwagandha eftersom det kan orsaka tidig leverans.
En annan potentiell oro för ayurvediska örter är att tillverkarna inte regleras av US Food and Drug Administration (FDA). Det betyder att de inte hålls enligt samma standard som läkemedelsföretag och livsmedelsproducenter.
En studie finansierad av National Center for Complementary and Integrative Health fann att 21 procent av 193 produkter (tillverkade i både USA och Indien) hade nivåer av bly, kvicksilver eller arsenik som var över vad som anses vara acceptabelt för människors dagliga intag.
Nästa steg
Ashwagandha och ayurvedisk medicin är fortfarande något av ett mysterium för modern vetenskap. Många av studierna hittills har varit för små, endast gjorts på djur eller hade några brister i sin design.
Av denna anledning kan forskare inte säga med säkerhet att det är en effektiv behandling. Men de kan inte heller ignorera de påstådda fördelarna.
Det är viktigt att komma ihåg att ashwagandha inte bör ersätta någon medicinsk behandling som rekommenderas av din läkare. Om du väljer att använda örten som en del av din behandlingsplan, se till att först diskutera den med din läkare.
Dela på Pinterest
