Vad är thanatophobia?
Thanatophobia kallas ofta rädslan för döden. Mer specifikt kan det vara en rädsla för döden eller en rädsla för den döende processen.
Det är naturligt för någon att oroa sig för sin egen hälsa när de åldras. Det är också vanligt att någon oroar sig för sina vänner och familj efter att de är borta. I vissa människor kan emellertid dessa problem utvecklas till mer problematiska bekymmer och rädsla.
American Psychiatric Association erkänner inte officiellt thanatophobia som en störning. I stället tillskrivs ångesten någon kan möta på grund av denna rädsla ofta till allmän ångest.
Tecken och symtom på thanatophobia inkluderar:
- ångest
- fruktan
- ångest
Behandlingen fokuserar på:
- lära sig att fokusera rädsla igen
- prata om dina känslor och bekymmer
Vilka är symtomen?
Symtom på thanatophobia kanske inte finns hela tiden. I själva verket kanske du bara märker tecken och symtom på denna rädsla när och om du börjar tänka på din död eller en nära älskas död.
De vanligaste symtomen på detta psykologiska tillstånd inkluderar:
- vanligare panikattacker
- ökad ångest
- yrsel
- svettas
- hjärtklappning eller oregelbundna hjärtslag
- illamående
- magont
- känslighet för varma eller kalla temperaturer
När episoder av thanatophobia börjar eller förvärras kan du också få flera känslomässiga symtom. Dessa kan inkludera:
- undvikande av vänner och familj under lång tid
- ilska
- sorg
- agitation
- skuld
- ihållande oro
Vilka är riskfaktorerna?
Vissa människor är mer benägna att utveckla en rädsla för döden eller upplever fruktan vid tanken på att dö. Dessa vanor, beteenden eller personlighetsfaktorer kan öka din risk för att utveckla thanatophobia:
Ålder
Dödsångest toppar i en persons 20-tal. Det bleknar när de blir äldre.
Kön
Både män och kvinnor upplever thanatofobi i 20-talet Kvinnor upplever dock en sekundär topp av änatofobi i 50-talet.
Föräldrar nära livets slut
Det har föreslagits att äldre individer upplever mindre än yngre människor än yngre.
Äldre människor kan dock vara rädda för den döende processen eller misslyckas hälsan. Deras barn är dock mer benägna att frukta döden. Det är också mer benägna att deras föräldrar är rädda för att dö på grund av sina egna känslor.
Ödmjukhet
Människor som är mindre ödmjuka är mer benägna att oroa sig för sin egen död. Människor med högre nivåer av ödmjukhet känner mindre egenvikt och är mer villiga att acceptera livets resa. Det betyder att de är mindre benägna att ha dödsangst.
Hälsoproblem
Individer med mer fysiska hälsoproblem upplever större rädsla och ångest när de överväger sin framtid.
Hur diagnostiseras thanatophobia?
Thanatophobia är inte ett kliniskt erkänt tillstånd. Det finns inga test som kan hjälpa läkare att diagnostisera denna fobi. Men en lista över dina symtom ger läkarna en större förståelse för vad du upplever.
Den officiella diagnosen kommer troligen att vara ångest. Din läkare kommer dock att notera att din ångest härrör från rädsla för dödsfall eller dödsfall.
Vissa personer med ångest upplever symtom längre än 6 månader. De kan också uppleva rädsla eller oroa sig för andra problem. Diagnosen för detta bredare ångestillstånd kan vara en allmän ångestsjukdom.
Om din läkare är osäker på en diagnos kan de hänvisa dig till en mentalhälsovårdspersonal. Detta kan inkludera:
- en terapeut
- psykolog
- psykiater
Om vårdgivaren ställer en diagnos kan de också ge behandling för ditt tillstånd.
Lär dig mer om att hitta och välja en läkare för att behandla ångest.
Hur behandlas thanatophobia?
Behandling mot ångest och fobier som thanatofobi fokuserar på att lindra rädsla och oro som är förknippad med detta ämne. För att göra detta kan din läkare använda ett eller flera av dessa alternativ:
Samtalsterapi
Att dela vad du upplever med en terapeut kan hjälpa dig att bättre hantera dina känslor. Din terapeut hjälper dig också lära dig sätt att hantera när dessa känslor uppstår.
Kognitiv beteendeterapi
Denna typ av behandling fokuserar på att skapa praktiska lösningar på problem. Målet är att så småningom ändra ditt tankemönster och lägga ditt sinne lugnt när du möter prat om död eller döende.
Avkopplingstekniker
Meditation, bilder och andningstekniker kan bidra till att minska de fysiska symtomen på ångest när de uppstår. Med tiden kan dessa tekniker hjälpa dig att minska din specifika rädsla i allmänhet.
Medicin
Din läkare kan förskriva mediciner för att minska ångest och panikskador som är vanliga med fobier. Medicinering är dock sällan en långsiktig lösning. Det kan användas under en kort tid medan du arbetar med att möta din rädsla i terapi.
Vad är utsikterna?
Att oroa dig för din framtid, eller om en käras framtid är normalt. Även om vi kan leva i ögonblicket och njuta av varandra, kan rädslan för döden eller döende fortfarande vara rörande.
Om oroen vänder sig till panik eller känns för extrem för att hantera själv, sök hjälp. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att lära dig sätt att hantera dessa känslor och hur du kan omdirigera dina känslor.
Om dina bekymmer för döden är relaterade till en ny diagnos eller en vän eller familjemedlemmars sjukdom kan det vara till hjälp att prata med någon om vad du upplever.
Att be om hjälp och lära sig att hantera dessa känslor och rädsla på ett hälsosamt sätt kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd och förhindra potentialen att känna sig överväldigad.
