Vad är det?
Fosfatidylkolin (PC) är en fosfolipid bunden till en kolinpartikel. Fosfolipider innehåller fettsyror, glycerol och fosfor.
Den fosforiska delen av fosfolipidsubstansen - lecitinet - består av PC. Av denna anledning används ofta utbytena fosfatidylkolin och lecitin, även om de är olika. Livsmedel som innehåller lecitin är de bästa kostkällorna för PC.
Även om PC traditionellt används för att stödja hjärnhälsa, kan den också stödja leverfunktionen och hålla kolesterolnivån i schack. Läs vidare för att lära dig vad forskningen säger om fördelarna med detta kosttillskott.
1. Det kan hjälpa till att öka den kognitiva funktionen
Enligt en studie från 1995 på möss med demens kan PC-tillskott öka neurotransmitteren acetylkolin i hjärnan. Det kan också förbättra minnet. Studien fann att möss utan demens inte hade någon minneökning, trots ökningen av acetylkolinivåer.
En studie från 2001 visade att fodermöss en diet rik på PC och vitamin B-12 hade också en positiv inverkan på hjärnhälsan. Även om dessa resultat är lovande krävs mer studie.
Forskningen har fortsatt, och en studie från 2017 har funnit att nivåerna av fosfatidylkolin är direkt relaterade till Alzheimers sjukdom.
2. Det kan hjälpa till att reparera leveren
En fettrik diet är känd för att påverka levern negativt. Det kan orsaka icke-alkoholisk fet leversjukdom eller skrump i levern. Enligt en studie från 2010 hjälpte PC att minska lipider som kan leda till en fet lever (leverlipider) hos möss som matas med en fettrik diet.
En annan studie på möss granskade huruvida att förhöjda nivåer av PC återgår till det normala hjälper till att förhindra icke-alkoholhaltig fet leversjukdom. Studien fann att det hjälpte till att förhindra ansamling av fett i levern. Det förhindrade dock inte icke-alkoholisk fet leversjukdom.
3. Det kan hjälpa till att skydda mot biverkningar av medicinering
Vissa mediciner, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kan orsaka allvarliga biverkningar i mag-tarmkanalen vid utökad användning. Detta inkluderar magsmärta, magblödning och tarmperforering.
Enligt en studie från 2012 kan långvarig användning av NSAID störa ett fosfolipidskikt i mag-tarmkanalen. Detta kan orsaka gastrointestinal skada. Forskning har visat att PC kan hjälpa till att förhindra NSAID-relaterad gastrointestinal skada.
4. Det kan hjälpa till att lindra symtom på ulcerös kolit
Ulcerös kolit orsakar inflammation i matsmältningskanalen. Det kan också orsaka sår. Enligt en studie från 2010 har personer med ulcerös kolit ofta minskade nivåer av PC i tarmslemet. Komplettering kan hjälpa till att skydda slemskiktet i matsmältningskanalen och minska inflammation.
5. Det kan främja lipolys
Lipolys är nedbrytningen av fetter i kroppen. För mycket fett kan leda till att det bildas lipomer. Lipomas är smärtsamma, godartade fetttumörer. De flesta tas bort kirurgiskt.
Enligt en studie från 2014 kan injicering av PC i lipoma döda sina fettceller och minska dess storlek. Mer studie behövs för att fastställa den långsiktiga säkerheten för denna behandling.
6. Det kan hjälpa till att lösa gallsten
Gallsten är hårda avlagringar i gallblåsan. De är vanligtvis gjorda av olöst kolesterol eller bilirubin. Om de inte behandlas kan de komma in i gallgångarna och orsaka svår smärta eller pankreatit.
Enligt en studie från 2003 minskade PC-tillskott kolesterolbildning av gallsten i möss som matade en högkolesteroldiet. Studien fann att när PC-nivåerna ökade, minskade kolesterolmättnadsnivåerna.
Hur man använder
Det finns många PC-märken att välja mellan, men de är inte alla skapade lika. Eftersom kosttillskott inte är välreglerade kan det vara utmanande att veta om du får en högkvalitativ produkt.
Du bör välja ett märke som:
- tillverkas i en GMP-anläggning (Good Manufacturing Practices)
- är gjord med rena ingredienser
- innehåller få eller inga tillsatser
- listar aktiva och inaktiva ingredienser på etiketten
- testas av en tredje part
Det finns ingen standardiserad doseringsrekommendation för PC för de flesta förhållanden. En vanlig dos är 840 milligram upp till två gånger dagligen, men du bör alltid skjuta upp den dos som tillhandahålls på produkten. Din läkare kan också hjälpa dig att fastställa en säker dos för dig.
Potentiella biverkningar och risker
För att minska risken för biverkningar börjar du med lägsta möjliga dos och arbeta gradvis upp till en full dos. Se till att följa tillverkarens riktlinjer eller din läkares anvisningar.
Oral PC kan orsaka överdriven svettning, och att ta mer än 30 gram dagligen kan orsaka:
- diarre
- illamående
- kräkningar
Att injicera PC direkt i en fet tumör kan orsaka allvarlig inflammation eller fibros. Det kan också orsaka:
- smärta
- brinnande
- klåda
- blåmärken
- ödem
- rödhet i huden
Att ta PC med en AChE-hämmare, till exempel donepezil (Aricept) eller takrin (Cognex), kan öka acetylkolinhalten i kroppen. Detta kan orsaka kolinergiska biverkningar, inklusive:
- kramper
- muskelsvaghet
- långsam hjärtslag
- andningsproblem
Att ta PC med kolinerga eller antikolinerga läkemedel kan också påverka deras effektivitet.
PC har inte visat sig vara säkert för kvinnor som är gravida eller ammar, och det rekommenderas därför inte.
Poängen
PC hjälper till att stödja många av kroppens funktioner, allt från fettmetabolism till att upprätthålla cellstrukturen. Du kan få tillräckligt med livsmedel som ägg, rött kött och fullkorn, och matkällor är det bästa första valet. Tillägg är det andra alternativet. Välj ditt varumärke efter att ha undersökt rykte och kvalitet, eftersom tillskott inte regleras av US Food and Drug Administration.
PC-tillägg finns i kapsel- och flytande former utan recept. De tros vara säkra när de används enligt anvisningar under korta tidsperioder. Injicerbar dator måste administreras av en vårdpersonal.
Om du vill lägga till PC i din rutin, prata med din läkare. De kan leda dig genom dina individuella fördelar och risker, samt svara på alla frågor du kan ha.
