Vad är grejen?
Vissa idrottare och kroppsbyggare tror att onani har en negativ inverkan på deras prestanda, medan andra tror att det ger dem en fördel.
I slutet av dagen finns det inga vetenskapliga bevis som pekar på ett eller annat sätt. Den tillgängliga forskningen är för begränsad för att dra konkreta slutsatser.
Men det finns bevisade samband mellan sexuell aktivitet, hormonnivåer och humör. Hur ditt humör påverkar andra aktiviteter - som att lyfta vikter på gymmet - varierar från person till person.
Läs vidare för att lära dig mer om vilken roll dina hormoner kan spela och vad forskarna hittat hittills.
Varför tycker folk att sex eller onani i förväg är skadligt?
Det är välkänt att testosteron hjälper till att bygga muskler. Det gör detta genom att hjälpa dina muskler att syntetisera protein. Testosteron ökar också nivån på tillväxthormon, som frigörs av din kropp som ett svar på träning.
Testosteronnivåerna stiger under sex och onani och sjunker sedan igen efter orgasm, så det är inte förvånande att folk tror att det kan påverka deras träning.
Men denna fluktuation är inte tillräckligt hög för att ha en märkbar effekt på någon aktivitet, än mindre din tid på gymmet. Dina testosteronnivåer återgår till det normala inom några minuter efter sexuell frisättning.
Så att jag undviker kommer inte att förbättra mitt träningspass?
Nope. Det finns inte några kliniska bevis som tyder på att att avstå från onani kommer att förbättra ditt träningspass.
Även om forskning tyder på att avhållsamhet kommer att orsaka en tillfällig ökning av dina testosteronnivåer, finns det inga kliniska bevis som kopplar denna fluktuation till vinster eller förluster på gymmet.
Det kan ha en liten inverkan på muskelmassan om du har tid på dina träningspass, men totalt sett, förvänta dig inte att se en betydande ökning av muskelns storlek.
Finns det någon chans att onani faktiskt kommer att förbättra mitt träningspass?
Kanske! En studie av sexleksaksmarkören Adam & Eve övervakade den sexuella aktiviteten hos 21 manliga och kvinnliga idrottare under tre veckor. Detta inkluderade sexuell aktivitet med en partner eller av sig själva. Studien fann att de hormoner som släpptes under orgasm hade flera fördelar som kan ha en positiv effekt på atletisk prestanda.
Här är en titt på de släppta hormonerna och deras effekter:
- Dopamin. Denna neurotransmitter kontrollerar frisättningen av hormoner som påverkar känslor, rörelse, nöje och smärta. Det hjälper också med din beslutsprocess och motivation.
- Noradrenalin. Denna kemikalie ökar upphetsning och vakenhet. Det ökar också blodflödet till skelettmusklerna och utlöser frisläppandet av blodsocker från energilagren.
- Oxytocin. Detta hormon inducerar känslor av optimism, förtroende och självkänsla och hjälper dig att binda med andra. Det minskar också inflammation.
- Prolaktin. Tillsammans med att ge din kropp sexuell tillfredsställelse, reglerar denna kemikalie ditt immunförsvar och hjälper din ämnesomsättning.
- Serotonin. Detta är den "må bra" kemikalien som förbättrar ditt humör. Det är också en tillväxtfaktor i vissa typer av celler.
- Vasopressin. Detta hormon balanserar vattnet i kroppen och förbättrar minnet, uppmärksamhet på detaljer och tydlighet.
Alla dessa kombinerade kan få dig att må bättre och mer motiverad att träna.
Studien noterade också att kombinationen av dessa kemikalier kan stoppa frisättningen av en specifik smärtöverförare i upp till 24 timmar. Detta kan underlätta all muskelsmärta eller ömhet.
Poängen
Resultaten från Adam & Eve-studien visar att allt kommer ner på din uppfattning. De idrottare som trodde att sexuell aktivitet hade en positiv inverkan på deras prestationer var mer benägna att se förbättrade resultat, och vice versa.
Om du känner att onanera innan ditt träningspass kommer att ha en positiv inverkan på ditt träningspass, då kommer det mer än troligt att göra det. Om du känner att sexuell aktivitet på något sätt kommer att hindra ditt träningspass, kommer det förmodligen att göra det. Gör det som känns bäst för dig och chansen är stor att du får ett bättre träningspass.
