Finns det en koppling?
Akne orsakas av bakterier, inflammation och igensatta porer. Vissa livsstilsvanor kan göra dig mer utsatt för att utveckla akne, speciellt om du har akneutsatt hud.
Att dricka alkohol orsakar inte akne. Det förvärrar inte heller tillståndet direkt. Men det kan påverka vissa kroppsliga system, till exempel dina hormonnivåer, som påverkar akneutvecklingen.
Läs vidare för att lära dig hur alkohol påverkar din kropp och hur dessa effekter indirekt kan bidra till akne.
Hur alkohol indirekt kan orsaka eller förvärra akne
Du kanske redan vet att alkohol är ett depressivt medel, men det kan också påverka din kropp på många andra sätt. När det gäller hudhälsa kan alkohol påverka hur syre och andra näringsämnen reser genom din hud. Oxidativ stress kan förvärra akne. Här är allt du borde veta om oxidativ stress.
Alkohol och ditt immunsystem
Ditt immunsystem är en kraftfull kraft för att hålla skadliga bakterier och virus i fjärd. Den består av cytokiner och andra skyddande celler som håller dig frisk.
Alkohol kan minska antalet skyddande celler i kroppen och till och med förstöra dem. Detta kan göra din kropp mer mottaglig för infektioner.
Ta till exempel bakterier av Propionibacterium acnes (P. acnes). Det är känt att dessa bakterier orsakar cyster och pustlar. Även om P. acnes kan infektera din hud när som helst, kan du vara mer mottaglig när ditt immunsystem undertrycks.
Forskare har inte upprättat en direkt koppling mellan alkohol och P. acnes. Men förhållandet mellan ditt immunförsvar, bakterier och alkohol är värt att överväga.
Alkohol och dina hormoner
Alkohol har omfattande effekter på dina hormonnivåer. Även om det är känt att alkohol kan sänka testosteronnivåerna hos män, fann en liten studie att små doser av alkohol kan öka testosteronnivåerna hos män.
En annan liten studie fann att alkohol kan öka testosteronnivåerna hos kvinnor. Det kan också öka östradiolnivåerna hos kvinnor också. Estradiol är en form av östrogen.
Ökade hormonnivåer kan stimulera dina oljekörtlar. Ökad produktion av olja, eller talg, kan täppa till porerna och resultera i ett utbrott.
Mer forskning behövs för att verkligen förstå sambandet mellan alkohol och hormonell akne.
Alkohol och inflammation
Papler, pustler, knölar och cyster anses alla vara former av inflammatorisk akne.
Det finns ett antal skäl till inflammation, inklusive:
- ökade hormonnivåer
- vissa autoimmuna sjukdomar, såsom psoriasis
- livsmedel och drycker med högt socker
Din kropp behandlar alkohol som ett socker, vilket kan bidra till inflammation. Om du har blandade drycker som innehåller sockerjuicer och sirap, fördubblar risken för inflammation i allt väsentligt.
Deltagarna i en studie från 2014 såg betydande förbättringar i sin akne efter att ha ätit en diet med ett lågt glykemiskt index (GI) i 10 veckor. Människor som följer en låg GI-diet äter bara mat som har liten eller ingen effekt på deras blodsockernivå.
Även om att reducera alkohol är nyckeln till en låg GI-diet, kommer du förmodligen att behöva skära ner i andra områden för att verkligen skörda dessa fördelar.
Alkohol och uttorkning
Du vet redan att vatten är den bästa drycken för din hälsa. Detta inkluderar också hudens hälsa. När din hud är ordentligt hydrerad kan den balansera naturliga oljor och bli av med döda hudceller och gifter med lätthet.
Alkohol är ett vanndrivande medel. Detta innebär att det ökar din kropps urinproduktion och spolar ut överskott av vatten och salt. Om du inte växlar mellan vatten och alkohol, kommer denna process så småningom att lämna dig - och din hud - uttorkad.
