Vad är det?
Shatavari är också känd som Asparagus racemosus. Det är en medlem av sparrisfamiljen. Det är också en adaptogen ört. Adaptogena örter sägs hjälpa din kropp att hantera fysisk och emotionell stress.
Shatavari anses vara en allmän hälsotonic för att förbättra vitaliteten, vilket gör det till en häftklammer i ayurvedisk medicin. Fortsätt läsa för att lära dig mer om andra hälsofördelar det kan erbjuda.
1. Det har antioxidantegenskaper
Antioxidanter hjälper till att förhindra friradikala cellskador. De bekämpar också oxidativ stress, vilket orsakar sjukdom. Shatavari har mycket saponiner. Saponiner är föreningar med antioxidantförmåga.
Enligt en studie från 2004 identifierades en ny antioxidant som heter racemofuran inom shatavari-roten. Två kända antioxidanter - asparagamin A och racemosol - hittades också.
2. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Racemofuran, som finns i shatavari, har också betydande antiinflammatoriska förmågor. Enligt boken Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature's Pharmacy, fungerar racemofuran på liknande sätt i kroppen som receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel som kallas COX-2-hämmare. Dessa typer av läkemedel tros minska inflammation utan allvarliga biverkningar i matsmältningen.
3. Det kan hjälpa till att öka ditt immunsystem
Shatavari används i ayurveda som en immunförstärkare. Enligt en studie från 2004 hade djur som behandlats med shatavari-rotekstrakt ökade antikroppar mot en stam av kikhost jämfört med obehandlade djur. De behandlade djuren återhämtade sig snabbare och hade totalt sett förbättrad hälsa. Detta antydde ett förbättrat immunsvar.
4. Det kan hjälpa till att lindra hosta
Enligt en 2000-studie om möss är shatavari-rotjuice ett naturligt hostemedicin i västra Bengal, Indien. Forskare utvärderade sin hostreducerande förmåga hos hosta möss. De fann att shatavari rot extrakt slutade hosta samt receptbelagda hostemedicin codeine fosfat. Fler studier behövs för att avgöra hur shatavari fungerar för att återuppleva hosta.
5. Det kan hjälpa till att behandla diarré
Shatavari används som ett folkmedicin mot diarré. Diarré kan orsaka allvarliga problem, såsom uttorkning och elektrolytobalans.
Enligt en studie från 2005 hjälpte shatavari att stoppa ricinolieinducerad diarré hos råttor. Mer studie behövs för att se om shatavari har jämförbara resultat hos människor.
6. Det kan fungera som ett diuretikum
Diuretika hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska. De förskrivs ofta för personer som har hjärtsvikt att ta bort överskott av vätska från hela hjärtat. Receptdiuretika kan orsaka allvarliga biverkningar.
Enligt en studie från 2010 på råttor används shatavari som ett diuretikum i ayurveda. Studien fann att 3 200 milligram shatavari hade diuretisk aktivitet utan att orsaka akuta biverkningar. Mer studie behövs på människor innan shatavari kan rekommenderas som ett diuretikum.
7. Det kan hjälpa till att behandla sår
Sår är sår i magen, tunntarmen eller matstrupen. De kan vara mycket smärtsamma. De kan orsaka allvarliga komplikationer, såsom blödning eller perforering.
Enligt en 2005-studie på råttor var shatavari effektiv vid behandling av medicin-inducerade magsår.
8. Det kan hjälpa till att behandla njursten
Njursten är hårda avlagringar som bildas i dina njurar. När de passerar genom urinvägarna kan de orsaka irriterande smärta.
De flesta njurstenar är tillverkade av oxalater. Oxalater är föreningar som finns i vissa livsmedel, såsom spenat, rödbetor och pommes frites.
I en studie från 2005 hjälpte shatavari rotekstrakt att förhindra bildandet av oxalatstenar i råttor. Det ökade också magnesiumkoncentrationen i urinen. Korrekta nivåer av magnesium i kroppen tros hjälpa till att förhindra utvecklingen av kristaller i urinen som bildar njursten.
