Vad är en C-vitamin flush?
En vitamin C-färg är också känd som en askorbatrengöring. Man tror att höga nivåer av C-vitamin (askorbinsyra) kan hjälpa dig att befria kroppen från gifter. Förespråkare för praxis rekommenderar att du regelbundet introducerar stora mängder C-vitamin i din kost tills du producerar vattnig avföring.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om de påstådda fördelarna, vad forskningen säger, de potentiella biverkningarna och mer.
Vilka är de påstådda fördelarna?
Vissa människor ser på en vitamin C-färg när de vill ha en snabb avgiftning eller snabbt återhämta sig från en sjukdom.
Personer som rekommenderar C-vitamin spola som en detoxmetod hävdar att det:
- ökar kroppens vitamin C-butiker
- avgör hur mycket C-vitamin kroppen behöver varje dag
- lämnar kroppen känner sig uppdaterad och energisk
C-vitamin tros:
- har anti-aging egenskaper
- öka immunförsvaret
- hjälpa kroppen att absorbera mineraler
- skydda kroppen från kemiska gifter
- hjälpa kroppen att avvärja infektioner
Vad säger forskningen?
Även om det finns många anekdotiska påståenden om fördelarna med en vitamin C-flush, finns det inga vetenskapliga bevis som stöder någon av ovanstående fördelar.
Enligt Vanessa Rissetto, registrerad dietist, skulle det enda skälet att göra en C-vitamin spola vara att korrigera en C-vitaminbrist, eller skörbjugg. C-vitaminbrist drabbar främst människor som lever på en låg inkomst.
Symtom på C-vitaminbrist inkluderar:
- muskelsmärta eller svaghet
- Trötthet
- feber
- blåmärken
- aptitlöshet
- blödande eller svullna tandkött
- sår i munnen
- oförklarliga utslag eller röda fläckar
Om du misstänker att du har en brist, se din läkare. De kan bedöma dina symtom och ställa en diagnos.
Om du vill göra C-vitamin spola
Även om det inte finns några vetenskapliga skäl att göra en C-vitamin flush, är det förmodligen säkert för friska vuxna att göra det. Du bör alltid prata med din läkare innan du utför en C-vitamin.
Viktiga saker att komma ihåg innan du genomför en C-vitamin-flush:
- Du kan äta normalt under hela processen.
- Spola en dag du är hemma (så att du kan vara i närheten av badrummet).
- Om du har en känslig mage, ta ett buffrat askorbatpulver som är bundet till mineraler som kalcium och magnesium.
- Håll ditt vattenintag upp för att ersätta förlorade vätskor.
- En lös pall räcker inte - den måste vara en vattnig pall.
Potentiella biverkningar och risker
Under en flush kan du uppleva:
- uppblåsthet
- gas
- halsbränna
Du bör aldrig göra ett C-vitaminskölj utan din läkares övervakning. Att konsumera stora doser vitamin C och plötsligt stoppa kan orsaka allvarliga komplikationer.
I vissa fall kan flush-relaterad diarré leda till svår uttorkning. På grund av detta varnar Sue Decotiis, MD, att barn, kvinnor som är gravida och vuxna över 65 år aldrig ska försöka spola C-vitamin.
Du bör också undvika att göra en flush om du har:
- hemokromatos
- Gilberts sjukdom
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
- hepatit
- njurproblem
Det är viktigt att notera att OTC-vitaminer kan variera i kvalitet. Enligt Dr. Decotiis hittar tester från tredje part ofta enorma skillnader i styrka, renhet och effektivitet inom olika partier av samma produkt. Du bör bara köpa C-vitamin från en pålitlig tillverkare.
Prata med din läkare först
Tala om med din läkare om du funderar på att göra en C-vitamin. De kan hjälpa dig att avgöra om en vitamin C-flush skulle vara till nytta för dig och de potentiella riskerna du kan möta om du väljer att göra det.
