Att ha kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan påverka alla områden i ditt dagliga liv. Detta kan inkludera aktiviteter du kanske inte förväntar dig - som städning av ditt hem. Många föredrar att ha ett snyggt hem helt enkelt av personliga preferenser. Men när du lever med KOL kan renhetsnivån hemma påverka din hälsa.
Den enklaste lösningen kan tyckas rengöra oftare, men KOL kommer med en unik uppsättning utmaningar på denna arena. Många konventionella rengöringsprodukter innehåller ofta dofter och avger giftiga ångor. Detta kan förvärra tillståndet.
För dem som redan har KOL är det inte alltid tydligt hur man minimerar miljöfaror utan att göra det värre.
Här är vad experter har att säga om de största hushållsriskerna, hur man minskar dem och hur man skyddar sig mot KOL-attacker när man verkligen behöver rengöra.
Varför ett rent hem är så viktigt
Städets hemlighet är en viktig faktor för att bestämma luftkvaliteten inomhus. Och att upprätthålla god luftkvalitet är avgörande för att undvika KOL-episoder och uppblåsningar.
"Många saker kan påverka vår inomhusluftkvalitet: damm- och dammkvalster, husdjur, rökning inomhus, rengöringslösningar, rumsfräschare och ljus, bara för att nämna några," säger Stephanie Williams, en andningsterapeut och chef för community-program vid COPD Fundament.
Dessa typer av föroreningar kan ha en negativ inverkan på någon med KOL, eftersom de kan orsaka problem som ökad slemproduktion, vilket gör det svårt att rensa luftvägarna, eller de kan få personen att känna att det är svårt att få andan deras luftvägar börjar krascha, säger Williams till Healthline.
Påverkan av att inte hantera dessa vanliga hushållsföroreningar kan vara allvarliga. "Vi har fått patienter att komma till sjukhuset, återhämta sig tillräckligt för att åka hem, och sedan får någon avtryckare i deras hemmiljö förvärras och måste återvända till sjukhuset för behandling igen," konstaterar Williams.
Genom att hålla ditt hem rent är chansen för irritation lägre.
Dela på Pinterest
Hur man håller vanliga luftföroreningar inomhus i fjärd
Innan du gör någon rengöring, finns det några viktiga sätt du kan ställa in dig själv för att lyckas och minimera mängden arbete du behöver göra. Här är några av de mest utlösande luftföroreningarna som finns i hem, plus hur man kan minska deras närvaro.
Tobaksrök
Det finns inte mycket forskning om hur olika typer av luftföroreningar specifikt påverkar personer med KOL. Men en sak som har bekräftats är att cigarettrök är mycket skadligt för personer med KOL, delvis på grund av den partikelförorening den producerar.
Partiklar är ofta mikroskopiska. Det är biprodukter av brinnande ämnen eller andra kemiska processer, som kan inhaleras i lungorna och orsaka irritation. Ibland är partiklar tillräckligt stora för att vara synliga, till exempel i fall av damm och sot.
"Låt inte röka inomhus alls", råder Janice Nolen, biträdande vice president för nationell politik vid American Lung Association.”Det finns inga bra sätt att bli av med rök, och det är skadligt på flera sätt. Det skapar inte bara mycket partiklar, utan också gaser och gifter som verkligen är dödliga.”
Ibland tycker människor att tillåta andra att röka i bara ett rum i hemmet är ett bra arbete. Tyvärr är detta inte en livskraftig lösning. Nolen betonar att noll rökning i hemmiljön är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbättra ditt hem luftkvalitet.
Kvävedioxid
Exponering för kvävedioxidutsläpp är en annan erkänd fråga för personer med KOL. Dessa utsläpp kan komma från naturgas. "Om du har en naturgasugn och du lagar mat på kaminen, släpper den ut kvävedioxidutsläpp, liksom en eldstad," förklarar Nolen.
Tillräcklig ventilation i ditt kök är det bästa sättet att avhjälpa detta. "Se till att du har köket väl ventilerat, så att allt som kommer från kaminen - oavsett om det är kvävedioxid eller de partiklar som skapas när du stekar något - dras ur huset", berättar Nolen.
Husdjur danderar
Husdjurskallare är inte nödvändigtvis ett problem för alla som lever med KOL. Men om du också har allergier kan det vara det. "Att ha sällskapsdjur (dvs från katter eller hundar) kan förvärra KOLS-symtom," förklarar Michelle Fanucchi, doktorand, docent i miljöhälsovetenskap vid University of Alabama vid Birmingham School of Public Health. Om du rengör ytorna, möblerna och sängkläderna i ditt hem regelbundet, kan det hjälpa till att minska husdjur.
Damm- och dammkvalster
Damm kan vara särskilt irriterande för personer med KOL som har allergier. Förutom att hålla hemytorna fria från damm, rekommenderar experter också att minimera mattor i ditt hem.
"När det är möjligt är det bäst att ta bort mattan från hemmen", säger Williams. "Det minskar miljön som dammkvalster älskar och gör det lättare att se och ta bort husdjurshår och annan smuts från golvet."
Om det inte är möjligt att undanröja mattor, dammsug varje dag med en dammsugare som har ett luftfilter för att minska kvalster och andra irritationsmedel som finns i mattan.
Damm kvalster gör sig också hemma i sängkläder. Att hålla dem rena bör vara en prioritering. Nolen rekommenderar att tvätta lakan i varmt vatten och byta ut kuddar oftare.
Fuktighet
Många anser inte att luftfuktigheten i deras hem kan vara irriterande. "Att hålla fuktigheten under 50 procent i hemmet är ett bra sätt att hjälpa till att kontrollera inte bara mögel, utan också saker som dammkvalster," förklarar Nolen. "Damm kvalster växer riktigt bra där det är mycket fuktigt."
