Tobaksrök är oerhört skadligt för din hälsa. Det finns inget säkert sätt att röka. Att ersätta din cigarett med en cigarr, rör eller vattenpipa hjälper dig inte att undvika hälsoriskerna.
Cigaretter innehåller cirka 600 ingredienser, av vilka många också finns i cigarrer och vattenpipor. När dessa ingredienser bränner genererar de mer än 7000 kemikalier, enligt American Lung Association. Många av dessa kemikalier är giftiga och minst 69 av dem är kopplade till cancer.
I USA är dödlighetsgraden för rökare tre gånger högre än människor som aldrig rökt. I själva verket säger Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att rökning är den vanligaste dödsorsaken i USA. Även om effekterna av rökning kanske inte är omedelbara, kan komplikationerna och skadorna pågå i flera år. Den goda nyheten är att sluta röka kan få många effekter.
Centrala nervsystemet
En av ingredienserna i tobak är ett humörförändrande läkemedel som kallas nikotin. Nikotin når din hjärna på bara några sekunder och får dig att känna dig mer energisk ett tag. Men när den effekten avtar känner du dig trött och vill mer. Nikotin är extremt vanabildande, varför människor tycker att rökning är så svårt att sluta.
Fysiskt uttag av nikotin kan försämra din kognitiva funktion och få dig att känna dig orolig, irriterad och deprimerad. Uttag kan också orsaka huvudvärk och sömnproblem.
Andningssystem
När du andas in rök, tar du in ämnen som kan skada lungorna. Med tiden leder denna skada till en mängd olika problem. Tillsammans med ökade infektioner löper personer som röker en högre risk för kroniska icke-reversibla lungtillstånd som:
- emfysem, förstörelsen av luftsäckarna i lungorna
- kronisk bronkit, permanent inflammation som påverkar foder i andningsrören i lungorna
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), en grupp lungsjukdomar
- lungcancer
Uttag från tobaksprodukter kan orsaka tillfällig trängsel och andningsbesvär när lungorna och luftvägarna börjar läka. Ökad slemproduktion direkt efter att ha slutat röka är ett positivt tecken på att andningsorganet återhämtar sig.
Barn vars föräldrar röker är mer benägna att hosta, andas och astmaattacker än barn vars föräldrar inte gör det. De tenderar också att ha högre frekvenser av lunginflammation och bronkit.
Kardiovaskulära systemet
Rökning skadar hela ditt hjärt-kärlsystem. Nikotin får blodkärlen att dra åt, vilket begränsar blodflödet. Med tiden kan den pågående minskningen, tillsammans med skador på blodkärlen, orsaka perifer artärsjukdom.
Rökning höjer också blodtrycket, försvagar blodkärlsväggarna och ökar blodpropparna. Tillsammans ökar detta din risk för stroke.
Du har också en ökad risk för att försämra hjärtsjukdomar om du redan har genomgått hjärtomgångskirurgi, en hjärtattack eller en stent placerad i ett blodkärl.
Rökning påverkar inte bara din kardiovaskulära hälsa, utan också hälsan för de omkring dig som inte röker. Exponering för begagnad rök innebär samma risk för en icke-rökare som någon som röker. Riskerna inkluderar stroke, hjärtattack och hjärtsjukdom.
Integumentärt system (hud, hår och naglar)
De tydligare tecken på rökning innebär hudförändringar. Ämnen i tobaksrök förändrar faktiskt strukturen på din hud. En ny studie har visat att rökning dramatiskt ökar risken för skivepitelcancer (hudcancer).
Dina naglar och tånaglar är inte immuna mot effekterna av rökning. Rökning ökar sannolikheten för svampspikinfektioner.
Hår påverkas också av nikotin. En äldre studie fann att det ökar håravfall, balding och graying.
Matsmältningssystemet
Rökning ökar risken för mun-, hals-, struphuvud- och matstrupscancer. Rökare har också högre frekvens av bukspottkörtelcancer. Även människor som "röker men inte inhalerar" möter en ökad risk för muncancer.
Rökning påverkar också insulin, vilket gör det mer troligt att du utvecklar insulinresistens. Det ger dig en ökad risk för typ 2-diabetes och dess komplikationer, som tenderar att utvecklas snabbare än hos människor som inte röker.
Sexualitet och reproduktionssystem
Nikotin påverkar blodflödet till könsdelarna hos både män och kvinnor. För män kan detta minska den sexuella prestationen. För kvinnor kan detta resultera i sexuell missnöje genom minskad smörjning och förmågan att nå orgasm. Rökning kan också sänka nivåerna av könshormon hos både män och kvinnor. Detta kan möjligen leda till minskad sexuell lust.
Hämtmat
Att sluta röka är svårt, men din läkare kan hjälpa dig att göra en plan. Be dem om råd. Det finns en mängd icke-receptbelagda och receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att sluta. Du kan också vända dig till vårt resurscenter för rökavvänjning, som har råd, berättelser från andra och mer. Det finns både fördelar på kort och lång sikt med att sluta röka. Eftersom rökning påverkar varje kroppssystem är det att hitta ett sätt att sluta vara det viktigaste steget du kan ta för att leva ett längre och lyckligare liv.
