Vad är en vanlig läsning?
För en normal avläsning måste ditt blodtryck visa ett toppnummer (systoliskt tryck) som är mellan 90 och mindre än 120 och ett bottenantal (diastoliskt tryck) som är mellan 60 och mindre än 80. American Heart Association (AHA) överväger blod tryck för att vara inom det normala intervallet när både ditt systoliska och diastoliska antal är inom dessa intervall.
Avläsningar av blodtryck uttrycks i millimeter kvicksilver. Den här enheten förkortas som mm Hg. En normal avläsning skulle vara varje blodtryck under 120/80 mm Hg och över 90/60 mm Hg hos en vuxen.
Om du är inom normalområdet behövs ingen medicinsk ingripande. Du bör dock upprätthålla en hälsosam livsstil och en sund vikt för att förhindra att hypertoni utvecklas. Regelbunden träning och hälsosam kost kan också hjälpa. Du kanske måste vara ännu mer medveten om din livsstil om hypertoni går i din familj.
Förhöjd blodtryck
Siffror högre än 120/80 mm Hg är en röd flagga som du behöver ta på hjärtsamma vanor.
När ditt systoliska tryck är mellan 120 och 129 mm Hg och ditt diastoliska tryck är mindre än 80 mm Hg, betyder det att du har förhöjt blodtryck.
Även om dessa siffror inte är tekniskt betraktade som högt blodtryck, har du flyttat från normalområdet. Högt blodtryck har en god chans att förvandlas till faktiskt högt blodtryck, vilket ger dig en ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke.
Inga mediciner är nödvändiga för förhöjd blodtryck. Men det är här du bör anta hälsosammare livsstilsval. En balanserad kost och regelbunden träning kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck till ett hälsosamt intervall och hjälpa till att förhindra att högt blodtryck utvecklas till fullblodshypertoni.
Hypertension: steg 1
Du diagnostiseras vanligtvis med högt blodtryck om ditt systoliska blodtryck når mellan 130 och 139 mm Hg, eller om ditt diastoliska blodtryck når mellan 80 och 89 mm Hg. Detta betraktas som hypertoni i steg 1.
Men AHA konstaterar att om du bara får en läsning så hög, kanske du inte verkligen har högt blodtryck. Det som avgör diagnosen av högt blodtryck i vilket skede som helst är genomsnittet av dina nummer under en tidsperiod.
Din läkare kan hjälpa dig att mäta och spåra ditt blodtryck för att bekräfta om det är för högt. Du kan behöva börja ta mediciner om ditt blodtryck inte förbättras efter en månad efter att ha följt en hälsosam livsstil, särskilt om du redan har en hög risk för hjärtsjukdomar. Om du har en lägre risk kan din läkare följa upp inom tre till sex månader efter att du har använt mer hälsosamma vanor.
Om du är 65 år eller äldre och på annat sätt frisk, kommer din läkare sannolikt att rekommendera behandling och livsstilsförändringar när ditt systoliska blodtryck är högre än 130 mm Hg. Behandlingen för vuxna 65 år och äldre som har betydande hälsoproblem bör göras från fall till fall.
Behandling av högt blodtryck hos äldre vuxna verkar minska minnesproblem och demens.
Hypertension: steg 2
Högt blodtryck i steg 2 indikerar ett ännu allvarligare tillstånd. Om din blodtrycksavläsning visar ett toppantal på 140 eller mer, eller ett bottenantal på 90 eller mer, betraktas det som steg 2 hypertoni.
I detta skede kommer din läkare att rekommendera ett eller flera läkemedel för att hålla ditt blodtryck under kontroll. Men du bör inte lita enbart på mediciner för att behandla hypertoni. Livsstilsvanor är lika viktiga i steg 2 som i andra stadier.
Vissa mediciner som kan komplettera en hälsosam livsstil inkluderar:
- ACE-hämmare för att blockera ämnen som drar åt blodkärlen
- alfa-blockerare som används för avslappnande artärer
- beta-blockerare för att minska hjärtfrekvensen och blockera ämnen som drar åt blodkärlen
- kalciumkanalblockerare för att slappna av blodkärlen och minska hjärtans arbete
- diuretika för att minska mängden vätska i kroppen, inklusive blodkärlen
Farozon
En blodtrycksavläsning över 180/120 mm Hg indikerar ett allvarligt hälsoproblem. AHA hänvisar till dessa höga mätningar som en "hypertensiv kris." Blodtryck inom detta område kräver akut behandling även om det inte finns några medföljande symtom.