Styr detta genom att helt enkelt använda avgasventilationen i ditt badrum under och efter användning, förutsatt att ventilen skickar fuktig luft utanför hemmet och inte bara återcirkulerar den. Om du inte har ventilation i ditt badrum, kanske du vill överväga att installera det, säger Nolen.
KOL-checklista: Minimera luftföroreningar inomhus
- Håll dig fast vid en rökfri politik i ditt hem.
- Använd kraftfull kökventilation för att minimera kvävedioxid och matpartiklar.
- Rengör ytor, möbler och sängkläder regelbundet för att minimera husdjur.
- Handla mattor för trägolv när det är möjligt.
- Slå alltid på badrumsfläkten för att minska fuktigheten.
Dela på Pinterest
Tips för att städa ditt hem
När du har vidtagit åtgärder för att minimera mängden potentiella irritationsmedel i ditt hem är det dags för den faktiska rengöringen. Här är vad du behöver veta för att rengöra ditt hem på ett säkert sätt.
Håll dig fast vid grunderna
För personer med KOL är de säkraste alternativen för rengöringsprodukter faktiskt de mest traditionella. "En del av de saker som våra morföräldrar använde fungerar fortfarande mycket effektivt," förklarar Nolen.
"Att kombinera kokande vatten och antingen vit vinäger, metylerad sprit eller citronsaft kan ge en bra golvrensare och avfettningsmedel," säger han. Dessa blandningar är också lämpliga för rengöring av badrum och kök.
Winwood rekommenderar också sodavatten som en fläckborttagare för mattor och hushållsdukar. Han föreslår att man använder vit vinäger för att neutralisera lukt.
Nolen rekommenderar en blandning av vinäger och vatten för rengöring av speglar och fönster och vanligt diskmedel och vatten för att rengöra andra hushållsytor.
KOL-checklista: Rengöringsprodukter som ska användas
- För golvrensare och avfettningsmedel för badrum och kök, kombinerar kokande vatten med något av följande: vit vinäger, metyliserad sprit, citronsaft
- Använd läskvatten för en säker fläckborttagare.
Butiksköpta rengöringsprodukter
Om du ska köpa rengöringsprodukter i butiken - något som många COPD-experter rekommenderar - välj unscented-produkter när det är möjligt, rekommenderar Williams.
"Det svåra med KOL är att inte alla har samma triggers, så jag kan inte säga att naturliga produkter är säkra för alla med KOL," säger Williams.
Det är också viktigt att se upp för flyktiga organiska föreningar (VOC) om du använder butiksköpta rengöringsprodukter.
"Du kan hitta VOC på den långa listan med ingredienser på en produkt du köper i mataffären, ofta slutar i -ene," säger Nolen. "Dessa har kemikalier i sig som avger gaser när du använder dem hemma, och dessa gaser kan irritera lungorna och orsaka andningssvårigheter."
Slutligen är det bäst att undvika alla produkter som innehåller de vanliga rengöringsingredienserna ammoniak och blekmedel. "Dessa har en mycket stark lukt och är kända för att orsaka andnöd," säger Winwood.
COPD-checklista: ingredienser som ska undvikas
- doftämnen
- ammoniak
- bleka
- flyktiga organiska föreningar (VOC), som ofta slutar i -en
- produkter märkta”Safer Choice” kan fortfarande vara triggers - vinäger och citruslösningar är bäst
Rekrytera lite hjälp
Det är inte alltid möjligt att låta någon annan städa ditt hem. Men om det här alternativet är tillgängligt för dig är det en bra idé. "Jag skulle föreslå att en vårdgivare gör större delen av städningen och håller KOL-patienten borta från rengöringsprodukterna så mycket som möjligt," säger Fanucchi.
Medan vissa personer med KOL inte har mycket problemstädning på egen hand, varierar det från person till person. "Jag har haft patienter som inte har kunnat tolerera doften eller doften från någon typ av rengöringsprodukt eller till och med tvätttillbehör," säger Williams. "För människor som har svåra reaktioner på denna typ av produkter är det bäst om någon annan kan göra städningen medan de är ute av huset eller när fönstren kan öppnas och luften kan cirkulera bra."
Enligt Winwood rekommenderas också att dammsugning utförs av en annan familjemedlem eller en professionell städare. Dammet som samlas in i dammsugaren stannar inte alltid kvar där och kan orsaka irritation.
Prova en ansiktsmask
"Om det inte finns någon väg runt en specifik produkt som är oroande, kan du använda en N95-ansiktsmasker," föreslår Fanucchi. "En N95-mask bedöms blockera 95 procent av mycket små partiklar."
Använd ett partikelfilter
Om du bor i ett område med hög luftförorening är att använda ett partikelfilter ett sätt att förbättra luftkvaliteten i ditt hem. "Luftrenare som använder högeffektiva partikelfilter [HEPA] är bra på att filtrera våra damm, tobaksrök, pollen och svampsporer," förklarar Fanucchi.
Men det finns en viktig varning här:”Undvik luftrenare som genererar ozon för att rena luften,” rekommenderar Fanucchi.”Ozon är en instabil gas som också är en del av smog. Det är inte hälsosamt att generera ozon i ditt hem. Ozon är ett andningsskiftande ämne och kan förvärra KOLS-symtom.”
Julia är en tidigare magasinredaktör som blev hälsoskribent och "tränare i utbildning." Baserat i Amsterdam cyklar hon varje dag och reser runt om i världen på jakt efter tuffa svettessessioner och den bästa vegetariska rätter.
