Översikt
Koffein är ett läkemedel som fungerar som en stimulant på centrala nervsystemet. Det finns naturligt i växter, till exempel kaffebönor, teblad och kolanötter.
Koffeinpiller är kosttillskott tillverkade av koffein. Vissa koffeinpiller innehåller naturligt koffein, extraherat under bryggningsprocessen. Andra innehåller syntetisk eller konstgjord koffein.
Kaffeinpiller är inte samma sak som rent koffeinpulver. Detta är en lös substans som säljs i bulk. US Food and Drug Administration (FDA) har ansett rent koffeinpulver som potentiellt farligt.
När det tas enligt anvisningar ger koffeinpiller praktiskt fördelarna med koffein. De är säkra för de flesta att ta, men kan vara skadliga om de tas i höga doser. Vissa människor kan också behöva se och begränsa sitt koffeinintag. Dessa inkluderar:
- personer med koffeinkänslighet
- personer med högt blodtryck eller högt blodtryck
- personer med hjärtsjukdom eller en snabb hjärtrytm
- barn och ungdomar
- män och kvinnor som försöker bli gravid
- gravid kvinna
- personer med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
Dosering
Koffeinpiller har i genomsnitt mellan 100 och 200 mg koffein per portion. Detta är samma sak som en genomsnittlig kopp bryggt kaffe.
En portion kan bestå av en eller flera piller, baserat på paketets anvisningar. Vissa koffeinpiller släpps ut. Andra påverkar ditt centrala nervsystem samtidigt. Det är viktigt att läsa och följa paketets anvisningar så att du inte överstiger den rekommenderade dagliga dosen. Om det används felaktigt är det möjligt att överdosera på koffeinpiller.
Koffeinkonsumtion på upp till 400 milligram dagligen anses vara säker för de flesta. Tänk på att denna mängd representerar hela koffeinintaget för dagen. Andra drycker än kaffe och vissa livsmedel kan öka ditt dagliga koffeinintag. Dessa inkluderar:
- energidrycker
- te
- varm choklad
- cola
- proteinstänger
- chokladkakor
Vissa mediciner och kosttillskott inkluderar koffein som ingrediens. Se till att kontrollera etiketter på föremål du äter regelbundet.
Kaffeinpiller jämfört med kaffe
Koffeinstötet som tillhandahålls av kaffe har gett upphov till många föregångna morgnar och arbetsövningar hela natten sedan det fördes till amerikanska stränder i mitten av 1600-talet. Det finns många skäl till varför vissa människor föredrar sin dagliga kopp joe framför koffeinpiller, och lika många andra skäl för att ta piller som ett alternativ. Till exempel:
- Vissa människor gillar helt enkelt inte smaken av kaffe, såvida det inte är fyllt med massor av socker och fett från tillsatt grädde. Detta kan göra att koffeinpiller föredras genom att tillhandahålla ett energiförstärkning utan att tillsätta kalorier.
- Kaffe är surt och kan vara irriterande för mag-tarmkanalen. Detta kan ge dig halsbränna, särskilt om du dricker svart. Koffeinpiller avlägsnar syran, men koffein i sig kan fortfarande öka refluxsymtomen hos vissa människor.
- Kaffe innehåller många komponenter utöver koffein. Dessa inkluderar kaffeoljor, såsom cafestol och kahweol. Dessa kan höja kolesterolnivån hos vissa människor. Effekterna kan vara mer uttalade hos individer som dricker stora mängder ofiltrerat kaffe, till exempel kokt brygg eller espresso. Koffeinpiller innehåller inte kaffeoljor och verkar inte ha samma effekt.
- Koffein är ett diuretikum. Både kaffe och koffeinpiller kan öka urinproduktionen. Vissa människor kan dock behöva använda badrummet oftare om de dricker vätskor som innehåller koffein. Detta kan göra piller till ett bättre val för dem i vissa yrken, som långtransporter, tågledare och bussförare.
- Det kan vara lättare att överdriva det med koffeinpiller än det är att dricka en kopp efter en kopp kaffe. Detta kan leda lättare till en överdos av koffein.
Oavsett om du väljer din koffein i en kopp- eller p-pillerform, är det viktigt att komma ihåg att det är ett läkemedel och bör användas i mått.
Fördelar med att ta koffeinpiller
Koffein kan minska risken för vissa sjukdomar och cancer, men det är inte klart om detta delvis beror på de antioxidanter som finns i kaffe.
Det centrala nervsystemet, inklusive hjärnan, känner påverkan av koffein strax efter konsumtionen. Detta ger tillfälliga förmåner, till exempel:
- minskning av huvudvärk
- snabb energiökning
- minskning av depression
- minskad förstoppning
- förmågan att hålla sig vaken
- skarpare mental fokus
- förbättrat minne
- förbättrad atletisk prestanda
- minskad smärtuppfattning
Risker och biverkningar av att ta koffeinpiller
Koffein i måttlighet kan ge fördelar. Men om du överdrivet kan det omvända bli sant. För mycket koffein kan överstimulera eller irritera ditt system. Biverkningar och risker för att ta för mycket koffein inkluderar:
- huvudvärk
- sur återflöde och magbesvär
- diarre
- minskning av kalciumabsorption och orsakar försvagade ben
- snabba hjärtslag
- högt blodtryck
- yrsel
- sömnlöshet
- irritabilitet
- muskeltremor, eller jitters
- graviditetsförlust
- minskad fertilitet hos män och kvinnor
Symtom på en överdos av koffein
Om du tar för mycket koffein kan en överdos uppstå. Extremt höga, giftiga doser - som de som är förknippade med koffeinpulver - kan vara dödliga. Andra allvarliga biverkningar i samband med överdosering av giftig koffein inkluderar:
- snabb, oberäknelig hjärtslag
- kramper
- kräkningar
- desorientering
- dvala
Mildare fall av överdos av koffein är vanligtvis inte dödliga. Milda koffein-överdoseringssymtom inkluderar:
- nervositet
- oförmåga att sitta still
- höga törstnivåer
- skakningar, eller känsla skämt
- irritabilitet
- feber
- diarre
- huvudvärk
- vakenhet
Avhämtningen
När de används korrekt kan koffeinpiller hjälpa dig att hålla dig vaken, vara vaken och ge ökad energi. Det är viktigt att använda koffeinpiller enligt anvisningarna i paketet och inte överdriva det. Koffein är ett läkemedel som bäst används i måttlighet.
Köp koffeinpiller online.
