Som mamma med två småbarn är det en ständig utmaning att hitta tid att ta hand om mina psoriasisfällningar. Mina dagar är fyllda med att få två små barn ut genom dörren, en 1/2-timmars pendel, en hel dag med arbete, ytterligare en lång bilresa hem, middag, bad, sänggåendet och ibland slutföra restarbete eller klämma in lite skrivande. Det finns brist på tid och energi, särskilt när det gäller min egen egenvård. Men jag vet att det att vara frisk och lycklig hjälper mig att bli en bättre mamma.
Det är först nyligen som jag har haft tid och utrymme att tänka på de olika sätten jag har lärt mig att balansera moderskap med att hantera min psoriasis. Under de senaste 3 1/2 åren har jag varit gravid eller ammande - inklusive några månader när jag gjorde båda! Det innebar att min kropp var fokuserad på att växa och nära mina två friska, vackra flickor. Nu när de (lite) är mindre knutna till min kropp kan jag tänka mer på alternativ för att förhindra och behandla mina blossar.
Liksom många familjer följer våra dagar en fast rutin. Jag tycker att det är bäst om jag integrerar mina egna behandlingsplaner i vårt dagliga schema. Med lite planering kan jag balansera att ta hand om min familj och ta hand om mig själv.
Ät bra för dig själv och för dina barn
Min man och jag vill att våra barn ska växa upp och äta bra. Det enklaste sättet att se till att de lär sig att göra hälsosamma val om sin mat är att göra dessa val själva.
Enligt min erfarenhet påverkar maten jag äter också min hudens hälsa. Till exempel blossar min hud när jag äter skräpmat. Jag önskar fortfarande ibland, men att ha små barn har gett mig ännu mer motivation att klippa ut det.
Tidigare kunde jag gömma de goda mellanmålen på det översta skåpet, men de kan höra en omslag eller en knas från fem rum bort. Det blir allt svårare att förklara varför jag kan ha chips men de kan inte.
Omfamna barnorienterad träning - bokstavligen
Träning brukade betyda en 90-minuters Bikram-klass eller en timmes lång Zumba-klass. Nu betyder det efterarbete danspartier och springa runt i huset för att försöka åka på morgonen. Småbarn gillar också att plockas upp och svängas runt, vilket i princip är som att lyfta 20–30 pund vikter. Träning är avgörande för att kontrollera flares eftersom det hjälper mig att lindra stressen i mitt liv som gör min psoriasis värre. Det innebär att göra några uppsättningar av "småbarnslyft" kan det faktiskt förbättra min hälsa.
Multitasking kan omfatta hudvård
Att vara mamma med psoriasis har sina utmaningar - men det ger dig också en chans att lära dig nya sätt att multitask! Till min mans glädje har jag placerat lotioner och krämer över hela vårt hus. Detta gör det enkelt att applicera dem när det är bekvämt. Till exempel, om min dotter är i badrummet och tvättar händerna för hundra gången, kan jag samtidigt övervaka henne medan jag fuktar min hud.
Öppna upp när du behöver hjälp
Efter att min yngre dotter föddes kämpade jag med ångest efter födseln, vilket jag tror har bidragit till min senaste bloss. Det verkade som om jag hade allt jag behövde för att vara lycklig - en fantastisk make och två friska, otroliga döttrar - men jag kände mig konstigt ledsen. I månader gick det inte en dag då jag inte grät okontrollerat.
Jag kunde inte ens börja förklara vad som var fel. Jag var rädd att säga högt att något inte stämde eftersom det fick mig att känna att jag inte var tillräckligt bra. När jag äntligen öppnade upp och pratade om det, kände jag en omedelbar känsla av lättnad. Det var ett stort steg mot att läka och känna mig själv igen.
Det är nästan omöjligt att få hjälp om du inte ber om det. Att aktivt hantera din känslomässiga hälsa är en viktig del av att hantera din psoriasis. Om du kämpar med svåra känslor, räcka ut och få det stöd du behöver.
Takeaway
Att vara förälder är tillräckligt tufft. En kronisk sjukdom kan göra det ännu mer utmanande att göra allt du behöver göra för att ta hand om din familj. Det är därför det är så viktigt att hitta tid för egenvård. Att ta tid för dig själv att ha det bra, fysiskt och mentalt, ger dig styrkan att vara den bästa förälder du kan vara. När du träffar en grov lapp, var inte rädd för att be om hjälp. Att be om hjälp betyder inte att du är en dålig förälder - det betyder att du är modig och smart nog att få stöd när du behöver det.
Dela på Pinterest
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasis-blogg som ägnas åt att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19 år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis ges möjlighet att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
