Förstå inflammation
Du kan inte undgå essentiella oljor idag, men kan du faktiskt använda dem? Människor som använder eteriska oljor påstår att de är till hjälp för allt från avkoppling och sömn till minskad inflammation i kroppen.
Inflammation uppstår i kroppen när immunsystemet aktiveras. Inflammation kan ha många olika orsaker, till exempel från en infektion eller till och med en reaktion på en matallergi. Kroppen känner av att något är fel, så det skickar blodceller till det området för att hjälpa att läka vad som är fel och döda alla "inkräktare."
Men inte all inflammation är bra. Din kropp kan inte nödvändigtvis säga om något är fel eller om du bara är stressad på grund av ett stort arbetsprojekt. Hursomhelst kommer det att producera inflammation för att försöka hjälpa på något sätt det kan. Med tiden kan detta trötta ut ditt immunsystem eller orsaka problem i andra delar av kroppen.
Vad forskningen säger
Antioxidanter kan minska de skadliga effekterna av inflammation i kroppen. Det kan vara anledningen till att du hör mycket om vikten av att äta antioxidantrik mat för att hålla dig frisk. Vissa forskare har också tittat på om eteriska oljor kan användas som antioxidanter för att minska inflammation. Även om forskning är begränsad, finns det några bevis som tyder på att eteriska oljor hjälper.
En studie från 2010 fann att följande eteriska oljor hade antiinflammatoriska egenskaper:
- timjan
- kryddnejlika
- reste sig
- eukalyptus
- fänkål
- bergamott
Forskare fann att dessa oljor minskade uttrycket av det inflammatoriska COX-2-enzymet med minst 25 procent. Essentiell olja av timjan hade de flesta effekterna och minskade COX-2-nivåerna med nästan 75 procent.
National Association of Holistic Aromatherapy listar också många oljor som kan minska inflammation, inklusive:
- romersk kamomill
- ingefära
- helichrysum
- patschuli
Hur man använder eteriska oljor för inflammation
Eftersom inflammation påverkar hela kroppen kan eteriska oljor användas på några olika sätt för att behandla den:
Diffusion: Du kan köpa en eterisk oljediffusor online eller till och med i butiker som Wal-Mart eller CVS. En diffusor tillåter eteriska oljepartiklar att spridas direkt i luften. Inandning av doften kan hjälpa dig att slappna av. Om din inflammation är stressrelaterad kan det vara fördelaktigt.
Massage: Du kan applicera utspädd eterisk olja direkt på det drabbade området för att minska svullnad och smärta.
Med munnen: Även om det är sällsynt finns det några typer av eteriska oljor som är tänkta att gurglas. Forskare i en översyn 2011 fann att användning av ett essentiellt olja munvatten hjälpte till att minska tandköttsinflammation orsakad av tandköttsinflammation. Se till att du konsulterar din läkare innan du testar den här metoden. Eteriska oljor är inte avsedda att sväljas.
Om du planerar att använda eteriska oljor topiskt, finns det några saker du bör tänka på. Du får aldrig applicera outspädd eterisk olja på huden. Var noga med att lägga till 1 uns bärareolja, som kokosnöt eller jojoba, till varje dussin droppar eterisk olja.
Före applicering, gör ett hudplåstest. Detta görs vanligtvis på insidan av armen. Det gör att du kan avgöra om din hud kommer att reagera dåligt. Om du inte upplever någon irritation eller inflammation inom 24 timmar, bör det vara säkert att använda.
Risker och varningar
Att använda en eterisk olja för att underlätta inflammation är inte en första linjebehandling. Om du har inflammation i kroppen betyder det att någonstans ropar något i kroppen om hjälp.
För att verkligen behandla inflammation i kroppen måste du gå till källan. Rådgör med din läkare så att de kan hjälpa dig ta reda på vad som är fel. Du vill inte "maskera" inflammationen med eteriska oljor utan att först fixa det underliggande medicinska problemet.
I vissa fall, om du är känslig för en viss eterisk olja eller har en allergisk reaktion, kan du göra din inflammation värre. Var försiktig om du har astma eller ett annat andningsskada.
Om du är gravid eller ammar, bör du vara försiktig när du använder eteriska oljor av något slag.
Vad du ska göra nu
Om du upplever ovanlig eller ihållande inflammation, kontakta din läkare. De kan arbeta med dig för att avgöra orsaken och ta reda på hur du bäst kan underlätta obehag som du upplever.
Under tiden kan du prova att använda eteriska oljor eller mer traditionella botemedel mot inflammation. Dessa inkluderar att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel, såsom ibuprofen, eller använda värme- eller förkylningsterapi för att lindra obehag.
