Förutom att du smakar läckra som guacamole eller sprider sig på en varm bit rostat bröd, har avokado en imponerande lista med hudförstärkande fördelar. Detta beror på hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler som är packade i denna näringsrika superfrukt.
I den här artikeln ska vi titta närmare på hur avokado kan gynna din hud, samt hur du använder denna mångsidiga ingrediens för en friskare och mer strålande hud.
Hur kan avokado gynna din hud?
Avokado är inte bara mycket med sunt fett, utan de är också en utmärkt källa till vitamin E och C, som båda spelar en nyckelroll i din huds hälsa och vitalitet.
Här är några av de sätten som dessa ingredienser hjälper avokado att packa en kraftfull stans när det gäller hudfördelar.
Lindrar hudförhållandena
Enligt Maya Ivanjesku, chef för vetenskaplig chef vid LaFlore Probiotic hudvård, kan fett, föreningar och vitaminer som finns i avokado hjälpa till att snabba reparera huden och förbättra kroniska hudtillstånd som eksem och akne.
Dessutom, säger Ivanjesku, kan samma näringsämnen hjälpa till att förbättra sprucken hud och jämna ut hudtonen.
Förhindrar hudskador
Forskning från 2011 visar att avokado innehåller föreningar som kan hjälpa till att skydda din hud från solskador och inflammation. Ultraviolett (UV) skada på din hud kan orsaka rynkor, liksom andra tecken på åldrande och hudcancer.
Dessutom har studier visat att både vitamin C och E-vitamin, som finns i avokado, spelar en viktig roll för att hjälpa till att skydda din hud från oxidativ skada orsakad av solen och andra miljöfaktorer.
Förbättrar hudens elasticitet
En studie från år 2010 över 700 kvinnor tittade på förhållandet mellan hudens tillstånd och intaget av fetter och antioxidant mikronäringsämnen.
Forskarna drog slutsatsen att ett högt fettintag - särskilt sunt enomättat fett, som fettet som finns i avokado - hjälpte till att öka hudens elasticitet och minskade uppkomsten av rynkor.
Minimerar breakouts
Om du har hud som är benägen för utbrott, säger Ivanjesku att rensa ansiktet med avokadoolja kan hjälpa dig att få färre utbrott. Detta beror på de antimikrobiella egenskaperna i avokadolja.
Hon påpekar också att användning av avokadoolja som rengöringsmedel kan hjälpa din hud att känna sig mer smidig och fuktig.
Förbättrar den allmänna hudhälsan
Om du vill förbättra den totala hälsan i din hud, föreslår Ivanjesku att du provar avokadoolja på din hud.
Kaldpressad avokadoolja har ett överflöd av antioxidanter, växtsteroler, omega-9, mineraler och vitaminer, inklusive vitamin C och E. Tillsammans kan dessa näringsämnen hjälpa till att öka produktionen av kollagen, lugna inflammation och lyfta bort gammal hud celler,”sa hon.
Förhindrar torr hud
Avokado är en bra källa till biotin, som är en del av B-komplexa vitaminer. Biotin är känt för att förhindra torr hud när den appliceras topiskt. Det kan också hjälpa till att förhindra sprött hår och naglar.
Hur man använder avokado på huden
Det som gör avokado till ett så enkelt tillägg till din hudvårdsrutin är att du kan skala den, grova den och använda köttet på din hud. Du kan också använda avokadoolja, som finns i många hudvårdslinjer utan disk.
Maria Velve, en certifierad makeupartist och grön skönhetsekspert, delar denna ansiktsmask av avokado och honung.
Ansiktsmask med djup fukt av avokado och honung
Ingredienser
- 1 msk. fast kokosnötolja (placera i kylen för att stelna om den är i flytande tillstånd)
- 1/2 mogen avokado delad och skalad
- 1 tsk. honung (manuka om möjligt)
- 1 tsk. vatten
Vägbeskrivning
- Lägg kokosnötsolja, avokado, honung och vatten i en skål.
- Blanda in en pasta med en handhållen mixer.
- Använd omedelbart efter tillverkningen.
Att använda
- Värm din hud med en varm, fuktig ansiktsduk i 20 sekunder för att öppna dina porer.
- Applicera masken på ditt ansikte med dina fingrar eller en borste och undvik ögonområdet.
- Låt stå i 15 minuter och skölj med varmt vatten.
- Klappa ansiktet torrt och följ med fuktighetskräm.
Airi Williams, ledande estetiker på SKIN CAMP, rekommenderar också en avokado-honungmask.
Hon gillar att lägga till en pressning av citronsaft för extra hydrering, liksom några droppar exfolierande serum eller finmalt havremjöl för peeling.
Avokado olja som rengöringsmedel eller fuktighetskräm
Fördelarna med avokado sträcker sig utöver fruktens kött. Du kan också använda avokadoolja, som är den olja som har utvunnits från massan.
Som ett rengöringsmedel säger Ivanjesku att lägga till avokadoolja i en bomullsboll och rengöra ansiktet och halsen två gånger om dagen.
Ett annat sätt att införliva avokadoolja, säger Williams, är genom att lägga till några droppar 100 procent avokadoolja till din favorit fuktighetskräm.
Finns det några biverkningar av att använda avokado i ansiktet?
Om du aldrig har använt avokado eller avokadoolja på huden tidigare, vill du göra ett lapptest innan du använder det i ansiktet.
För att göra ett lapptest, applicera en liten mängd avokado eller avokadoolja på insidan av armbågen eller handleden. Om du har någon känslighet för avokado eller oljan kommer du att märka klåda, rodnad, svullnad eller brännande inom några timmar. Om du inte har någon reaktion är det troligt säkert att använda i ansiktet.
Poängen
Avokado kan gynna din hud på många sätt på grund av hälsosamma fetter, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som finns i denna mångsidiga frukt.
Du kan skörda hudfördelar, liksom andra hälsofördelar, genom att regelbundet inkludera avokado i din kost. Du kan också använda avokado topiskt. Vissa alternativ inkluderar att använda avokado i en ansiktsmask eller använda avokado olja som en del av din rengöring eller fuktgivande rutin.
Om du är osäker på säkerheten eller fördelarna med att använda avokado på huden, tala med din läkare eller hudläkare innan du använder den.
