Är det?
När det gäller vagina finns det många myter och missuppfattningar. En del människor tror till exempel att vaginor kan förlora sin elasticitet och bli lös för alltid. Men det är faktiskt inte sant.
Din vagina är elastisk. Detta betyder att den kan sträcka sig för att rymma saker som kommer in (tänk: en penis eller sexleksak) eller gå ut (tänk: en baby). Men det tar inte lång tid för din vagina att komma tillbaka till sin tidigare form.
Din vagina kan bli lite lösare när du åldras eller har barn, men totalt sett expanderar musklerna och dras tillbaka precis som en dragspel eller ett gummiband.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om var den här myten kommer ifrån, hur en "tät" vagina kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, tips för att stärka din bäckenbotten och mer.
Att bryta ner myten om en "lös vagina"
Första är det första: Det finns inget sådant som en "lös" vagina. Din vagina kan förändras med tiden på grund av ålder och förlossning, men den kommer inte att förlora sin stretch permanent.
Myten om en "lös" vagina har historiskt använts som ett sätt att skämma kvinnor för deras sexliv. När allt kommer omkring används en "lös" vagina inte för att beskriva en kvinna som har mycket sex med sin partner. Det används främst för att beskriva en kvinna som har haft sex med mer än en man.
Men sanningen är att det spelar ingen roll vem du har sex med eller hur ofta. Genomträngning får inte din vagina att sträcka ut permanent.
En "tight" vagina är inte nödvändigtvis bra
Det är viktigt att veta att en "tät" vagina kan vara ett tecken på en underliggande oro, särskilt om du upplever obehag under penetrering.
Dina vaginalmuskler slappnar naturligt av när du är upphetsad. Om du inte är påslagen, intresserad eller fysiskt förberedd för samlag, kommer din vagina inte att slappna av, självsmörja och sträcka.
Täta vaginalmuskler kan då göra en sexuell möte smärtsam eller omöjlig att fullborda. Extrem vaginal täthet kan också vara ett tecken på vaginism. Detta är en behandlingsbar fysisk störning som drabbar 1 av 500 kvinnor, enligt University of California, Santa Barbara.
Vaginismus är smärta som inträffar före eller under penetrering. Detta kan innebära samlag, glida i en tampong eller infoga ett spekulum under en bäckenundersökning.
Om detta låter bekant, boka en tid med din OB-GYN. De kan bedöma dina symtom och hjälpa till att ställa en diagnos. För vaginism kan din läkare rekommendera Kegels och andra övningar i bäckenbotten, vaginal dilatorterapi eller Botox-injektioner för att slappna av musklerna.
Din vagina kommer att förändras med tiden
Endast två saker kan påverka din vagns elasticitet: ålder och förlossning. Ofta kön - eller brist på det - får inte din vagina att förlora någon av sina sträckor.
Med tiden kan förlossning och ålder potentiellt orsaka en lätt, naturlig lossning av din vagina. Kvinnor som har haft mer än en vaginal födelse är mer benägna att ha försvagade vaginalmuskler. Åldrande kan emellertid få din vagina att sträcka något, oavsett om du har fått barn.
Ålder
Du kan börja se en förändring i din vagns elasticitet som börjar på 40-talet. Det beror på att östrogennivåerna börjar sjunka när du går in i perimenopausalstadiet.
En förlust av östrogen betyder att din vaginalvävnad blir:
- thinner
- tork
- mindre sura
- mindre elastisk eller flexibel
Dessa förändringar kan bli mer märkbara när du når fullständigt klimakteriet.
Förlossning
Det är naturligt att din vagina förändras efter en vaginal leverans. När allt kommer omkring, sträcker dina vaginalmuskler för att låta ditt barn passera genom födelseskanalen och ut ur din vagns ingång.
Efter att ditt barn föddes kanske du märker att din vagina känns något lösare än den vanliga formen. Det är helt normalt. Din vagina börjar börja knäppas tillbaka några dagar efter födseln, även om den kanske inte återgår till sin ursprungliga form helt.
