Översikt
Rynkor, även känd som rytider, är veck i din hud. När du åldras producerar din hud mindre av proteinerna kollagen och elastin. Detta gör din hud tunnare och mindre motståndskraftig mot skador. Miljöexponering, uttorkning och toxiner kan göra ansiktet mer troligt att utveckla uttalade rynkor. Rynkor är en naturlig del av att bli äldre, och det finns ingen anledning att frukta att få dem. Men om du vill bromsa tecken på åldrande i ansiktet finns det naturliga sätt att göra det.
1. Använd solskyddsmedel
De flesta vet att bärande solskyddsmedel med en solskyddsfaktor över 30 kan bidra till att förebygga hudcancer. En studie från 2013 i Annals of Internal Medicine fann att solskyddsmedel också hjälpte till att försena tecken på åldrande. Även om du antagligen redan har en solskyddsmedel för stranden, är du en fuktgivande solkräm i ansiktet varje dag en vana som kommer att gynna din hudhälsa på lång sikt.
2. Begränsa ditt sockerintag
Det medicinska samfundet fortsätter att lära sig mer om hur sockerkonsumtion kan påverka din hälsa. Socker i kroppen sätter igång en process som kallas glykation, och avancerade slutprodukter av glykation (kallas AGE) är inte bra för din hud. ÅLDER bryter ner kollagen i kroppen och kan med tiden få dig att se äldre ut. Åldrar har också varit kopplade till matlagningsmetoder som grilla och steka (i motsats till bakning och kokning). Att begränsa ditt intag av socker och oljerika livsmedel hjälper ditt ansikte att behålla sin ungdomliga form.
3. Klipp ut rökning
Rökning är dåligt för din hälsa av många skäl, men många vet inte att det kan åldras ditt ansikte för tidigt. En fascinerande studie jämförde ansikten på 79 par identiska tvillingar där en hade en rökvanor och den andra inte. De slående skillnaderna i deras åldrar gjorde det klart att rökning påverkar hudens skick i ansiktet. Till och med att vara runt begagnad rök kan öka din risk för många cancerformer och andra sjukdomar, och det kan skada din hud också.
4. Använd kokosolja
Kokosolja är en naturlig mjukgörare. Det betyder att när du applicerar den på din hud, fyller den hålen i din överhud och får din hud att känna smidig. Att visa din hud lite kärlek med kokosnötsolja gör den inte bara jämnare, det hjälper också huden att hålla fukt, vilket gör att ditt ansikte verkar fylligare. Som en extra bonus har kokosnötsolja studerats och visat sig vara en effektiv behandling för torr hud.
5. Öka din betakaroten
Det pågår en medicinsk debatt om hur och varför betakarotener blockerar solens ultravioletta ljus från att skada din hud och ögon. Betakaroten och retinol (A-vitamin) är ofta ingredienser i de kosmetiska krimpkrämer som finns att köpa på marknaden. Men du behöver inte köpa en produkt för att få tillgång till betakaroten; Du kan helt enkelt ta ett betakarotentillskott och se fördelarna i din hud. Så lite som 30 milligram per dag betakaroten, som tas oralt, kan förhindra och reparera fotografering (annars känd som rynkor).
6. Försök citronmelisse bladte
En av de nyare holistiska strategierna för rynkekämpa är citronmelisse bladte. En studie som jämförde ett litet prov av människor som dricker citronmelisse bladte med en annan grupp som dricker ett placebo kornbladte fick forskare att dra slutsatsen att citronmelissbladet extraherar huden mer elastisk och korrigerar vävnadsskador.
7. Byt upp din sömnposition
Vissa rynkor i ansiktet kan faktiskt orsakas av det läge som du sover i. Det kallas "komprimering", och det orsakas av att ditt ansikte pressar mot kudden på samma sätt varje natt. Med tiden lämnar denna komprimering din hud svagare på vissa ställen än andra, och en rynka bildas. Du kan förhindra eller bromsa kompressionskrynkor genom att sova på ryggen.
8. Tvätta ansiktet regelbundet
Att ta extra tre till fem minuter för att tvätta ansiktet på natten är aldrig slöseri med din tid. När du lämnar smink i ansiktet över natten absorberar din hud det mesta. Eftersom de flesta kosmetika innehåller hårda kemikalier bidrar detta till den oxidativa stress som din hud möter. Därför är det aldrig slöseri med att ta ytterligare tre till fem minuter för att tvätta ansiktet på natten. Undvik att skrubba ansiktet kraftfullt. Använd en vattenbaserad torka för att rengöra ansiktet innan du sover och avsluta tvätten med lite kallt vatten som stänkts över huden.
9. Undvik ultraviolett ljus
Ultraviolett ljus är den ultimata orsaken till de flesta rynkor i ansiktet, nacken, armarna och händerna. Och även om ultraviolett ljus inte helt kan undvikas, finns det några steg som du kan vidta för att minska graden av exponering som du får. Välj en solfri solkräm under långa solbadmöten i sanden, och ha en hatt som skyddar ansiktet mot solen under långa perioder utomhus. Bär längre byxor och långärmade tröjor när det är möjligt utomhus. Du absorberar fortfarande lite solsken, men du kommer inte att bidra till rynkor på huden.
10. Upp dina antioxidanter
Huden utsätts för mer oxidativ stress än något annat organ i kroppen. Det betyder att din hud kan skadas bara genom att gå igenom din dagliga rutin. Antioxidanter hjälper till att bekämpa skadan som oxidativ stress gör på dina celler. Medan du kan köpa en solskyddsmedel eller skrynkla kräm berikad med antioxidanter, finns det många andra sätt att få det antioxidant boostet för din hud. Att äta en kost rik på blåbär, njurbönor, druvor, grönkål och spenat hjälper dig att få en frisk hud "från insidan och ut" och kan minska tecknen på för tidigt åldrande.
Avhämtningen
I sig själv är fotoåldrad hud inte ett symptom att oroa sig för. Men om du är särskilt bekymrad över hudens utseende när du blir äldre kan du prata med en hudläkare. Om du har engagerat dig i livsstilsvanor som rökning, överdrivet drickande eller användning av solbränna, bör du vara särskilt vaksam på hudens utseende, eftersom du kan riskera hudcancer.