9. Det kan hjälpa till att upprätthålla blodsockret
Diabetes av typ 2 ökar, liksom behovet av säkrare och effektivare behandlingar. Enligt en studie från 2007 kan shatavari hjälpa till att upprätthålla blodsockernivåerna. Det är tänkt att föreningar i örten stimulerar insulinproduktionen, även om det är oklart exakt hur.
Mer studie behövs, men forskare föreslår att man förstår hur shatavari påverkar blodsockret kan vara nyckeln till utvecklingen av nya diabetesbehandlingar.
10. Det kan vara anti-aging
Shatavari kan vara en av naturens bäst bevarade anti-aging-hemligheter. Enligt en studie från 2015 hjälpte saponinerna i shatavari-roten att minska de friradikala hudskadorna som leder till rynkor. Shatavari hjälpte också till att förhindra kollagennedbrytning. Kollagen hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet.
Mer studie behövs innan aktuella shatavari-produkter träffar marknaden. Men vissa forskare tror att de kan vara framtiden för säker, åldrande hudvård.
11. Det kan hjälpa till att behandla depression
Enligt America's Anxiety and Depression Association påverkar den stora depressionsstörningen över 16,1 miljoner amerikanska vuxna årligen. Ändå kan många människor inte ta receptbelagda depressioner på grund av negativa biverkningar.
Shatavari används i ayurveda för att behandla depression. En studie från gnagare från 2009 fann att antioxidanter i shatavari har starka antidepressiva förmågor. De påverkade också neurotransmittorer i hjärnan. Neurotransmittorer kommunicerar information i hela hjärnan. Vissa är associerade med depression.
Hur man använder
Shatavari är inte väl studerad på människor. Ingen standardiserad dos har fastställts.
Enligt en artikel publicerad i Journal of the American Herbalists Guild kan dessa doser förhindra njursten:
- 4-5 milliliter shatavari rot tinktur, tre gånger dagligen
- ett te gjord av en tesked pulveriserad shatavari rot och 8 uns vatten, två gånger dagligen
Shatavari finns i form av pulver, tablett och flytande. En typisk dos av shatavari-tabletter är 500 mg, upp till två gånger dagligen. En typisk dos av shatavari-extrakt är 30 droppar i vatten eller juice, upp till tre gånger dagligen.
Prata med din läkare eller en naturlig hälsovårdare innan du integrerar shatavari i din rutin, särskilt om du tar mediciner eller har hälsoproblem. De kan hjälpa dig att bestämma rätt dos för dig.
FDA övervakar inte örter och kosttillskott. Kosttillskottets kvalitet, renhet och styrka varierar. Köp bara shatavari från ett märke du litar på.
Möjliga biverkningar och risker
Enligt forskning från 2003 anser ayurvedisk medicin att shatavari är "helt säkert för långvarig användning, även under graviditet och amning." Det finns fortfarande inte mycket vetenskaplig forskning om biverkningarna av tillskott av shatavari. Kvinnor som är gravida eller ammar bör inte använda det förrän fler studier har gjorts och det har visat sig säkert.
Det finns rapporter om allergisk reaktion hos vissa personer som tar shatavari. Om du är allergisk mot sparris, undvik detta tillägg. Sök läkare om du får försämrad astma eller allergiska reaktionssymptom.
Detta inkluderar:
- utslag
- snabb hjärtfrekvens
- kliande ögon
- kliande hud
- svårt att andas
- yrsel
Shatavari kan ha en urindrivande effekt. Du bör inte ta det med andra diuretiska örter eller läkemedel som furosemid (Lasix).
Shatavari kan sänka ditt blodsocker. Du bör inte ta det med andra läkemedel eller örter som sänker blodsockret.
Poängen
Shatavari har använts i ayurvedisk medicin i århundraden. Men inte tillräckligt med vetenskapliga studier på människor har gjorts för att rekommendera det för något medicinskt tillstånd. Som sagt är det säkert att äta det i små mängder, och genom att göra det kommer du att kunna skörda sina antioxidanter och immunförstärkande fördelar.
Om du vill ta en högre dos shatavari, tala med din läkare innan du lägger till den i din rutin. De kan gå igenom dina individuella risker och potentiella fördelar, samt besvara alla frågor du kan ha.
