Översikt
Morgonhuvudvärk kan uppstå av olika skäl. Du kan uppleva en gång i taget efter en dålig natts sömn eller när du upplever stress, eller du kan uppleva dem regelbundet.
1 av 13 personer upplever huvudvärk på morgonen. De kan vara resultatet av en förändring i din kroppsfysiologi. Under de tidiga morgontimmarna kan kroppens nivå av intern smärtlindring sänkas. Dessutom kan din kropp göra mer adrenalin under denna tid, vilket resulterar i migränhuvudvärk.
Brist på kvalitetssömn eller sömnstörning kan också leda till morgonhuvudvärk. Personer med sömnstörningar är 2 till 8 gånger mer benägna att få en huvudvärk på morgonen än de utan sömnproblem.
Läs vidare för att lära dig mer om huvudvärk på morgonen.
Migrän och huvudvärk på morgonen
En migrän kan vara orsaken till din huvudvärk i morgonen. Migrän är mycket vanliga typer av huvudvärk. Mer än 29,5 miljoner amerikaner får migrän. Denna typ av huvudvärk kan påverka din förmåga att fungera, och det resulterar i allmänhet i en bankande huvudvärk. Hälften av dessa huvudvärk uppstår mellan 4 och 9 am, och 30 till 50 procent av personer med migrän har störd sömn.
Vilka är de olika typerna av huvudvärk?
Huvudvärk kan orsaka tråkig, skarp eller bankande smärta. Du kan uppleva huvudvärken kort, i en timme eller mindre, eller under en längre period upp till några dagar.
Typer av huvudvärk ibland associerade med morgonhuvudvärk inkluderar:
- migrän
- Hortons huvudvärk
- hypnic huvudvärk
- spänningshuvudvärk
- paroxysmal hemikrani
- medicinering överanvänder huvudvärk
Sömnlöshet
Sömnlöshet påverkar dina sömnmönster och orsakar sömnbrist. Detta tillstånd är en vanlig orsak till huvudvärk på morgonen. Sömnlöshet kan förhindra att du får tillräckligt med sömn genom:
- håller dig uppe när du försöker somna
- väcker dig under din sömn
- orsakar rastlös sömn
Bristen på sömn orsakad av sömnlöshet kan också orsaka migränhuvudvärk.
Sömnlöshet kan behandlas på olika sätt och bör diskuteras med din läkare. Din läkare kan be dig spåra dina sömnmönster för att diagnostisera tillståndet. Behandling av sömnlöshet kan inkludera att ta mediciner, få terapi eller prova en kombination av mediciner och terapi. Att minska sömnlösheten bör leda till mer sömn och lindra huvudvärk på morgonen.
Depression eller ångest
I en studie som rapporterades i Journal of the American Medical Association var de viktigaste faktorerna för kronisk morgonhuvudvärk ångest och depression. Psykiska hälsotillstånd kan också leda till sömnlöshet, vilket ytterligare kan öka din risk för huvudvärk på morgonen.
Om du misstänker ett psykiskt hälsotillstånd, tala med din läkare. Ofta kan dessa tillstånd hanteras med samtalsterapi, medicinering eller en kombination av behandlingar. Att hantera dessa tillstånd kan bidra till att minska din förekomst av morgonhuvudvärk.
Läs mer: Är det sorg eller depression? »
Snarkning eller sömnapné
Stört sömn orsakad av snarkning eller sömnapné kan vara källan till din huvudvärk i morgonen. Snarkning kan vara ett tillstånd på egen hand eller ett symptom på sömnapné.
Sömnapné får dig att sluta andas ibland under hela natten. Generellt håller huvudvärk i samband med sömnapné under mindre än 30 minuter. Du kan behandla sömnapné med specialutrustning, till exempel en kontinuerlig positiv luftvägstryckmaskin.
Slipa dina tänder
Att slipa tänderna kallas också bruxism. Detta kan uppstå på natten som en sömnstörning, som kallas sömnbruxism. Det kan leda till att du får huvudvärk när du vaknar på morgonen. Huvudvärken är i allmänhet tråkig och kan kännas nära dina tempel.
Bruxism är också kopplat till andra sömnförhållanden som sömnapné, och det kan orsaka skadade tänder och käksmärta. Behandling kan innebära en munskydd, stressminskningstekniker eller beteendeförändringar.
Ansträngda muskler
Tidigt på morgonen huvudvärk kan vara resultatet av ansträngda muskler i din nacke. Du kan behöva utvärdera din sömnposition och kuddarna du använder för att underlätta denna form av huvudvärk i morgonen.
Kuddar är tänkta att hjälpa dig att bibehålla en sovande position som korrekt stöder din nacke och ryggraden. Att hitta rätt kudde kan ta lite test och fel. Din kudde ska hålla huvudet och nacken i en position som liknar när du står. Mjuka kuddar kanske inte håller nacken och ryggraden ordentligt, och hårda kuddar kan skapa för betydande vinklar för din kropp. Försök att byta ut din kudde vid behov för att upprätthålla rätt sömnställning.
Medicinering eller alkoholanvändning
Tidigt på morgonen huvudvärk kan vara resultatet av mediciner eller alkohol. Mediciner kan störa dina sömnmönster, vilket kan leda till störande sömn och huvudvärk på morgonen. Att dricka kraftigt kan leda till ojämn sömn och huvudvärk i morgonen, till exempel baksmälla.
Läs mer: Nattsvett och alkohol »
Tala med din läkare om du misstänker att dina mediciner orsakar huvudvärk på morgonen. Undvik överförbrukning av alkohol för att förhindra baksmälla.
Andra hälsotillstånd
Du kan uppleva huvudvärk på morgonen på grund av ett annat hälsotillstånd. Huvudvärk kan vara ett symptom på olika tillstånd och kan inte orsakas av dina sömnmönster alls. Tillstånd som kan orsaka kronisk huvudvärk inkluderar hypertoni och muskuloskeletala sjukdomar.
Se till att diskutera alla symtom som du upplever med din läkare. Du kan diagnostiseras med ett annat tillstånd helt och hållet.
Behandling
När din läkare har fastställt orsaken till din huvudvärk i morgonen, kan de arbeta med dig för att skapa en behandlingsplan.
Sällsynta huvudvärk på morgonen kan vara resultatet av unika omständigheter som orsakar dålig sömnkvalitet under en begränsad tid. Om så är fallet bör du öva på sunda sömnvanor. Dessa inkluderar:
- få tillräckligt med sömn (cirka sju eller åtta timmar för vuxna)
- gå i säng och vakna vid jämna tidpunkter
- sova i en miljö som bidrar till sömn
- minskar skärmtiden precis före sängen
Om din huvudvärk orsakas av ett underliggande tillstånd bör behandling av detta tillstånd minska din förekomst av morgonhuvudvärk. Om mediciner är orsaken, arbeta med din läkare för att hitta en annan medicin. Sluta aldrig ta medicin utan att först prata med din läkare.
Riskfaktorer
Du kan vara mer mottaglig för huvudvärk på morgonen om du får migrän eller annan kronisk huvudvärk. Du kan också uppleva dem oftare om du har en sömnstörning eller ett annat medicinskt tillstånd.
Syn
Huvudvärk på morgonen bör behandlas enligt deras orsak. Beroende på orsaken kanske du kan hantera huvudvärken själv genom att få en högre sömnkvalitet eller byta kudde. Din huvudvärk kan också kräva en konversation med din läkare. När du och din läkare har fastställt orsaken bör huvudvärken bli bättre med lämplig behandling.