Om du har fått flera förlossningar är det mer troligt att dina vaginalmuskler förlorar lite elasticitet. Om du är obekväm med det finns det övningar du kan göra för att stärka dina vaginala golvmuskler före, under och efter graviditeten.
Hur du stärker dina vaginala muskler
Bäckenövningar är ett bra sätt att stärka dina bäckenbottenmuskler. Dessa muskler är en del av din kärna och hjälper till att stödja din:
- blåsa
- ändtarm
- tunntarm
- livmoder
När dina bäckenbottenmuskler försvagas från ålder eller förlossning, kan du:
- läcka oavsiktligt urin eller passera vind
- känner det ständiga behovet av att kissa
- har smärta i ditt bäckenområde
- upplever smärta under sex
Även om övningar i bäckenbotten kan hjälpa till att behandla mild urininkontinens, är de inte lika fördelaktiga för kvinnor som upplever svår urinläckage. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en lämplig behandlingsplan som passar dina behov.
Är du intresserad av att stärka bäckenbotten? Här är några övningar du kan prova:
Kegel övningar
Först måste du identifiera dina bäckenbottenmuskler. För att göra det, stanna mittströmmen medan du kissa. Om du lyckas räknade du ut de rätta musklerna.
När du gör det, följ dessa steg:
- Välj en position för dina övningar. De flesta föredrar att ligga på ryggen för Kegels.
- Dra åt bäckenbottenmusklerna. Håll sammandragningen i 5 sekunder och koppla av i ytterligare 5 sekunder.
- Upprepa detta steg minst fem gånger i rad.
När du bygger upp styrka, öka tiden till 10 sekunder. Försök att inte dra åt lår, abs eller rumpa under Kegels. Fokusera bara på ditt bäckenbotten.
För bästa resultat, öva 3 uppsättningar Kegels 5 till 10 gånger om dagen. Du bör se resultat inom några veckor.
Bäcken lutning övningar
För att stärka dina vaginala muskler med hjälp av en bäcken tilt tilt:
- Stå med axlarna och rumpan mot en vägg. Håll båda knäna mjuka.
- Dra in magknappen mot ryggraden. När du gör detta bör ryggen plattas mot väggen.
- Dra åt magknappen i 4 sekunder och släpp sedan.
- Gör detta 10 gånger, upp till 5 gånger om dagen.
Vaginalkottar
Du kan också stärka dina bäckenbottenmuskler genom att använda en vaginal kon. Detta är ett viktat föremål i tampongstorlek som du lägger i din vagina och håller fast.
Handla efter vaginalkottar.
Att göra detta:
- För in den lättaste konen i din vagina.
- Pressa dina muskler. Håll den på plats i cirka 15 minuter, två gånger om dagen.
- Öka vikten på den kon som du använder när du blir mer framgångsrik när du håller konen på plats i din vagina.
Neuromuskulär elektrisk stimulering (NMES)
NMES kan hjälpa dig att stärka dina vaginala muskler genom att skicka en elektrisk ström genom bäckenbotten med en sond. Den elektriska stimuleringen gör att dina bäckenbottenmuskler samlas och slappnar av.
Du kan använda en hemma-NMES-enhet eller låta din läkare utföra behandlingen. En typisk session varar 20 minuter. Du bör göra detta en gång var fjärde dag, i några veckor.
Poängen
Kom ihåg: En "lös" vagina är en myt. Ålder och förlossning kan få din vagina att förlora något av sin elasticitet naturligt, men dina vaginala muskler sträcker sig inte permanent. Med tiden kommer din vagina tillbaka till sin ursprungliga form.
Om du är orolig för förändringar i din vagina, kontakta din läkare för att diskutera vad som stör dig. De kan hjälpa till att lindra dina problem och ge dig råd om alla nästa steg.
