Varför det händer
Illamående är den fruktansvärda, otrevliga känslan som du får i magen som får dig att känna att du kommer att kräkas. Det kan utlöses av ett virus, ett matsmältningsförhållande, graviditet eller till och med en obehaglig lukt.
Många gånger är det oklart varför illamående slår. Oavsett anledning - när det slår, gör du nästan vad som helst för att få det att försvinna.
Här är en lista med 16 sätt att bli av med illamående. Listan börjar med grundläggande åtgärder för att ge snabb lättnad och flyttar sedan till de som kan ta längre tid att arbeta. Många illamående botemedel botar inte nödvändigtvis tillståndet, men de kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
1. Sitt dig upp och undvik att krossa magen
Om din mamma någonsin sa till dig att inte ligga efter att ha ätit, var hon på något. När du ligger platt kan magsaften stiga och öka känslan av illamående och generellt obehag, särskilt om du har sur reflux eller GERD.
Att krama i magen kan också förvärra illamående eftersom det komprimerar området och gör dig mindre bekväm i allmänhet. När du är illamående kan du försöka ligga med överkroppen upphöjd och flytta runt så lite som möjligt.
2. Öppna ett fönster eller sitta framför en fläkt
Det finns en anledning till att du ser bilar med huvudet som praktiskt hänger utanför bilfönstret. Frisk luft underlättar illamående hos många människor, även om det inte är klart varför. Det kan bli av med sjuka lukt eller helt enkelt hjälpa dig att fokusera på något annat än illamående.
Försök att sitta framför en fläkt eller fönster vid det första tecknet på illamående, särskilt om du är överhettad.
3. Applicera en sval kompress
En lugnande, sval kompress som placeras på baksidan av nacken kan hjälpa till att lindra illamående. När illamående uppstår kan din kroppstemperatur stiga.
Att placera en sval kompress på baksidan av nacken i flera minuter kan vara lugnande. Det hjälper också att sänka din kroppstemperatur, som, om den är hög, kan orsaka illamående.
4. Använd tryck
Akupressur är en alternativ medicinterapi som tillämpar tryck på specifika områden i kroppen för att underlätta symptomen. Tryckpunkten för illamående är på din inre handled, ungefär två och en halv tum ner, mellan två stora senor. För att underlätta illamående, tryck på denna tryckpunkt i en cirkulär rörelse i några minuter.
5. Meditera eller ta djupa andetag
Meditation, praxis att fokusera och lugna sinnet, kan hjälpa till att lindra illamående. Det är en typ av avkopplingsteknik som kan vara särskilt fördelaktig för illamående orsakad av stress och ångest.
Djup andning är en meditationsteknik. Men du kan också göra det på egen hand för att stoppa stressrelaterad illamående. Andas långsamt in genom näsan, hålla andan i tre sekunder och andas långsamt ut. Upprepa flera gånger tills illamående avtar.
6. Skift ditt fokus
Ibland är att bota illamående helt enkelt tänka på materien. Ju mer du bor på din illamående, desto mer illamående kanske du känner.
Nästa gång illamående attackerar, distrahera dig själv genom att läsa en bok eller titta på TV. Om rörelse inte får dig att bli värre, gör lite lätta hushållsarbete eller spela ett spel med dina barn - någonting för att tänka på hur du känner dig.
Om du är på jobbet, ta flera djupa andetag och attackera den hög med pappersarbete du har ignorerat i flera dagar. Men mest av allt, var inte en martyr på jobbet om din illamående kvarstår. Du kan ha den fruktade, mycket smittsamma "magfel."
7. Håll dig hydratiserad
Om du inte kan äta eller dricka på grund av illamående, kan dehydrering uppstå. Illamående är också ett symptom på uttorkning, men att dricka för mycket kan förvärra illamående genom att få magen att känna sig obehagligt full.
När du känner dig lugn, smutta på vätskor hela dagen. Om rakt vatten vänder magen, prova att dricka koffein te eller vatten med skivor av färsk frukt.
8. Välj kamomillte
Kamomillte är ett populärt folkmedicin mot illamående. Det har en lugnande effekt som kan hjälpa dig att sova när du är illamående. Det kan också lindra ångest.
Kamomill-tepåsar finns i de flesta livsmedelsbutiker, naturliga hälsobutiker och online. Gör din egen kamomillte genom att hälla en kopp kokande vatten över en matsked torkade eller färska kamomillblommor. Brant i minst fem minuter och sil.
9. Vänd dig till citroner
Citroner innehåller citronsyra, en naturligt förekommande förening som tros hjälpa matsmältningen och lugna magen. Försök lägga till nypressad citronsaft i vatten och smutta hela dagen.
Om illamående beror på förstoppning kan dricka varmt vatten med citronsaft stimulera dina tarmer. Gå lätt men. Att insjuta för mycket citronsaft under en kort period kan förvärra illamående.
Citrons doft kan också lindra illamående. Enligt en studie från 2014 kan inandning av eterisk citronolja bidra till att minska illamående och kräkningar hos gravida kvinnor. Om du inte har eterisk olja med citron till hands klipper du helt enkelt en ny citron i hälften och andas in doften.
10. Gå med ingefära
Ingefära är utan tvekan det mest populära hemmedicin mot illamående. Enligt en översyn från 2012 har ingefära antiemetiska förmågor, även om mer forskning fortfarande behövs.
Ät en liten bit färsk eller kanderad ingefära för att hjälpa illamående. Du kan också dricka ingefära te, som du hittar i livsmedelsbutiker, naturliga hälsoaffärer och online.
Gör ditt eget ingefära te genom att hälla en kopp kokande vatten över en en tum bit skalad, färsk, ingefära rot. Brant i minst fem minuter, sil om du vill och njut.
