Översikt
Tunnare hår avser mindre till måttligt håravfall. Till skillnad från utbrett håravfall orsakar inte tunnare hår nödvändigtvis skallighet. Det ger emellertid utseendet till tunnare fläckar av hår på huvudet.
Tunnare hår sker gradvis, vilket innebär att du har tid att kartlägga orsakerna och ta reda på de bästa behandlingsåtgärderna.
Vad orsakar det?
Tunnare hår kan orsakas av livsstilsvanor, genetik eller båda. Vissa medicinska tillstånd kan också leda till tunnare hår. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) är det normalt att förlora 50 till 100 hårstrån per dag. Mer än detta innebär att du kan tappa mer än du borde.
Livsstilsvanor är en viktig bidragsgivare till tunnare hår. Dessa inkluderar:
- Överbehandling av håret. Detta inkluderar färgbehandlingar, perms, relaxers och mer.
- Använd hårda hårprodukter, till exempel hårsprej och geler med extremt håll. Tillfällig färg kan också vara hård för ditt hår.
- Bär håret för hårt. Oavsett om du bär en upp-do eller drar upp håret i en hästsvans för att träna, kan det dra i håret och bryta det från folliklarna och orsaka tunna fläckar över tid.
- Inte får tillräckligt med järn, folsyra och andra mineraler i din kost. Dessa hjälper alla folliklar att producera hår naturligt.
- Upplever okontrollerad stress. Stress är relaterat till en upptick i hormoner som kortisol. För många stresshormoner kan döda av nya hårstrån som försöker växa från hårsäckarna.
Tunnare hår kan också vara ärftligt. Underliggande medicinska överväganden kan också leda till detta tillstånd. Du kan ha tunnare hår om du:
- hade nyligen ett barn
- sluta ta p-piller
- går igenom hormonella förändringar
- har tappat mer än 20 kilo på kort tid
- behandlas för en autoimmun sjukdom
- har immunsystembrister
- har en hudsjukdom eller infektion
Mindre vanligt kan tunnare hår orsakas av:
- dra i ditt eget hår
- ätstörningar
- hög feber
Tunnare hår förväxlas ibland med alopecia, vilket är utbrett håravfall. Även om tunnare hår så småningom kan leda till håravfall, är dessa två enheter inte nödvändigtvis samma sak.
Behandlingar och hemåtgärder
De flesta fall av tunnare hår kan behandlas hemma. Överväg följande 12 alternativ och prata med din läkare innan du tar några tillskott.
1. Hårbottenmassage
Kanske är den billigaste metoden att få tjockare hår en hårbottenmassage. Det kostar ingenting, och det finns inga biverkningar.
När du tvättar håret ska du försiktigt trycka med fingertopparna runt hårbotten för att uppmuntra blodflödet. För ännu fler fördelar kan du prova en handhållen hårbottenmassager för att också ta bort döda hudceller.
2. Eteriska oljor
Eteriska oljor är vätskor som härrör från vissa växter och används främst i aromterapi och andra typer av alternativ medicin. Enligt Mayo Clinic har lavendelolja använts med framgång av vissa människor med mönster av skalighet. Oljan kombineras ofta med andra typer, till exempel de som är gjorda av rosmarin och timjan.
Fortfarande finns det inte tillräckligt med bevis för att eteriska oljor kan behandla skallighet eller tunnare hår. Om du bestämmer dig för att ge denna behandling en gång, se till att du testar en liten mängd olja på armen och vänta 24 timmar för att se om någon reaktion utvecklas. Rödhet, nässelfeber eller utslag kan indikera en allergisk reaktion.
3. Anti-tunnare schampo
Anti-tunnande schampo fungerar på två sätt. Först ger sådana produkter volym för ditt hår, så det ser tjockare ut. Detta kan vara till hjälp för personer som har tunnare eller naturligt fint hår.
Schampon för tunnare hår eller håravfall innehåller också vitaminer och aminosyror som lovar en friskare hårbotten att generera mer hår över tid. Använd produkter varje dag för att få bästa resultat. Du kan också fråga din läkare om en receptbelagd version av schampot.
4. Multivitaminer
Hälsosamt hår är beroende av din generella goda hälsa. I fall av undernäring eller med vissa ätstörningar kan nytt hår inte genereras från folliklar. Ett blodprov från din vårdgivare kan hjälpa dig att avgöra om du har brist på näringsämnen.
Om du är låg i flera viktiga områden kan din vårdleverantör rekommendera en daglig multivitamin. Friskt hår behöver järn, folsyra och zink för att fortsätta växa tjockt och starkt.
