För förstoppning
Zonterapi kan hjälpa till att lindra både fysiska och emotionella orsaker till förstoppning. En liten studie från 2010 fann att 94 procent av deltagarna rapporterade att de hade färre förstoppningssymptom efter sex veckors handreflexologi.
Många av dem hade också minskade symtom på ångest och depression, vilket tyder på att handreflexologi kan vara särskilt användbart vid stressrelaterad förstoppning. Emellertid hade studien endast 19 deltagare, så fler storskaliga studier behövs.
Prova det genom att hitta din tryckpunkt för Large Intestine 4 (LI4). Det ligger mellan tummen och pekfingret. Använd dina fingertoppar för att utöva tryck på denna köttiga webbing på din högra hand under en minut. Upprepa på din vänstra hand.
Många tycker att denna tryckpunkt också är ett bra mål för allmän smärtlindring.
Dela på Pinterest
För huvudvärk
Zonterapi kan vara användbart vid behandling av huvudvärk, särskilt om de orsakas av stress eller ångest. En översyn från 2015 rapporterade att zonterapi hade en positiv effekt på huvudvärk. Efter att ha fått behandling i sex månader märkte mer än hälften av deltagarna minskade symtom. Nästan 25 procent av dem slutade ha huvudvärk helt, och cirka 10 procent kunde sluta ta medicin mot huvudvärk.
Försök använda samma LI4-tryckpunkt som beskrivits ovan. Massera och knipa det köttiga området med fokus på ömma områden.
Du kan också prova punkten Pericardium 6 (P6). Du hittar det några centimeter under din handledsökning mellan de två senorna. Massera försiktigt denna punkt i en minut på båda händerna.
Dela på Pinterest
Hitta en reflexolog
Medan du kan prova zonterapi på egen hand, kan du också söka en reflexolog, en specialist i praktiken.
Försök hitta en som är certifierad av American Reflexology Board. De kan arbeta med dig för att komma med en plan för att lindra de symtom du har.
Är det säkert?
Handreflexologi är i allmänhet säker, med några varningar.
Varning
Gravida kvinnor bör undvika akupressur eftersom vissa tryckpunkter kan orsaka sammandragningar. Om sammandragningar önskas bör akupressur endast användas med din läkares godkännande
Du bör också prata med din läkare innan du försöker behandla zoneterapi om du har:
- cirkulationsproblem i fötterna
- inflammation eller blodproppar i benen
- gikt
- problem med sköldkörteln
- epilepsi
- lågt antal blodplättar
- diarre
- bakteriella eller svampinfektioner
- öppna sår
- handinflammation
- feber eller någon infektionssjukdom
Se till att du inte slutar följa några andra behandlingar som föreskrivs av din läkare om de inte säger att du gör det.
Poängen
Handreflexologi kan vara ett användbart verktyg för att minska symtom på smärta och stress. Kom bara ihåg att många av fördelarna med handreflexologi inte har någon vetenskaplig stöd.
Att ha en handmassage kommer dock att bli avslappnande. Att minska stressen och vara i ett lugnt tillstånd kan hjälpa ditt immunförsvar att fungera bättre. Och du kommer antagligen att må bättre.
Fortsätt med alla pågående behandlingsplaner som rekommenderas av din läkare och sluta trycka om dina symtom verkar bli värre.
