Hur Jag Skapade Min Egen Väg Till återhämtning

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Hälsa och välbefinnande berör allas liv annorlunda. Det här är en persons berättelse

Jag skulle säga att nästan varje person som jag känner har en skada. Men av någon anledning brukar vi inte kalla dem”skador.”

"Jag har en knä sak."

"En bum skuldra."

"En dålig hamstring."

"En känslig handled."

Det är mindre problem som blossar upp och slår sig ner som en irriterande förkylning eller allergisäsong. Jag är med dig - jag har haft en "skulder-sak" i flera år. Det fanns inte en enda händelse som skapade smärtan, utan snarare år och år med att skjuta mitt axelleder till dess gräns utan att identifiera eller erkänna problemet.

När jag var ung var min skuldra flexibilitet mitt "party trick." Jag skulle sprida mina dubbelkopplade axelblad ur ryggen och grova vänner ut med stolthet. Under mina tidiga tonår var jag en all-star cheerleader. Jag kastade och lyfte mina lagkamrater över huvudet innan jag ens kunde köra!

Det fanns några få fall när min axel gled ut och tillbaka in i uttaget, men jag återhämtade mig inom några minuter och fortsatte. Sedan började jag dansa och så småningom uppfylla min dröm att dansa professionellt bakom popstjärnor, i reklam och på TV.

Jag hade turen att bli cast i en TV-serie som heter "Hit the Floor", där jag spelar en NBA cheerleader. Tio år efter mina lärdomar i skolan fann jag mig själv lyfta kamrater över huvudet igen - men den här gången var det mitt jobb.

Jag hade en hel besättning människor, ett TV-nätverk, skådespelare och ett skrivteam som räknade på min axelns förmåga att vända min vän perfekt, ta efter tagning och för flera kameravinklar.

Den repetitiva karaktären av att skjuta en tv-serie avslöjade snabbt svagheten och instabiliteten i hela axeln och ryggen. Jag skulle lämna repetition och skjuta dagar som kände att min arm hängde i en tråd. När vår tredje säsonginsvept, jag visste att det var dags att träffa en läkare.

Han sa till mig att jag hade en bakre labral tår i min högra axel. Labrummet är det som stabiliserar axeluttaget och inte kan reparera sig själv. Det kan bara fästas igen med operation.

Som dansare är min kropp min pengare. Och genomgå en operation tillsammans med omfattande återhämtningstid var helt enkelt inte ett alternativ. Även om det inte var ett enkelt beslut - och inte ett som jag skulle rekommendera utan grundliga och omfattande samtal med din läkare - var förlåtande av operation i slutändan det bästa valet för mig.

Istället för operation behövde jag göra det till mitt uppdrag att förstå hur min kropp fungerar och vilka anpassningar jag kunde göra både för hur jag tänker på och använder min kropp. Genom att göra det kunde - och gjorde - hjälpa mig att lära mig hur jag inte förvärrar min "sak" och låt min axel återhämta sig och trivas medan jag fortfarande gör jobbet som jag älskar.

Hur jag lärde mig att lyssna på min kropp

Många av oss undviker läkaren eftersom vi inte vill möta det faktum att det "du" har levt nu kan vara i värsta fall. I stället för att ge den "saken" ett namn, omger vi oss med tillfälliga korrigeringar och $ 40 thailändska massage.

Även om det är ett läkares jobb att göra fel på sidan med försiktighet, vet du att det alltid finns mer än en väg till återhämtning. Om du har en skada som du har hanterat kan du kanske dra nytta av de frågor jag själv ställer (redigerar) om min egen kropp.

1. Erkänna och förstå problemet

Har du träffat en läkare eller specialist? Jag väntade på att få en professionell åsikt eftersom jag inte ville höra svaret. Utan förmågan att helt förstå vad som orsakar din smärta kan du inte skapa en plan för att fixa den.

2. Hur är muskelgrupperna kring din skada?

Fråga dig själv eller din läkare eller terapeut: Kan muskelgrupperna stärkas? Kan de sträckas? Jag hade ingen aning om att min scapula, mitt och nedre trapez var så svaga, vilket är troligen vad som ledde till att jag förstörde mitt labrum.

Min fysioterapiplan handlar om att bygga styrkan i dessa områden och få rörlighet på framsidan av min axel.

3. Vilken rörelse rörelse orsakar smärta?

Lär dig hur du förklarar smärtan: Var är det? Vilken typ av rörelser orsakar smärtan? Att lära sig att identifiera vad som orsakar smärtan hjälper dig och dina läkare att skapa en väg till återhämtning. Denna medvetenhet hjälper dig också att mäta om din smärtnivå ökar eller minskar.

4. Vad kan du göra före, efter och under arbetet?

Vardagskador bygger ofta på upprepade åtgärder. Kanske påverkar din tangentbord, skrivbordsstol, skor eller tung handväska din skada. Jag gör en fem minuters uppvärmning innan jag går på jobbet, vilket hjälper till att aktivera de svaga musklerna som stöder min instabila labrum. Jag använder också kinesiologiband för att stödja axeln under långa dansdagar.

5. Vad kan du göra när du tränar?

Du vill inte ha ett träningspass för att förvärra din skada. Ta ett steg tillbaka för att fundera över hur din träning kan påverka din skada. Till exempel har jag insett att varm yoga värmer upp min kropp så mycket att det gör att jag kan sjunka för djupt i flexibiliteten i mina axlar, vilket kan öka tårarna i min labrum. Dessutom måste jag titta på mig själv i kettlebell-tunga träningspass. Att svänga tunga vikter framåt och ut drar verkligen i axelleden.

Som de flesta saker i livet är det ibland lättare att ignorera en potentiell fråga. Med det sagt, efter att jag faktiskt mött problemet som hade plågat mig i flera år, känner jag mig nu beredd snarare än rädd. Jag är glada över att gå i produktion för den fjärde säsongen av "Hit the Floor" med ett arsenal av kunskap och ny medvetenhet om min kropp och dess gränser.

Meagan Kong lever sin dröm om att vara en professionell dansare i Los Angeles och runt om i världen. Hon har delat scenen med stjärnor som Beyoncé och Rihanna, och dök upp på program som "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girl Friend" och "The Voice." Kong har representerat varumärken som Foot Locker, Adidas och Powerade och delar vad hon lärt sig om fitness och näring på sin blogg, You Kong Do It. Hon fortsätter att leda med exempel, värd och undervisning vid evenemang runt Los Angeles.