Vad orsakar håligheter?
Tandhålrum eller karies är små hål i tändernas hårda yta. De orsakas av bakterier på tändernas yta som skapar syra av socker. Den vanligaste syndaren är en bakterie som kallas Streptococcus mutans.
Bakterierna bildar en klibbig film som kallas plack. Syrorna i plack tar bort mineraler från (avmineralisera) din emalj - en beläggning av tänderna som mestadels består av kalcium och fosfat. Denna erosion orsakar små hål i emaljen. När syraskadan sprider sig i dentinskiktet under emaljen bildas ett hålrum.
Bli av med håligheter hemma
Många hembehandlingar baseras på en studie från 1930-talet som antydde att hålrum orsakas av brist på D-vitamin i kosten. I denna studie visade barn som tillsatte D-vitamin till sina dieter en minskning av håligheterna. De som tillsatte D-vitamin samtidigt som de tagit bort spannmålsprodukter från sina dieter hade emellertid de bästa resultaten. Detta beror möjligen på att korn kan hålla sig fast vid tänderna.
Att inte få tillräckligt med vitamin D kan göra att tänderna blir mer mottagliga för håligheter, men vi förstår nu att detta bara är en del av pusslet. Andra riskfaktorer för håligheter inkluderar:
- muntorrhet eller har ett medicinskt tillstånd som minskar mängden saliv i munnen
- äter mat som klamrar fast vid tänderna, som godis och klibbiga livsmedel
- ofta snacking på sockermat eller drycker, som läsk, spannmål och glass
- halsbränna (på grund av syra)
- otillräcklig rengöring av tänder
- barnmatning vid sänggåendet
När en hålighet har trängt in i dentinet kan du inte bli av med det hemma. Följande hemåtgärder kan hjälpa till att förhindra hålrum eller behandla "förhåligheter" genom att remineralisera försvagade områden i din emalj innan ett hålrum utvecklas:
1. Sockerfritt gummi
Tugga sockerfritt tandkött efter måltider har visats i kliniska studier för att hjälpa remineralisera emaljen. Gummi innehållande xylitol har undersökts mycket för sin förmåga att stimulera salivflöde, höja plackets pH och minska S. mutans, men långtidsstudier behövs.
Sockerfri gummi innehållande en förening som kallas kaseinfosfopeptid-amorf kalciumfosfat (CPP-ACP) har visat sig reducera S. mutans ännu mer än xylitolinnehållande tuggummi. Du hittar den här typen av gummi i butikerna.
Handla online för sockerfri pistol.
2. Vitamin D
D-vitamin är viktigt för att ta upp kalcium och fosfat från maten du äter. Studier visar en omvänd relation mellan att äta mat med mycket vitamin D och kalcium, som yoghurt, och hålrum hos små barn. Du kan få D-vitamin från mejeriprodukter, som mjölk och yoghurt. Du kan också få D-vitamin från solen.
Nyare forskning har utmanat hur D-vitamin kan påverka tandhälsan.
Handla online för D-vitamintillskott.
3. Borsta med fluortandkräm
Fluor spelar en viktig roll för att förebygga håligheter och remineralisera emaljen. Omfattande forskning har gjorts för att visa att regelbundet borsta tänderna med en fluorandpasta förhindrar håligheter.
De flesta studier har utförts antingen på barn eller ungdomar, så mer forskning behövs hos vuxna och äldre.
Handla online för fluortandkräm.
4. Skär ut sockerhaltiga livsmedel
Detta är hålrummet som ingen gillar att höra - sluta äta så mycket socker. Världshälsoorganisationen säger att äta socker är den viktigaste riskfaktorn för håligheter. De rekommenderar att du sänker ditt sockerintag till mindre än 10 procent av ditt totala kaloriintag för dagen.
Om du ska äta socker kan du försöka att inte äta sockermat hela dagen. När sockret är borta har din emalj en chans att remineralisera. Men om du ständigt äter socker får dina tänder inte chansen att remineralisera.
5. Oljetrekking
Oljetrekking är en gammal praxis som involverar att snurra runt en olja, som sesam eller kokosnöt, i munnen i cirka 20 minuter, och sedan spottar ut den. Påstår att olja som drar "tar bort gifter" från kroppen inte stöds av bevis. Men en liten, trippelblind, placebokontrollerad klinisk prövning visade att olja som drar med sesamolja minskar plack, gingivit och antalet bakterier i munnen lika effektivt som klorhexidin munvatten. Större studier behövs för att bekräfta dessa effekter.
Handla online för kokosnötsolja.
6. Lakritsrot
Extrakt från den kinesiska lakritsanläggningen (Glycyrrhiza uralensis) kan bekämpa bakterierna som är ansvariga för tandhålor, enligt minst en studie.
En forskare har tagit detta till nästa nivå och skapat en lakritsspjäll för att bekämpa tandröta. Pilotstudier med lakritsextrakt i en klubba visade att de var effektiva för att signifikant minska S. mutans i munnen och förhindra håligheter. Större och mer långsiktiga studier behövs.
Handla online för lakritsrotte.
Ser en tandläkare
Många tandproblem, till och med djupa håligheter, utvecklas utan smärta eller andra symtom. Regelbundna tandkontroller är det bästa sättet att fånga ett hålrum innan det blir värre. Tidig diagnos innebär enklare behandling.
Behandling hos tandläkaren för en kavitet kan inkludera:
- Fluoridbehandlingar: Professionella fluoridbehandlingar innehåller mer fluor än tandkräm och munsköljningar du kan köpa i en butik. Om starkare fluor behövs dagligen kan din tandläkare ge dig ett recept.
- Fyllningar: Fyllningar är den huvudsakliga behandlingen när ett hålrum har gått längre än emaljen.
- Kronor: En krona är ett specialanpassat täckning eller "mössa" som placeras över tanden för att behandla omfattande förfall.
- Rotkanaler: När tandråna når det inre materialet i din tand (massa), kan en rotkanal vara nödvändig.
- Tanduttag: Det här är att ta bort en hårt förfallen tand.
Poängen
D-vitamin, oljetrekking, lakritsspjäll, tuggummi och andra hemläkemedel kommer inte att bli av med befintliga hålrum på egen hand. Men dessa metoder kan hålla hålrummen från att bli större och förhindra att nya kommer. I bästa fall kan de hjälpa till att remineralisera mjukade eller försvagade områden i dina emaljer innan ett hålrum kan utvecklas.
Ju tidigare en kavitet upptäcks, desto lättare blir det för din tandläkare att reparera det, så se till att du besöker din tandläkare regelbundet.
