Sinustryck
Många upplever sinustryck från säsongens allergier eller förkylning. Sinustrycket är resultatet av blockerade näsgångar. När dina bihålor inte kan dränera kan du uppleva inflammation och smärta i huvudet, näsan och ansiktet.
Dina bihålor är parade i två och finns i fyra huvudområden i ansiktet:
- frontal, i din panna
- etmoid, mellan dina ögon och över näsan
- maxillary, i dina kinder
- sphenoid, bakom ögonen och längs baksidan av huvudet
7 botemedel mot sinustryck
Medan vissa receptfria behandlingar kan bidra till att minska symtomen, finns det också många effektiva naturläkemedel.
1. Ånga
Torra luft och torra bihålor kan öka sinustrycket och orsaka huvudvärk och bankande smärta. Ånga lägger till fukt i luften, hjälper till att fukta dina sinuspassager och tinner ut slem som kan ha förtjockats med tiden.
Ta en varm dusch och andas in ångan för att minska trycket. Du kan också använda en luftfuktare för mer långsiktig lättnad.
Köp en luftfuktare nu.
För en extra boost, lägg till eukalyptusolja i ditt bad för att snabba din återhämtning. Eukalyptus innehåller cineol, en ingrediens som är känd för att snabba läkning av akut bihåleinflammation. Oljan kan också hjälpa till att minska nässtockningen och rensa dina vägar.
2. Saltlösning
En vanlig behandling för sinustryck och trängsel är en saltlösningstvätt. Saltlösningspray innehåller salt som hjälper till att öka fukten i näsan och minska sinustrycket. Du kan köpa saltlösningspray i apotek, eller så kan du göra din egen med bakpulver, destillerat vatten och jodfritt salt.
3. Vilande
En god natts sömn kan hjälpa kroppen att läka. Sömn stimulerar din hjärna att släppa hormoner som uppmuntrar vävnadstillväxt. Även när du är i vila kan din kropp producera fler vita blodkroppar som är nödvändiga för att attackera virus och andra bakterier.
Försök att undvika aktiviteter eller drycker som är överstimulerande före sängen. Att låta kroppen vila kan bidra till att minska sinustrycket, snabba din återhämtningstid och låta dig känna dig mer uppdaterad. Kolla in några naturliga sömnhjälpmedel om du behöver lite hjälp.
4. Höjd
Precis som sömn är avgörande för att läka, hur du sover kan lindra symtomen. Att ligga platt kan öka slamuppbyggnaden i näsvägarna, öka sinustrycket och störa sömncykeln.
Ställ upp huvudet med kuddar på natten för att hålla huvudet ovanför ditt hjärta. Denna sovande position förhindrar sinusuppbyggnad och kan hjälpa dig att andas mer bekvämt.
5. Hydrering
Uttorkning kan bidra till att dina bihålor torkar ut och ökat tryck i ansiktet. Öka ditt vattenintag hela dagen om du känner dig under vädret. Vätskor kommer att minska blockeringar i dina bihålor.
Även om vatten kan vara ditt första val att förbli hydratiserat kan du också hålla kvar vätskor genom andra livsmedel och drycker inklusive:
- buljong soppor
- isbitar
- te
- vattenbaserade grönsaker och frukter
6. Avkopplingstekniker
Ditt sinustryck kan få dig att känna spänningar i huvudet, ansiktet och halsen. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetod som lär dig hur du kontrollerar dina kroppsfunktioner, kan lindra detta tryck.
Denna metod har visat framgång i att lindra huvudvärk, inkludera djupa andningsövningar och meditation för att uppnå avkoppling och minska smärta. Yoga, meditation och andra avslappningstekniker kan bidra till att minska smärta och tryck från sinusinfektioner.
7. Motion
I likhet med yoga kan träning minska sinustrycket. Fysisk aktivitet kan öka blodcirkulationen och tillfälligt lindra överbelastning för att underlätta andningen. Även om det är obekvämt att utföra medan du är sjuk, kan fysisk aktivitet hjälpa till att förbättra din återhämtningstid och snabba läkning.
Syn
Sinustryckssymtom kan vara smärtsamma och obekväma. Förutom att använda traditionella behandlingsmetoder som dekongestantia och smärtstillande medel, kan alternativa hemläkemedel också öka din återhämtning.
Om du fortsätter att uppleva symtomtryckssymtom efter en vecka eller om de börjar förvärras, kontakta läkare. Detta kan vara ett tecken på en allvarligare infektion som kan kräva föreskriven antibiotika.
