Hur man sänker kreatininnivåerna
Kreatinin är en blodkemisk avfallsprodukt som genereras när du använder dina muskler. Äta mycket protein kan också ge små mängder.
Din blodomlopp transporterar kreatinin till dina njurar, där din kropp filtrerar ut det genom urinen. Men om dina njurar inte fungerar korrekt kan nivån av kreatinin i blodet byggas upp. Detta kan leda till uremi, en livshotande störning.
Kreatininnivåer kan stiga tillfälligt från ansträngande träning eller med hjälp av vissa mediciner som sulfametoxazol, trimetoprim eller kemoterapi. Andra orsaker inkluderar tillstånd som diabetes, högt blodtryck eller sköldkörtelsjukdom.
Din kropp behöver rent blod för att fungera optimalt. Det bästa sättet att sänka dina kreatininnivåer är att behandla den underliggande orsaken.
Dialys är en vanlig behandling för njurproblem. Det är en viktig medicinsk procedur som används när dina njurar inte kan ta bort avfallsprodukter från kroppen. Men du kan komplettera dessa behandlingar med olika botemedel och livsstilsförändringar för att sänka ditt kreatinin.
Prata med din läkare om sätt att hjälpa till att sänka dina kreatininnivåer, inklusive dessa åtta naturliga alternativ:
1. Skär ned på kraftig övning
Träning är vanligtvis bra, men överdrivet kan det öka kreatininnivåerna. Eftersom muskelmetabolismen producerar kreatinin kan överanvändning av muskelgrupper genom ansträngande aktivitet öka nivåerna.
En studie indikerar att intensiv träning ökar kreatininnivåerna som ett svar på ökat muskelnedbrott, åtminstone tillfälligt.
Prata med din läkare om hur mycket och vilken typ av träning du ska göra. Prova att gå istället för att springa, eller göra yoga istället för att lyfta vikter.
2. Ta inte tillskott som innehåller kreatin
Kreatin är en naturlig förening i din lever. Den transporteras till dina muskler där den används för energi. Oanvänt kreatin som inte används som energi omvandlas till kreatinin, en avfallsprodukt.
Utöver sin naturliga form finns kreatin också som ett oralt tillskott. Vissa idrottare använder dessa tillskott för att förbättra idrottsprestanda. Precis som naturligt kreatin ger kosttillskott som innehåller detta ämne kreatinin.
Den som vill sänka kreatininnivåerna bör inte ta kreatintillskott. Det finns begränsad forskning om kreatintillskott och deras totala säkerhet.
3. Minska ditt proteinintag
Forskning visar att äta stora mängder protein kan öka kreatininnivåerna, åtminstone tillfälligt. Kokt rött kött kan särskilt påverka kreatinin. Värmen från kokningen gör att kreatin som finns i kött producerar kreatinin.
Personer med mycket mycket rött kött eller andra proteinkällor, inklusive mejeriprodukter, kan ha högre kreatininnivåer än människor som äter mindre av dessa livsmedel. Om du äter massor av rött kött, växla till mer grönsaksbaserade rätter. Prova att byta ut nötköttburgare för:
- grönsakspatcher
- hjärtlig grönsaksgryta
- linssoppa
4. Ät mer fiber
Mer forskning behövs för att bestämma effekten dietfiber har på kreatininnivåer. Men en studie visade signifikanta minskningar i kreatininnivåer hos personer med kronisk njursjukdom som ökade fiberintaget.
Fiber finns i många livsmedel, inklusive:
- frukt
- grönsaker
- fullkorn
- baljväxter
5. Prata med din läkare om hur mycket vätska du ska dricka
Dehydrering kan höja kreatininnivåerna. Vätskeintag kan också vara ett problem för vissa människor som har njursjukdom. Prata med din läkare om hur mycket vatten och andra vätskor du bör dricka dagligen och när är den bästa tiden att dricka dem.
6. Prova kitosantillskott
Chitosan är ett kosttillskott som oftast används av människor i hopp om att gå ner i vikt eller sänka kolesterol. Det finns en del forskning som indikerar att kitosan också kan vara effektiv för att minska kreatininnivåerna hos personer med njurfel.
Handla efter chitosan online.
Tala med din läkare innan du börjar med kitosan eller något annat kosttillskott. Du måste veta hur du tar den och lämplig dosering.
7. Ta WH30 +
Många örter är naturliga diuretika och kan hjälpa vissa människor att minska kreatininnivåerna. Dock saknas avgörande vetenskaplig information om örter och hur effektiva de är för att minska kreatininnivåerna.
En djurstudie visade förbättring i kreatininnivåer hos råttor när de behandlades med en kinesisk växtbaserad formel som kallas WH30 +.
8. Använd salvia
I Kina använder människor en typ av salvia (salvia miltiorrhiza) för att behandla njursvikt. (Detta ska inte förväxlas med salvia divinorum, som är den hallucinogena sorten av salvia.)
En genomgång av flera studier indikerade salvia kan ha en positiv effekt. Vanliga biverkningar inkluderar:
- klåda
- magbesvär
Hämtmat
Även vanliga örter kan störa mediciner. Det är viktigt att diskutera din användning av örter, inklusive örtteer, med din läkare.
Andra örter att diskutera med din läkare inkluderar:
- bränn nässlor (nässlövblad)
- kamomill
- kanel
- ginseng
- maskrosrot
