Maskros kan ha många fördelar, inklusive lättnad från trötthet.
Forskare i en djurstudie från 2011 fann signifikanta bevis som stödde detta. Efter att ha intagit maskrosekstrakt kunde de studerade möss simma längre utan att tröttna. Extraktet hjälpte också till att upprätthålla blodsockernivåer.
Maskros kan också hjälpa till att öka immuniteten, minska inflammation och rengöra levern.
Du kan ta maskros i te, flytande tinktur eller piller. Ta bara en form i taget och följ doseringsanvisningarna noga.
Om du är allergisk mot ragweed eller liknande växter, använd inte detta botemedel. Du bör prata med din läkare före användning om du har problem med gallblåsan eller tar någon av följande mediciner:
- litium (litan)
- vissa antibiotika
- diuretika, såsom spironolakton (Aldactone)
- diabetes medicinering, såsom metformin (Riomet)
Du kanske också kan behandla trötthet och öka energinivån genom att ta:
- magnesium
- bipollen
- ginseng
- lakrits
Naturläkemedel mot sömnlöshet
Dela på Pinterest
Att få gott om sömn av hög kvalitet är avgörande för din dagliga rutin. Tillräcklig sömn gör att du känner dig väl vilad och kan möta dagen.
Du kanske tycker att det är bra att ta en blandning av valerian och citronbalsam. Forskare i en studie från 2013 fann att kvinnor i klimakteriet upplevde en signifikant förbättring av sömnkvaliteten när de tog detta tillskott.
Valerian och citronbalsam kan också bidra till att öka hjärnfunktionen, lugna sinnet och förbättra ditt humör.
Du kan ta örtkombinationen som en kapsel, te eller tinktur. Se till att följa de rekommenderade doserna som medföljer varje produkt.
Prata med din läkare före användning om du tar alprazolam (Xanax) eller andra lugnande medel. Valerian och citronbalsam kan också interagera med alkohol.
Du kan också hitta följande tillskott gynnsamma:
- magnesium och kalcium kombinerat
- melatonin
- lavendel-
Naturläkemedel mot värmevallningar
Dela på Pinterest
Enligt en studie från 2013 kan kvinnor i klimakteriet minska mängden och svårighetsgraden av värmevallningar genom att ta valeriankapslar. Studiedeltagarna tog 255 milligram valerian tre gånger om dagen under åtta veckor.
Du kan ta valerian som kapsel, te eller tinktur. Följ alltid rekommenderade doser.
Prata med din läkare före användning om du tar alprazolam (Xanax) eller andra lugnande medel. Valerian kan också interagera med alkohol.
Vissa naturläkemedel mot klimakteriebesvär innehåller östrogener och bör inte tas om bröstcancer är östrogenpositiv (ER-positiv). Prata med din läkare för att avgöra om detta skulle vara ett problem för dig.
Följande tillskott kan också minska frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar:
- Omega 3
- soja
- svart cohosh
- Primrose olja på kvällen
- vitamin E
- röd klöver
- salvia te
- Johannesört
Naturläkemedel mot bröstsmärta
Dela på Pinterest
Resultaten från en studie från 2010 tyder på att du tar vitamin E, kvällsolja eller en kombination av de två kan minska bröstsmärtan. I studien tog kvinnor med PMS-relaterad bröstsmärta 1 200 IE vitamin E och 3 000 mg kvällsolros per dag i sex månader.
Du kan ta E-vitamin och kvällsoljor i kapselform. Följ alltid rekommenderade doser. Eller så kan du också massera utspädd kvällsolja på brösten när du upplever smärta.
Du bör inte ta E-vitamin om du har:
- angioplastik
- diabetes
- historia av hjärtattack
- vitamin K-brist
- retinitis pigmentosa
- blödningsstörningar
- huvud- och nackcancer
- historia av stroke
- schemalagd operation
E-vitamin kan orsaka negativa interaktioner, så kontakta din läkare om du tar:
- immunsuppressiva läkemedel, såsom cyklosporin (Neoral)
- läkemedel som används för att sänka kolesterol, såsom niacin (Niacor)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel warfarin (Coumadin)
Använd inte kvällsolros om du har:
- blödningsstörningar
- epilepsi eller annan anfallsstörning
- schizofreni
- en schemalagd operation
Primrose olja på kvällen interagerar med fenotiaziner, läkemedel som bromsar blodkoagulering och mediciner som används under operationen.
Du kan också hitta lättnad från bröstsmärta genom att ta ett av följande tillskott:
- ingefära
- gurkmeja
- magnesium
- svart cohosh
- ricinolja
- maskros
- Omega 3
Naturläkemedel mot muskelsmärta
Dela på Pinterest
Forskare i en 2015 studie fann att ingefära extrakt kunde minska muskelsmärta efter träning. Deltagarna i studien tog 2 gram torkat pulver antingen en timme före träning eller omedelbart efter.
Ingefära kan också bidra till att öka immuniteten och hjärnfunktionen och lindra illamående.