När din hud är torr producerar dina oljekörtlar mer olja för att kompensera för vattenförlust. Överskottsolja kan öka din risk för utbrott.
Alkohol och din lever
Din lever är ansvarig för att ta bort skadliga toxiner - som alkohol - från kroppen.
Även om du dricker ett glas här eller där inte borde ha någon större inverkan på leverfunktionen, kan binge dricka överväldiga din lever.
Om din lever inte kan effektivt ta bort gifter, kan gifterna förvaras i kroppen eller utvisas genom andra kanaler, till exempel din hud. Detta kan leda till ett utbrott.
Utlöser vissa typer av alkohol akne?
Akne är en komplex hudsjukdom. De typer av alkohol som kan utlösa ett utbrott är lika mångsidig.
En undersökning rapporterad av National Rosacea Society fann att vissa typer av alkohol verkar utlösa rosacea mer än andra. Cirka 76 procent av de tillfrågade rapporterade att rött vin förvärrade symptomen.
Alkohol ensam räcker inte för att orsaka något inflammatoriskt hudtillstånd, inklusive akne och rosacea. Det är dock viktigt att veta att - som med rosacea - vissa typer av alkohol kan utlösa din akne mer än andra.
Hur varje alkoholtyp påverkar din hud
All alkohol du dricker kan påverka din hud. Vissa av dessa effekter kan påverka akneutvecklingen. Andra kan påverka hudens hälsa negativt.
Rensa vätskor
Tydliga vätskor, som gin och vodka, används ofta i blandade drycker. Klara vätskor är ofta kalorifattiga och i kongener. Medbor är kemikalier som produceras under alkoholfermentering. Ju färre kongener i din dryck du väljer, desto mindre troligt är du att utveckla en baksmälla.
Moderering är dock nyckeln. Att dricka stora mängder klarlut kan fortfarande leda till uttorkning och inflammation.
Mörka spritar
Mörka vätskor innehåller stora mängder kongener. Även om kongener förbättrar alkoholens smak, ökar de också din risk för baksmälla-symtom - som uttorkning.
Mörka vätskor kan också höja blodsockernivån och öka kroppsinflammationen.
Blandade drycker
Blandade drycker innehåller en sprit tillsammans med sockerrika sirap eller fruktjuicer. Även om du väljer versioner med låg socker kan blandade drycker fortfarande höja ditt blodsocker och dehydrera din hud.
Öl
Öl innehåller en kongen som kallas furfural. Det är en jästinhibitor som tillsätts under jäsningsprocessen. Liksom sprit kan öl bidra till inflammation och uttorkning.
vitt vin
Vitt vin kanske inte orsakar baksmälla så svårt som dess röda motsvarighet, men det kan fortfarande dehydrera din hud och öka den totala inflammation. Det beror delvis på kongener som kallas tanniner.
rödvin
Inte bara är rött vin med mycket tanniner, det kan också utvidga dina blodkärl och göra din hud inflammerad.
Moderering är nyckeln
Att ha akne betyder inte att du måste sluta dricka helt. Att dricka med mått är nyckeln till att njuta av det bästa från båda världar: ett trevligt glas rött och en ny ansikte nästa morgon.
Måttlig dricka anses:
- För kvinnor, upp till en drink per dag.
- För män under 65 år, upp till två drinkar per dag.
- För män 65 och äldre, upp till en drink per dag.
En drink är inte ett komplett 16-ounce glas du väljer. Tvärtom, det beror på vilken typ av alkohol du konsumerar.
En drink klassificeras som:
- 5 uns vin
- 12 uns öl
- 1,5 uns, eller ett skott, sprit
Du kan också applicera en speciell mask eller fuktmist för att minimera effekterna av alkohol. Belifs First Aid Anti-Hangover Soothing Mask kan lämnas kvar över natten eller appliceras medan du är redo nästa morgon. Spritz på Too Faced's HangoveRx för lite lugnande hydrering.
