Vad är säsongseffektiv störning?
Seasonal affective disorder (SAD) är en äldre term för major depressive disorder (MDD) med säsongsmönster. Det är ett psykologiskt tillstånd som resulterar i depression, normalt provocerad av säsongsbyte. Människor upplever vanligtvis tillståndet på vintern. Tillståndet förekommer oftast hos kvinnor och ungdomar och unga vuxna.
Vilka är orsakerna till säsongsbetonad störning?
Den exakta orsaken till SAD (MDD med säsongsmönster) är okänd. Medverkande faktorer kan variera från person till person. Men människor som bor i delar av landet som har långa vinternätter (på grund av högre breddegrader) och mindre solljus är mer benägna att uppleva tillståndet. Till exempel är SAD vanligare i Kanada och Alaska än i sunnare Florida.
Ljus tros påverka SAD. En teori är att minskad exponering för solljus påverkar den naturliga biologiska klockan som reglerar hormoner, sömn och stämningar. En annan teori är att ljusberoende hjärnkemikalier påverkas mer kraftigt hos de med SAD.
Människor vars familjemedlemmar har psykologiska tillstånd har också en större risk för SAD.
Vilka är symptomen på säsongseffektiv störning?
Medan SAD påverkar människor på olika sätt, börjar symtom oftast i oktober eller november och slutar i mars eller april. Det är dock möjligt att uppleva symtom före eller efter denna tid.
I allmänhet finns det två typer av SAD: vintertid och sommartid.
Symtom på vintertid SAD inkluderar:
- trötthet på dagen
- koncentrationssvårigheter
- känslor av hopplöshet
- ökad irritabilitet
- brist på intresse för sociala aktiviteter
- letargi
- minskat sexuellt intresse
- olycka
- viktökning
Symtom på sommartid SAD inkluderar:
- agitation
- svårigheter att sova
- ökad rastlöshet
- ingen aptit
- viktminskning
I svåra fall kan personer med SAD uppleva självmordstankar.
Hur diagnostiseras säsongseffektiv störning?
Symtomen på SAD kan spegla flera andra tillstånd. Dessa inkluderar:
- bipolär sjukdom
- Hypotyreos
- mononukleos
En läkare kan rekommendera flera test för att utesluta dessa tillstånd innan de kan diagnostisera SAD, till exempel test av sköldkörtelhormon med ett enkelt blodprov.
En läkare eller psykiater ställer dig flera frågor om dina symtom och när du först märkte dem. Personer med SAD tenderar att uppleva symtom varje år. Det är inte vanligtvis relaterat till en känslomässig händelse, till exempel slutet på en romantisk relation.
Hur behandlas säsongseffektiv störning?
Båda formerna av SAD kan behandlas med rådgivning och terapi. En annan behandling för SAD på vintern är ljusterapi. Det handlar om att använda en specialiserad ljuslåda eller visir i minst 30 minuter varje dag för att replikera naturligt ljus.
Ett annat behandlingsalternativ är en gryningssimulator. Den använder ett timeraktiverat ljus för att härma soluppgången, vilket hjälper till att stimulera kroppens klocka.
Ljusterapi bör endast användas under läkares övervakning och på godkända apparater. Andra ljusemitterande källor, som solbränna, är inte säkra att använda.
Hälsosamma livsstilsvanor kan också bidra till att minimera SAD-symtom. Dessa kan inkludera:
- hälsosam kost med magert protein, frukt och grönsaker
- träning
- regelbunden sömn
Vissa människor dra nytta av mediciner som antidepressiva medel. Dessa kan inkludera mediciner som fluoxetin (Prozac) och bupropion (Wellbutrin). Prata med din läkare om vilken medicinering som är bäst att behandla dina symtom.
När ska jag söka medicinsk hjälp?
Om du får symtom associerade med SAD, se en läkare, rådgivare eller psykiater.
Om du har tankar om att vilja skada dig själv eller andra, eller känner att livet inte längre är värt att leva, kontakta omedelbar läkare eller ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (8255) för mer information.