Du får ta ingefära i kapsel, tinktur eller te form. Följ alltid rekommenderade doser. Ta inte ingefära om du har diabetes, en blödningsstörning eller ett hjärtsjukdom.
Ingefära interagerar med:
- läkemedel som används för att sänka kolesterol, såsom niacin (Niacor)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel warfarin (Coumadin)
- mediciner som behandlar hjärtsjukdomar, inklusive nifedipin (Adalat)
Om du upplever vaginalsmärta, kan du också få lättnad genom att ta cayenne, fiskolja eller gurkmeja tillskott.
Naturläkemedel mot stress och ångest
Dela på Pinterest
Du kan använda lavendel- eller kamomillte eller eteriska oljor för att få känslor av lugn och lugn.
Att ta ett kosttillskott med probiotika, magnesium, vitaminer och mineraler kan också hjälpa till med stresslindring. Enligt en studie från 2016 upplevde personer som tog ett sådant tillskott minskade nivåer av psykologisk stress och trötthet. Dessa fördelar varade upp till en månad efter att de slutade ta tillskottet.
Tala med din läkare innan du lägger till ett vitamin- eller probiotiskt supplement till din behandling.
Vitaminer och mineraler har vissa möjliga biverkningar och interaktioner.
Om du lägger till ett tillägg till din rutin, följ den instruerade dosen.
Naturläkemedel för kognitiv funktion
Dela på Pinterest
Resultaten från en studie från 2013 visade positiva resultat i sambandet mellan konsumtionen av Panax ginseng och kognitiv funktion. Ginseng kan förbättra intellektuellt arbete. Det är också en naturlig källa till aktoprotectors, som ökar mental och fysisk prestanda.
Ginseng kan också hjälpa till att lindra inflammation, öka ditt immunsystem och minska trötthet.
Du kan ta ginseng i form av tinktur, te eller kapsel. Följ alltid rekommenderade doser och använd inte mer än sex månader i taget.
Använd inte Panax ginseng om du har:
- sömnlöshet
- en autoimmun sjukdom
- en blödningsstörning
- ett hjärtsjukdom
- diabetes
- hade en organtransplantation
- alla hormonkänsliga tillstånd
- schizofreni
Panax ginseng kan interagera med:
- medicin mot depression, till exempel sertralin (Zoloft)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel warfarin (Coumadin)
- immunsuppressiva läkemedel, såsom cyklosporin (Neoral)
- diabetes medicinering, såsom metformin (Riomet)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
Du bör också undvika att dricka alkohol eller koffeinhaltiga drycker medan du tar Panax ginseng.
Du kan också överväga att ta ett av följande tillskott för att förbättra koncentrationen och minnet:
- vitamin B
- vitamin E
- salvia
- basilika
- rosmarin
- Ginkgo biloba
- Omega 3
Naturläkemedel mot immunitet
Dela på Pinterest
Vitlöksextrakt kan hjälpa till att avgifta kroppen. En studie från 2016 tyder på att äldre vitlöksextrakt har en positiv effekt på immunsystemet och kan öka immuncellens funktion. Under studien upplevde friska människor som tog åldriga vitlökstillskott dagligen i tre månader färre symtom på sjukdom.
Vitlöksextrakt kan också minska inflammation i kroppen och bekämpa trötthet.
Du kan ta vitlöksextrakt i kapselform. Se till att följa doseringsinstruktionerna.
Vitlök kan orsaka:
- mag- eller matsmältningsproblem
- allergiska reaktioner
- ökad blödning
- lågt blodtryck
Vitlök kan interagera med:
- vissa antibiotika, såsom isoniazid
- vissa HIV- eller AIDS-mediciner, såsom saquinavir (Invirase)
- immunsuppressiva läkemedel, såsom cyklosporin (Neoral)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel warfarin (Coumadin)
Du kan också ta ett av följande tillskott för att stärka ditt immunsystem och förbättra din allmänna hälsa:
- echinacea
- fläder
- zink
- probiotika
- olivblad extrakt
- gurkmeja
- grönt te
Poängen
Naturläkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen, men vissa kan interagera med andra mediciner eller behandlingar. Om du vill lägga till ett naturligt botemedel till din behandling, prata med din läkare. De kan leda dig genom de potentiella fördelarna och riskerna med varje botemedel du är intresserad av.
Kom ihåg att dessa lösningar inte ersätter din läkares föreskrivna behandlingsplan. Dessa behandlingar är endast avsedda att hjälpa till att lindra dina biverkningar, inte behandla cancer. Om du lägger till tillägg till din rutin, finns det några saker du bör komma ihåg:
- Köp alltid tillskott av hög kvalitet från välrenommerade tillverkare för att säkerställa säkerhet och effektivitet.
- De flesta tillskott absorberas bättre när de tas med mat.
- Ta inte tillskott mer än tre månader i taget. Ta en paus på ungefär en månad mellan att avsluta en regim och starta en annan.
Det kan vara en del försök och fel tills du hittar en holistisk behandlingsplan. Se till att hålla kontakten med din läkare under hela denna process så att de kan stödja dig och hjälpa på något sätt de kan.