11. Para ihop med pepparmynta
Enligt en studie från 2013 befanns pepparmyntaolja vara ett säkert och effektivt sätt att bekämpa illamående på grund av kemoterapibehandling. Du kan ta pepparmyntkapslar eller dricka pepparmintte för att uppleva dessa fördelar.
Leta efter pepparmintte i livsmedelsbutiker och naturliga hälsobutiker eller online. Eller gör din egen genom att hälla en kopp kokande vatten över en hög tesked färsk pepparmynta. Brant i minst fem minuter och sil efter önskemål.
Inandning eterisk pepparmyntaolja eller färsk pepparmynta blad kan också lindra illamående efter anestesi, enligt en 2011 studie.
12. Undvik kolsyrade drycker
Det finns en gammal fruas berättelse om att dricka kolsyrade drycker som ingefära ale eller cola hjälper till att tämja magproblem. Det motsatta är ofta sant.
Kolsyrade drycker kan orsaka uppblåsthet och försämra återflödet av syra och GERD, som alla kan orsaka illamående. Dessutom är de flesta fräscha drycker fyllda med socker, vilket också kan göra dig lugnare.
Om du måste dricka en frisk drink, låt den släppa eller späd den med vatten innan du dricker.
13. Ät en liten måltid av något intetsägande
Efter en intetsägande diet kan hjälpa illamående att försämras eller förhindra att du kräks. Den vanligaste rekommenderade dieten för att återhämta sig från illamående är BRAT-dieten - bananer, ris, äppelsås och toast.
Du kan också äta små mängder av:
- saltines
- vanlig pasta eller nudlar
- vanliga bakade eller potatismos
- äggröra
- hårdkokta ägg
Undvik stekt mat, mejeriprodukter som ost och mjölk, kött och mat med mycket fiber tills illamående avtar.
14. Ta receptfria läkemedel (OTC)
Illamående mediciner kallas antiemetika. När illamående är allvarligt kan du behöva en OTC-medicin för att lugna och lugna magen.
Några alternativ är:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Om du är gravid, ta inte några OTC-läkemedel utan att rådfråga din läkare först.
15. Ta vitamin B-6-tillskott
2013 godkände US Food and Drug Administration Diclegis, en kombination av vitamin B-6 (pyridoxin) och antihistamin doxylamin, som en behandling mot graviditetsrelaterad illamående.
Vitamin B-6 på egen hand har haft blandade resultat för behandling av illamående. Den typiska dosen är mellan 30 till 100 mg dagligen, i 1 till 3 uppdelade doser i upp till 3 veckor.
För mycket vitamin B-6 kan dock förvärra illamående. Det kan också orsaka allvarliga biverkningar, till exempel:
- onormal hjärtrytm
- stickningar
- minskad muskelton
Av denna anledning, ta bara Diclegis eller vitamin B-6 för illamående under din läkares övervakning.
Det är alltid viktigt att diskutera alla mediciner med din läkare medan du är gravid för att undvika sådana som kan interagera negativt med dig eller ditt barn. Din läkare kan rekommendera andra tillvägagångssätt först, eftersom de flesta illamående under graviditeten avtar den fjärde månaden eller andra trimestern.
16. Prova CBD-olja
Cannabidiol (CBD) olja kommer från en aktiv förening i cannabis. CBD-olja innehåller inte THC, den viktigaste cannabinoiden i cannabis som förändrar mental tillstånd.
Forskning pågår och mer behövs fortfarande, dock har vissa studier visat lovande resultat. En studie från 2012 på råttor tyder på att CBD ger anti-illamående effekter indirekt i hjärnan.
CBD-olja finns i många former, inklusive:
- vätskor
- pastor
- kapslar
- vapes
- matvaror
- sprayer
Dosering är inte reglerad och rekommendationerna varierar, så läs instruktionerna på paketet noga och kontrollera med en läkare innan användning. Använd endast medicinskt CBD-olja för att behandla illamående.
CBD-olja är inte lagligt i varje stat, så se till att du kontrollerar din stats lagar innan du köper eller använder den och köp från en ansedd källa. Vissa stater kan tillåta CBD endast med recept från läkare.
När du ska se din läkare
När andra symtom följer med illamående kan det vara allvarligt. Till exempel är illamående med bröstsmärta ett klassiskt tecken på en hjärtattack. Illamående med svår huvudvärk eller svår yrsel kan indikera ett neurologiskt problem.
Se din läkare om episoder av illamående pågår mer än en månad, eller om du har illamående och oförklarlig viktminskning.
Få akut hjälp om du har illamående och:
- svår buksmärta eller kramper
- bröstsmärta
- suddig syn
- hög feber och stel hals
- förvirring
- svår huvudvärk
Dehydrering och illamående går ofta ihop. Sök omedelbart läkare om du har illamående och andra symtom på uttorkning, till exempel:
- yrsel
- torr mun
- överdriven törst
- svaghet
- mörk urin
- sällsynta urineringar
Poängen
Mest illamående är tillfälligt och inte allvarligt. Hemhjälpmedel och OTC-mediciner kan hjälpa, men ibland kan illamående fortfarande leda till kräkningar. Kräkningar minskar ofta illamående eller får den att försvinna. Kräkningar och illamående kan dock leda till uttorkning mycket snabbt.
Dessa åtgärder rekommenderas för vuxna. Eftersom barn kan bli uttorkade mycket snabbare, ta med barnet till en läkare om barnet kräks i mer än 12 timmar.
Många receptbelagda mediciner kan också orsaka illamående. Om du regelbundet känner dig illamående efter att ha tagit ett läkemedel, prata med din läkare för att se om det finns någon annan medicinering.
