Vad är pyknogenol?
Pycnogenol är ett annat namn för extraktet av fransk maritim tallbark. Det används som ett naturligt tillskott vid flera tillstånd, inklusive torr hud och ADHD. Pycnogenol innehåller aktiva ingredienser som också finns i jordnötsskinn, druvfrö och häxahasselbark.
Fördelar för hud
Pycnogenol ger många fördelar för huden, inklusive minskning av åldrande tecken. En liten studie från 2012 på postmenopausala kvinnor fann att pyknogenol förbättrade hudens fukt och elasticitet. Studiedeltagarna tog pyknogenol som ett komplement, och det visade sig vara mest effektivt hos kvinnor som började med torr hud. Forskarna drog slutsatsen att pyknogenol kan öka produktionen av hyaluronsyra och kollagen, som båda finns i många populära antiagingprodukter.
En djurstudie från 2004 fann också att applicering av en gel innehållande pyknogenol påskyndade sårläkningsprocessen. Det minskade också storleken på ärr.
En 2017-granskning rapporterade om de många fördelarna med att använda pycnogenol för att minska effekterna av åldrande på huden. Pyknogenol verkar minska skapandet av fria radikaler, som är molekyler kopplade till flera hudtillstånd. Det verkar också hjälpa till med cellregenerering och replikering.
I denna översyn konstaterades att pyknogenol också kan hjälpa till med:
- minskar rynkor från UVB-strålar
- minskande hudtjocklek
- minskar hudens grovhet
- förbättra synliga tecken på åldrande
- skyddande från UV-strålar
- förhindrar inflammation
- minskar rodnad
- minskande melasmaområden
- minska missfärgningen
- förhindrar fotografering
- skydd mot hudcancer
Fördelar för ADHD
Förutom sina hudläkande egenskaper visar pyknogenol också löfte för att hjälpa barn att hantera ADHD-symtom. En studie från 2006 fann att barn som tog ett dagligt tillskott av pyknogenol under fyra veckor hade signifikant lägre nivåer av hyperaktivitet. Det verkade också förbättra deras uppmärksamhet span, visuella motoriska färdigheter och koncentration. Studiens deltagares symtom började återgå en månad efter att de slutade ta pycnogenol.
En annan studie från 2006 undersökte effekterna av antioxidantaktiviteten av pycnogenol på oxidativ stress, som tros vara en av de nongenetiska faktorerna som bidrar till ADHD. Barn som tog ett pyknogenoltillskott under en månad hade hälsosamma antioxidantnivåer. Även om dessa resultat är lovande finns det inte tillräckligt med forskning för att fullt ut förstå effekten av antioxidantnivåer på ADHD-symtom.
Det finns också flera andra naturliga ADHD-åtgärder du kan prova.
Andra fördelar
Neurskyddande effekt
Resultaten från en djurstudie från 2013 tyder på att pyknogenol kan bidra till att minska skador på nervceller efter en traumatisk hjärnskada. Detta tros bero på pycnogenols förmåga att minska oxidativ stress och inflammation. Fortfarande krävs mer forskning för att bättre förstå dessa fynd och pycnogenols roll för att minska skador från huvudtrauma.
Förbättrar hjärthälsan
En liten studie 2017 undersökte effekterna av pyknogenol vid behandling av kardiovaskulära riskfaktorer förknippade med klimakteriet. Perimenopausala kvinnor som tog pyknogenol i åtta veckor märkte minskade kolesterol- och triglyceridnivåer. Höga nivåer av båda dessa anses vara riskfaktorer för hjärtsjukdomar. De hade också normaliserade fasta glukosnivåer och blodtryck, vilket också kan minska risken för hjärtproblem hos en person. Detta var dock en relativt liten studie, så större behövs för att fullt ut förstå pycnogenols roll i dessa fynd.
Behandlar metaboliskt syndrom
En översyn 2015 indikerar att pyknogenol kan användas för att behandla metaboliskt syndrom och relaterade störningar som fetma, diabetes och högt blodtryck. Granskningen fann bevis för att pyknogenol kan:
- minska blodsockernivån hos personer med diabetes
- lägre blodtryck
- minska midjestorleken
- förbättra njurfunktionen
I likhet med dess neuroprotective fördelar verkar de metaboliska fördelarna med pycnogenol vara relaterade till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Hur använder jag pycnogenol?
Pyknogenol tas vanligtvis via munnen i kapselform. Men det kan också användas topiskt. Oavsett vad du använder det för är det bäst att börja med lägsta möjliga dos. Du kan gradvis öka hur mycket du tar när du får en bättre uppfattning om hur din kropp reagerar på den.
Enligt National Institute of Health är det säkert för vuxna att ta 50 till 450 milligram pycnogenol dagligen i upp till ett år. Som hudkräm är det säkert att använda i cirka sju dagar. Som hudpulver kan du dock använda det säkert i upp till sex veckor.
Det har inte funnits tillräckligt många studier för att ändra praxis för behandling av barn. Arbeta med din barnläkare för att se om det finns kontraindikationer för varje barn. Medan pycnogenol tros vara säkert för barn, bör de bara ta det i några veckor åt gången. Efter att ha tagit en paus i en till två veckor kan de börja ta den igen i flera veckor. För barn med ADHD antyder forskning att symtomen börjar återgå efter ungefär en månad utan att ta pycnogenol, så att periodiska pauser inte borde göra det mindre effektivt. Det har inte gjorts några studier som tittar på långvarig leverskada.
Du kan hänvisa till National Institutes of Healths doseringsriktlinjer för specifika tillstånd. Försök, om möjligt, få pyknogenol från en lokal leverantör, till exempel en hälsokostbutik. Personalen där kan ofta svara på alla frågor du har och ge dig mer information om specifika varumärken.
Finns det några biverkningar?
För de flesta människor orsakar inte pyknogenol några biverkningar. Det är dock alltid en bra idé att börja med en låg dos så att du kan övervaka hur din kropp svarar.
Möjliga biverkningar inkluderar:
- yrsel
- vertigo
- Trötthet
- gastrointestinala problem
- illamående
- irritabilitet
- huvudvärk
- dåsighet
- munsår
- hudirritation
- lägre blodsockernivåer
- urinproblem
Du bör också undvika att använda pycnogenol utan att prata med din läkare först om du:
- är gravid eller ammar
- har ett autoimmunt tillstånd
- har ett blödande tillstånd
- har diabetes
- är inom två veckor efter en planerad operation
- har leverproblem
- har ett hjärtsjukdom
Du bör också göra ytterligare undersökningar eller prata med din läkare innan du tar pycnogenol om du också tar:
- immunsuppressiva medel
- kemoterapi läkemedel
- diabetes mediciner
- mediciner, örter och kosttillskott som påverkar blodet eller koagulationen
Poängen
Även om pyknogenol är ett naturligt komplement kan det ha kraftfulla effekter på din hälsa, både positiva och negativa. Börja med en låg dos så att du kan vara säker på att det inte orsakar några biverkningar. Se också till att prata med din läkare först om du har ett underliggande medicinskt tillstånd eller tar andra mediciner.
