Vad är ångest illamående?
Ångest är ett svar på stress och det kan orsaka en mängd psykologiska och fysiska symtom. När du känner dig alltför orolig, kanske du märker att hjärtfrekvensen ökar och andningsfrekvensen ökar. Och du kan uppleva en anfall av illamående.
Under ett ögonblick av hög ångest kanske du känner dig lite lugn. Det är den "fjärilar i magen" -känsla du kan ha innan du håller en offentlig presentation eller på en jobbintervju. Denna typ av illamående kan passera i kort ordning.
Men ibland kan ångestrelaterad illamående göra dig helt sjuk i magen. Din mage krossar så mycket att du måste göra en streck för badrummet. Du kanske till och med når torrt värmning eller kräkningar.
Alla känner ångest ibland. Det är inte onormalt och inte nödvändigtvis en dålig sak. Men det kan vara problematiskt om du ofta känner ångest tillsammans med illamående.
Läs vidare när vi utforskar ångestrelaterad illamående, sätt att hantera det och när det är dags att träffa en läkare.
Vad orsakar illamående med ångest?
Ångest kan utlösa din kamp eller flygsvar. I grund och botten förbereder din kropp dig inför en kris. Detta är en naturlig reaktion på en stressande situation och kan, när man begär det, hjälpa dig att överleva.
När du känner dig stressad eller orolig, släpper din kropp ett stress av hormoner. Neurotransmittorer i hjärnan reagerar genom att skicka meddelanden till resten av kroppen till:
- få hjärtat att pumpa snabbare
- öka andningsfrekvensen
- spänna musklerna
- skicka mer blod till hjärnan
Ångest och stress kan påverka praktiskt taget alla kroppssystem. Detta inkluderar dina kardiovaskulära, endokrina, muskuloskeletala, nervösa, reproduktiva och andningsorgan.
I matsmältningssystemet kan stress orsaka:
- illamående, kräkningar
- halsbränna, återflöde
- magvärk, gas, uppblåsthet
- diarré, förstoppning, smärtsamma spasmer i tarmen
Om du är en av de 10 till 20 procent av amerikanerna som har antingen irriterande tarmsyndrom (IBS) eller kronisk upprörd mage, känner du orolig kan få symptom som illamående och kräkningar.
Om du har den här typen av svar ofta eller utan uppenbar anledning, kan det påverka din livskvalitet negativt. Ångestsjukdomar som inte behandlas kan leda till andra problem, till exempel depression.
Hur får jag stoppa det?
De symtom du känner till på grund av ångest är mycket verkliga. Din kropp svarar på ett uppfattat hot. Avsaknad av en verklig nödsituation, det finns några saker du kan göra för att kontrollera ångest och illamående.
Att hantera ångest
När ångest tar grepp, försök att fokusera på nuet snarare än att stressa om vad som kan hända senare. Tänk på vad som händer just nu och påminn dig själv om att du är säker och att känslan kommer att passera.
Ta långa, djupa andetag. Eller försök att distrahera dig själv genom att lyssna på din favoritlåt eller räkna bakåt från 100.
Det tar tid för din kropp att få signalen att du inte är i omedelbar fara, så var inte för hård mot dig själv.
Om du har kronisk ångest, se din primärvårdsläkare för en noggrann kontroll. Din läkare kan hänvisa dig till licensierade yrkesverksamma som kan hjälpa dig att fastställa dina triggers, ta itu med dina ångestproblem och lära dig hur du ska hindra den från att växa ur kontroll.
Att hantera illamående
Om din illamående fortsätter eller förvärras finns det saker du kan göra för att förhindra eller stoppa kräkningar. Om du kräker:
- drick vatten och andra klara vätskor i små läppar för att fylla på förlorade vätskor
- vila och undvik fysisk aktivitet
- ät inte fast mat förrän den passerar
I längden:
- håll dig borta från tunga, feta mat
- håll dig hydratiserad, men begräns alkohol och koffein
- äter mindre måltider under dagen snarare än tre stora måltider
Om du ofta behöver receptfria illamående eller kräkningar ofta, tala med din läkare.
När man ska se en läkare
Om ångestrelaterad illamående stör din livskvalitet och du inte kan hantera det på egen hand är det dags att se din läkare. Om det inte beror på ett medicinskt tillstånd, be om en remiss till en psykiatrisk specialist.
Poängen
Alla upplever stress och ångest någon gång. Det finns några steg du kan vidta för att sänka stress och hantera enstaka anfall av illamående.
Det finns hjälp. Ångest, illamående och ångest kan identifieras och hanteras effektivt.