Men Mayo Clinic rekommenderar att du inte tar några extra vitaminer om du redan får de näringsämnen du behöver. Det beror på att det inte finns några bevis för att detta kommer att vända tunnare hår. Att få för mycket av vissa näringsämnen kan dessutom göra mer skada än nytta.
5. Folsyratillskott
Folsyra är en typ av B-vitamin som är viktig för ny cellgenerering. När det gäller tunnare hår, anses folsyra hjälpa folliklarna att generera nytt hår i balande områden. Som med multivitaminer finns det fortfarande inte tillräckligt med bevis på att folsyra garanteras för att göra håret tjockare.
6. Biotin
Biotin, eller vitamin B-7, är ett vattenlösligt näringsämne som naturligt finns i livsmedel som nötter, linser och lever. Om du äter en balanserad diet är det osannolikt att du har låg biotin. Tilläggsformer av biotin har dock ökat de senaste åren, delvis tack vare marknadsförare som lovar mer energi och bättre hårväxt med sådana produkter.
Medan biotin hjälper till att bryta ner enzymer i kroppen, finns det lite bevis för att det kan hjälpa till att tunna håret.
Du bör inte ta biotin om du tar vitamin B-5-tillskott - när de tas tillsammans kan dessa minska varandras effektivitet.
7. Omega-3 och omega-6-fettsyror
Omega-3 och omega-6 fettsyror kallas essentiella fettsyror. Detta beror på att de inte kan skapas av människokroppen. Omega-3 hjälper kroppen att bekämpa inflammation, en underliggande orsak till många tillstånd. För tidig håravfall kan också vara relaterad till inflammation. Omega-6 är å andra sidan viktigt för den allmänna hudhälsan, vilket kan gynna hårbotten.
Växtbaserade oljor är primära källor till omega-6, medan omega-3-fettsyror finns i fisk. Om du normalt inte konsumerar sådana livsmedel, tala med din läkare om att använda ett tillägg.
8. Minoxidil
Minoxidil är bäst känd som sitt varumärke Rogaine, en håravfallsbehandling som är godkänd av US Food and Drug Administration (FDA) som finns tillgänglig utan disk. När du appliceras direkt i hårbotten två gånger om dagen, kan du gradvis se tjockare hår på balding fläckar. Produkten finns i antingen vätska eller skum, beroende på dina önskemål.
Rogaine kan ta upp till 16 veckor för att få full effekt, enligt Mayo Clinic. Det är viktigt att du använder produkten konsekvent, annars kanske du inte ser resultat. Irritation i hårbotten och oönskad hårväxt i ansikte och nacke är några möjliga biverkningar att se upp för.
9. Spironolakton
Spironolacton (Aldactone) föreskrivs för personer som har tunnare hår relaterat till androgenproduktion. Även om det är tekniskt en "vattenpil", är Aldactone också ett anti-androgen. Hos kvinnor kan denna medicinering hjälpa till att behandla tunnare hår och efterföljande håravfall relaterat till hormonella fluktuationer. Ett blodprov behövs för att göra detta beslut i förväg.
10. Finasteride
Finasteride (Propecia) är en receptbelagd håravfallsmedicin. Det är endast för män. Till skillnad från lokala behandlingar som minoxidil, kommer Propecia som en daglig piller som män tar för håravfall. Kvinnor bör undvika dessa mediciner på grund av allvarliga biverkningar - särskilt om du är gravid eller ammar.
11. Kortikosteroider
Kortikosteroider är receptbelagda behandlingar som används vid tillstånd kopplade till underliggande inflammation. Ibland kan inflammatoriska tillstånd orsaka olika symtom, inklusive håravfall.
12. Laserbehandling hemma
Laserterapi används vanligtvis av hudläkare och andra hudspecialister. Nu har FDA rensat vägen för att vissa produkter kan användas hemma. Hemma-laserterapi för hår är avsett att hjälpa till att växa igen håret samtidigt som det blir tjockare. Resultaten kan ta flera månader att träda i kraft.
Kostnaden är den största nackdelen med laserbehandling hemma. Vissa maskiner säljs för hundratals dollar och de kanske inte fungerar. Prata med din vårdgivare innan du gör en så stor investering.
Avhämtningen
Även om processen för att tunnare håret kan vara av början är det troligtvis behandlingsbart. Enligt AAD kan behandlingar ta sex till nio månader.
Men om du fortsätter att uppleva håravfall kan det vara dags att prata med din vårdgivare. Detta gäller särskilt om du börjar utveckla kala fläckar. Din vårdleverantör kan hjälpa dig att upptäcka underliggande medicinska tillstånd samt erbjuda relaterade mediciner. Hårtransplantationer kan vara ett annat alternativ för avancerad alopeci.
