Att ha dåligt sex är bara inte ett alternativ längre. Nope. För ofta accepterar vi helt enkelt att kvinnor inte alltid tycker om sex. Det är något som vi i liten utsträckning lägger märke till i vår kultur. Och för att vara uppriktig, är det helt löjligt. Detta arkaiska tänkande är förankrat i sexuellt stigma och brist på anatomisk förståelse.
”Vår sexualitet är en del av våra liv som att äta och sova. Sexualitet är en viktig aspekt av vårt välbefinnande, och i en hälsosam romantisk relation är det lika viktigt som kärlek och tillgivenhet, berättar Dr. Sherry Ross, OB-GYN och kvinnors hälsoekspert.
Bra sex kommer från att befria dig själv från sexuell skam, äga din önskan och förstå klitoris, luta dig in i det nöjet där.
Det är viktigt att känna till din kropp, vad den gillar och hur den fungerar. Om du inte är säker på vad som får dig att kryssa för kan du inte förvänta dig att en partner på magiskt sätt kan hitta det.
Det är absolut möjligt att aldrig ha dåligt sex igen. Här är hur.
Allt börjar med rätt tankesätt
Ordspråket säger: "Om ditt hjärta inte är i det …" Men när vi säger "hjärta", vad vi egentligen menar är hjärna.
Dr. Ross berättar att för en kvinnas sexualitet är platsen vi måste titta först på sinnet. Hjärnan är vårt mest kraftfulla könsorgan förutom klitoris (och lita på mig, vi kommer till det).”Intimitet, sex och orgasm börjar allt med lust. Om du inte har någon önskan kommer du inte att kunna få en orgasm. Vanligt och enkelt, uppdrag kommer inte att genomföras, säger Dr. Ross.
Det finns många frågor som hindrar och blockerar vår förmåga att koppla våra sinnen till våra kroppar: Kroppsdysfori, brist på förtroende och sexuell skam är bara några av de faktorer som kan lämna sexkänsla mer obligatoriskt än fantastiskt.
När du känner de första rörelserna, de första ögonblicken av sexuell gnista, ska du inte svika för dem. Andas in i kroppen. Börja med att förankra dig själv i en sexuell fantasi. Har du inte en? Se lite porr eller läs en erotisk berättelse för att centrera dig själv. Här är några förslag.
Fokusera på ditt andetag och allt som din partner gör mot dig som känns bra. Tänk på detta som en hel upplevelse av sinne, kropp och själ - även om det är en avslappnad möte.
Onanera för bättre sex
Du kanske inte har övervägt detta tidigare, men att röra dig själv är hur du förbättrar ditt sexliv.
”Onani är ett medel för att förstå din kropp. Ju mindre du går för körningar i kroppens "stad", desto skrämmande kommer det att utforska. Rädsla är den viktigaste ingrediensen i skam. När du väl känner till staden, helt bokstavligen, som handen bakåt, då och först då, har du byrån att bjuda in en annan till ett besök,”berättar Mal Harrison, en sexolog och chef för Center of Erotic Intelligence, Health.
Spendera tid med din vibrator eller din hand. Experimentera med olika tryck, positioner och rytmer. Om du vet vad som leder dig till orgasm vet du hur du visar din partner hur du gör samma sak.
Harrison uppmuntrar till och med föräldrar att lära sina barn normaliteten och vikten av onani för allmän hälsa. "Om du inte uppmuntrar din dotter att onanera och få henne tillgång till alla leksaker hon vill prova, hur kan du förvänta dig att hon förstår och äger sin byrå?" hon säger.
Fokusera på klitoris
OK. Låt oss inte slå runt busken (ordet avsedd). Forskning säger att många kvinnor inte uppnår orgasm endast genom penetrerande sex och en ny undersökning visade att 1 av 3 kvinnor behöver klitorisstimulering för att nå orgasm. Så vi måste sluta låtsas som att bruket, penis-i-vagina sex kommer att producera en kvinnlig klimaks. Det är helt enkelt inte realistiskt eller faktiskt baserat.
Klitoris är drivkraften för kvinnlig orgasm. Den innehåller över 8000 nervändar. Utan manuellt (med en hand eller leksak) eller oralt stimulera klitoris är orgasm mycket osannolikt. Så, om du vill sluta ha dåligt sex, bli klit involverad.
"Under penetrerande sex behöver de flesta kvinnor klitoris stimuleras samtidigt om de inte är i kontakt med sin G-punkt," säger Ross. Förresten, G-platsen är också en del av klitoris. Klitten bör vara involverad alltid, alltid, alltid.
Om du inte får den klitorisåtgärd du behöver, tala upp! Falsa inte orgasmer. Om du förfalskar en orgasme ställer du orealistiska förväntningar och skapar felaktiga riktlinjer för vad som ger dig glädje.”Gå inte med någon som inte är 120 procent för att respektera dig och fokusera på att du ska ha det bra. Annars kommer nöjet i sovrummet troligen att vara noll, säger Harrison.
Kom ihåg att sex inte är skamligt
Det är fantastiskt. Det är nyttigt. Det är vackert
Sexuell skam är en av de främsta anledningarna till att vi upplever dåligt sex. Vi får höra att sex är smutsigt och grovt. Denna typ av tänkande varper helt vår uppfattning om både oss själva och vårt nöje.
”Människor är rädda för sexualitet eftersom det inte är vanligt att diskutera fritt och öppet. Ju mer vi talar om det, desto mindre maktskam kommer att ha,”tillägger Harrison.
Vi måste prata om det tills vi är blå i ansiktet. Vi måste normalisera sexualiteten. Först då kan vi ha bättre sex. Bra sex bör inte vara en avvikelse. Det borde vara den guldstandard vi alla förväntar oss, varje gång.
Gigi Engle är författare, sexpedagog och talare. Hennes arbete har dykt upp i många publikationer, inklusive Marie Claire, Glamour, Women's Health, Brides och Elle. Följ henne på Instagram, Facebook och Twitter.
