Vad är tinnitus?
Att gå på en konsert och rocka ut kan vara en spännande upplevelse. Men om du hör dimmiga ringar i öronen, ett fenomen som kallas tinnitus, efter showen, kan det vara ett tecken på att du kom för nära högtalarna. Den här ringningen sker när det höga ljudet skadar de mycket fina hårcellerna som räcker i örat.
Lång exponering för ljud över 85 decibel (dB) kan orsaka hörselnedsättning. Konserter tenderar att vara cirka 115 dB eller mer, beroende på var du står. Ju högre ljudet är, desto kortare tid tar det för bullerinducerad hörselnedsättning.
Ringen du hör kan vara konstant eller sporadisk. Det kan också visas som andra ljud som visslande, surrande eller brusande. I de flesta fall kommer tinnitus från konserter att lösa sig inom några dagar.
Hur man stoppar ringen i öronen
Även om tinnitus inte kan behandlas omedelbart, finns det saker du kan göra för att lindra bruset i öronen såväl som stress som orsakas av ringningen.
1. Spela vitt ljud eller avkopplande ljud
Omgivande ljud som en i videon nedan kan hjälpa till att maskera ringen i öronen.
2. Distrahera dig själv
Att distrahera dig själv från bruset med andra externa ljud kan hjälpa till att leda din uppmärksamhet bort från ringen. Lyssna på en podcast eller lite tyst musik. Undvik att spela dessa ljud med maximal volym, eftersom det kan vara lika skadligt för dina öron som att delta på en konsert.
3. Av-stress
Yoga och meditation är användbara avkopplingsmetoder. Ladda ner en meditationsapp för att rensa huvudet för extra stress eller irritation orsakad av ringningen.
För att hjälpa dina ringande öron
- Undvik allt som kan förvärra tinnitusen, till exempel andra höga ljud eller stimulanser som koffein.
- Använd öronproppar om du vet att du kommer att utsättas för högre ljud.
- Avstå från alkohol eftersom det får blod att rinna in i ditt inre örat och förbättra ringen.
Lär dig mer om hur du kan lindra stress genom yoga.
Hur länge varar uppringningen?
Tillfällig exponering för högt brus kan leda till tillfällig tinnitus. Ringar som åtföljs av ett dämpat ljud kan också indikera brusinducerad hörselnedsättning. Dessa symtom försvinner ofta inom 16 till 48 timmar. I extrema fall kan det ta en vecka eller två. Ytterligare exponering för extremt höga ljud kan också utlösa ringsignalerna igen.
Ibland kan denna hörselnedsättning utvecklas till tinnitus som varar mer än sex månader. Detta är ett vanligt tillstånd som kan orsaka problem på lång sikt, men är sällan ett tecken på att du blir döv eller har ett medicinskt problem.
Om du ofta konserter, utför musiker eller ofta utsätts för höga ljud, kanske du vill vidta åtgärder för att förhindra långvarig hörselnedsättning.
Hörselnedsättningen förväntas öka dramatiskt under de kommande decennierna. Läs mer om det.
Hur kan jag förhindra att ringa i öronen?
Det är alltid en bra idé att vidta åtgärder för att hålla tinnitus i fjärd. Forskning visar att även om ringsignalen försvinner kan det finnas kvarstående långvariga skador.
- Förstå vilka ljud som orsakar hörselskador, inklusive konserter, motorcyklar och spela musik på den högsta volymen.
- Använd öronproppar när du deltar på konserter. Vissa platser kan sälja billiga skum i pälscheck.
- Begränsa hur mycket alkohol du dricker under en show eller ett område med hög musik. Blodflöde till dina öron kan öka ljudet från att ringa.
- Testa din hörsel om du tror att du kan ha hörselnedsättning.
Handla efter öronproppar.
Ska jag träffa en läkare?
Även om det inte finns något botemedel mot tinnitus, finns det fortfarande att undersöka om tillståndet. Läkare är också redo att hjälpa dig att hantera alla långsiktiga stressfrågor som kan uppstå genom att hantera tinnitus. Boka tid hos din läkare om ringsignalen varar i mer än en vecka. Kontakta en läkare så snart som möjligt om ringen i öronen åtföljer hörselnedsättning eller yrsel.
