När någon säger ordet intimitet är det ofta ett kodord för sex. Men att tänka på det sättet gör att du kan vara intim med din partner utan att "gå hela vägen." Tyvärr är minskande intimitet i relationer särskilt vanligt för människor som lever med kroniska sjukdomar. Och lita på mig, som en självbeskriven”fysisk person” som lever med flera kroniska sjukdomar, jag vet hur frustrerande detta kan vara.
I mitt arbete med att utforska sex och relationer för människor som lever med kronisk sjukdom har jag funnit att det finns potential för mycket intern frustration inom relationer över intimitet och sex. Men egentligen kunde jag bara titta på mitt eget förhållande för bevis.
När jag först träffade min make, till exempel, var vi sexuella AKA-intima ofta. Vi var helt förälskade med varandra på ett sätt som bara studenter kunde vara. När vi blev äldre utvecklades mina kroniska sjukdomar och ökade i antal. Jag växte upp med astma och systemisk juvenil idiopatisk artrit, men fick så småningom diagnosen fibromyalgi, depression, ångest och posttraumatisk stressstörning. Nivån på fysisk aktivitet som vi en gång hade var inte något vi kunde uppnå på samma regelbundna basis, även när vi ville. Det fanns tillfällen då jag bokstavligen inte kunde hålla min mans hand på grund av smärtan, eftersom det tyvärr inte gjorde något som inte skulle skada.
Vi var tvungna att lära oss att kommunicera om igen på grund av det. Det är fortfarande något som vi arbetar med tillsammans, dag ut och dag ut. Det är inte lätt, men det är värt det. Det här är några av våra favorittrick för att hålla saker intima när sex inte är tillgängligt:
1. En vänlig gest går långt
Som en person som lever med kronisk sjukdom arbetar jag hemma och för mig själv. Jag går inte alltid ut för att göra saker jag skulle vilja. Ibland kan jag helt enkelt inte lämna vårt hem. En av de trevligaste saker som min man gör då och då är att stoppa och hämta en av mina favoritgodsbitar eller läsk till mig på väg hem. Det är en påminnelse om att han tänker på mig och vet att lite något kan få mig att känna mig lite bättre.
2. Få dem att skratta
Dela på Pinterest
Att hitta sätt att skratta och hitta humor i livet är en integrerad del av att hantera sjukdom och smärta och hjälper dig att närma dig din partner.
En av mina favoritider är när vi ligger i sängen och inte kan sova riktigt, men vi är båda lite tråkiga för att vi skrattar så hårt. Sådan intimitet är så mycket användbar för en person som lever med kronisk sjukdom. Min make är ordskådarnas kung, så det hjälper också.
3. Prata det
Att kommunicera är inte alltid lätt, och det är särskilt sant när sjukdom, smärta eller funktionshinder är inblandade. Ändå är ärlig kommunikation otroligt viktigt för att upprätthålla intimitet och för att se till att du kan hitta ett sätt att förstå varandras smärta, energinivåer, önskningar och mer.
Min man och jag var verkligen tvungna att arbeta med våra kommunikationsförmågor för att stanna tillsammans så länge vi har. Det är viktigt för alla, men särskilt för oss som har sjukdom eller smärta.
4. Le åt varandra
Dela på Pinterest
Nej seriöst. Le till din partner. Forskning har visat att när du ler sänker din hjärtfrekvens, din andning saktar ner och kroppen slappnar av. Dessa saker tillsammans kan hjälpa dig att sänka din totala stressnivå. Om din partner får en uppblåsning från kronisk sjukdom, föreställ dig vad en snabb leende session kan göra för dem.
5. Emotionell intimitet
Emotionell intimitet är i min mening höjden på intimitet. Vi kan vara fysiskt intima med människor, men inte känslomässigt knutna. När emotionella kontakter är involverade tar det dock relationer till en högre nivå. Det kan skapa närmare band och hjälpa till att förbättra kommunikationsförmågan. Spel som 21 frågor, skulle du hellre ?, och aldrig har jag någonsin är fantastiska sätt att lära sig mer om varandra och ansluta på en djupare, emotionell nivå.
6. Netflix och snugglar
Dela på Pinterest
"Netflix och chill" är inte riktigt vad vi alltid behöver. Ändå kan det vara oerhört tröstande att koppla ihop med några filtar, kuddar och ditt favoritsnack och titta på en film tillsammans, även när din partner kämpar med en uppblussning.
7. Gå äventyr
Äventyr och resor har detta fantastiska sätt att infundera intimitet, oavsett vem du är med. Jag älskar att resa och gör det ofta själv för arbete. Fortfarande är en av mina absoluta favorit saker att resa med min man. Det gör att vi båda kan utforska nya platser, utforska oss själva och stödja varandra i den utforskningen.
8. Utforska varandra
Dela på Pinterest
Fysisk intimitet handlar inte alltid bara om sex. Ibland involverar några av de mest intima ögonblicken saker som snuggling, massage, lek med hår, kyss och mer.
Vårt samhälle tror att sexuell kontakt av något slag måste sluta i orgasm. Men detta är inte sant. Sexuell kontakt kan vara och är så mycket mer. Att utforska erogena zoner eller platser som kan locka dig tillsammans kan vara riktigt roligt och uppfyllande!
Kirsten Schultz är en författare från Wisconsin som utmanar sexuella och könsnormer. Genom sitt arbete som aktivist för kronisk sjukdom och funktionshinder har hon ett rykte för att riva ner hinder medan hon medvetet orsakar konstruktiva problem. Kirsten grundade nyligen Chronic Sex, som öppet diskuterar hur sjukdom och funktionsnedsättning påverkar våra relationer med oss själva och andra, inklusive - du gissade det - sex! Du kan lära dig mer om Kirsten och Chronic Sex på kronisksex.org.