Du bör söka akut behandling om du har blodtryck inom detta intervall, vilket kan följa symtom som:
- bröstsmärta
- andnöd
- visuella förändringar
- symtom på stroke, såsom förlamning eller förlust av muskelkontroll i ansiktet eller en extremitet
- blod i urinen
- yrsel
- huvudvärk
Men ibland kan en hög avläsning uppstå tillfälligt och då kommer dina nummer att återgå till det normala. Om ditt blodtryck mäter på denna nivå kommer din läkare troligen att ta en andra behandling efter några minuter. En andra högläsning indikerar att du behöver behandling antingen så snart som möjligt eller omedelbart beroende på om du har några av de ovan beskrivna symtomen eller inte.
Förebyggande åtgärder
Även om du har friska siffror bör du vidta förebyggande åtgärder för att hålla ditt blodtryck i normalområdet. Detta kan hjälpa dig att minska risken för att utveckla hypertoni, hjärtsjukdomar och stroke.
När du åldras blir förebyggande ännu viktigare. Systoliskt tryck tenderar att krypa upp när du är äldre än 50, och det är mycket viktigare när det gäller att förutsäga risken för koronar hjärtsjukdom och andra tillstånd. Vissa hälsotillstånd, till exempel diabetes och njursjukdom, kan också spela en roll. Prata med din läkare om hur du kan hantera din allmänna hälsa för att förhindra uppkomsten av hypertoni.
Följande förebyggande åtgärder kan bidra till att sänka eller avvärja högt blodtryck:
Minskar natriumintaget
Minska ditt natriumintag. En del människor är känsliga för effekterna av natrium. Dessa individer bör inte konsumera mer än 2300 mg per dag. Vuxna som redan har hypertoni kan behöva begränsa sitt natriumintag till 1 500 mg per dag.
Det är bäst att börja med att inte lägga till salt i dina livsmedel, vilket skulle öka ditt totala natriumintag. Begränsa bearbetade livsmedel också. Många av dessa livsmedel har näringsvärde med låg fetthalt och natrium.
Minska koffeinintaget
Minska ditt koffeinintag. Prata med din läkare för att se om koffeinkänslighet spelar en roll i dina blodtrycksavläsningar.
utövar
Träna oftare. Konsekvens är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam blodtrycksavläsning. Det är bättre att träna 30 minuter varje dag snarare än några timmar bara på helgerna. Prova denna mjuka yogarutine för att sänka ditt blodtryck.
Att upprätthålla en sund vikt
Om du redan har en sund vikt, bibehålla den. Eller gå ner i vikt vid behov. Om man är överviktig kan man förlora till och med 5 till 10 pund påverka blodtrycksavläsningarna.
Hantera stress
Hantera dina stressnivåer. Måttlig träning, yoga eller till och med 10-minuters meditationstider kan hjälpa. Kolla in dessa 10 enkla sätt att lindra din stress.
Minska alkoholintaget och sluta röka
Minska ditt alkoholintag. Beroende på din situation kan du behöva sluta dricka helt. Det är också viktigt att sluta eller avstå från att röka. Rökning är oerhört skadligt för din hjärthälsa.
Blodtrycket är för lågt
Lågt blodtryck kallas hypotoni. Hos vuxna betraktas ofta en blodtrycksavläsning på 90/60 mm Hg eller lägre som hypotoni. Detta kan vara farligt eftersom blodtrycket som är för lågt inte förser din kropp och hjärta med tillräckligt med syresatt blod.
Några potentiella orsaker till hypotoni kan inkludera:
- hjärtproblem
- uttorkning
- graviditet
- blodförlust
- svår infektion (septikemi)
- anafylaxi
- undernäring
- endokrina problem
- vissa mediciner
Hypotension åtföljs vanligtvis av lätthet eller yrsel. Prata med din läkare för att ta reda på orsaken till ditt låga blodtryck och vad du kan göra för att höja det.
Hämtmat
Att hålla ditt blodtryck i normalområdet är avgörande för att förhindra komplikationer, såsom hjärtsjukdomar och stroke. En kombination av hälsosamma livsstilsvanor och mediciner kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Om du är överviktig är viktminskning också viktigt för att hålla dina siffror nere.
Kom ihåg att en enda blodtrycksavläsning inte nödvändigtvis klassificerar din hälsa. Ett genomsnitt av blodtrycksavläsningar som tagits över tid är den mest exakta. Det är därför det ofta är idealiskt att ta ditt blodtryck av en sjukvårdspersonal minst en gång om året. Du kan behöva mer frekventa kontroller om dina avläsningar är höga.
