Glöm de moderna dieterna eller de extrema rengöringarna - Chris Freytag är en författare, certifierad personlig tränare, hälsotrainer och fitnessinstruktör med över 25 års erfarenhet som hjälper människor att ändra kropp och liv. Och hon gör det med praktiska, vetenskapsbaserade råd som hjälper människor att göra hållbara förändringar.
Chris grundade Get Healthy U, en gratis webbplats med råd om fitness och näring, tillsammans med Get Healthy U TV, en träningströmningstjänst som låter medlemmar strömma från valfri enhet när som helst. Det är fullt av hundratals olika träningspass - från Pilates till cardio kickboxing och varje styrketräning och yogaklass emellan. Det ger medlemmarna en fantastisk blandning av rutiner för att passa in i deras upptagna scheman.
Vi bad Chris om en sammanställning av hennes favoritträningsprodukter och verktyg - inga modetyg, rensningar eller genvägar tillåtna. Här är vad hon rekommenderar:
Elektrolyt-tabletter
Dela på Pinterest
Jag lägger till dessa Nuun-elektrolyttabletter i mitt vatten för min preworkoutdrink. De innehåller fyra huvudsakliga elektrolyter som kan påverka din träningsprestanda: natrium, kalium, magnesium och kalcium. De är också låga kalorier - bara 10 kalorier vardera - och bara 1 gram socker. De kommer i en mängd smaker och lägger till dem i mitt vatten innan träningen håller mig hydratiserad och redo att sparka lite rumpa. Du hittar dem här.
Proteinpulver
Dela på Pinterest
Efter mina träningsprogram fyller jag med BiPro-proteinpulver. Det är viktigt att tanka dina muskler inom två timmar efter en bra styrketräningsträning om du vill se resultat. Och för mig kommer det att bli en snabb proteinsmoothie. Jag har varit BiPro-fan för alltid, eftersom det är en ren proteinkälla med alla nödvändiga aminosyror du behöver. Vanilj är min favorit, men de är alla smaskiga. Du hittar det här.
Motståndsband
Dela på Pinterest
Jag är en enorm förespråkare för att använda motståndsband i din träning. De är lätt att transportera - bara skicka dem i din väska eller ta dem på en resa. De arbetar också hela kroppen och kan hjälpa dig att träna i olika rörelserek. Du hittar dem här.
Vattenflaska
Dela på Pinterest
Att vara hydratiserad är inte bara fördelaktigt för din fysiska hälsa, utan också ditt humör! Hydrering är nyckeln till att slå hjärntrötthet och upprätthålla dina energinivåer under dagen - något jag definitivt behöver. Jag älskar dessa söta S'well-vattenflaskor. De gör det roligare att få din dagliga mängd vatten. Du hittar en här.
Skumrulle
Dela på Pinterest
En skumrulle är ett måste. Så många hoppar över”återhämtningssteget” i sin fitnessrutin, men det är kanske det viktigaste. Skumrullning varje dag hjälper till med myofascial frigöring - ett fint uttryck för självmassage som släpper muskeltäthet och triggerpunkter. (Här är en snabb artikel om hur du skumrullar om du är en nybörjare.) Jag älskar att denna SPRI EVA skumrulle är anti-bakteriell - det sparar dig steget med att torka av ytterligare en bit av fitnessutrustningen. Du hittar det här.
Tabata Pro Timer
Dela på Pinterest
Jag är ett stort fan av intervallträning, som kombinerar brister av arbete följt av korta perioder med vila. Denna typ av träning gör dina träningspassar mer intressanta och är nyckeln till att bränna fett. Du kan skapa ditt eget intervallprogram med den här appen. Oavsett om jag springer, går eller cyklar, ändrar jag intervalltimern på min smartphone och är redo att gå.
Under Panserskor
Dela på Pinterest
Jag är kär i Threadborne Fortis! De är perfekta för alla slags träningspass - speciellt löpning och gym. Jag älskar att de har ankel- och bågstöd, men också har den flexibla tåboxen för komfort. De har stor dragkraft, vilket gör dem antislipa och tillräckligt robusta för alla typer av rörelser. Du hittar ett par här.
Få ett sunt U-TV-medlemskap
Dela på Pinterest
Att träna i dina träningspass har blivit så mycket lättare tack vare online-träning. Du kan göra dem hemma från vilken enhet som helst, och det gör fitness tillgängligt för alla. Jag började Get Healthy U TV för just detta ändamål - det är en streamingtjänst du kan använda för att göra mina träningspassar från din bärbara dator, telefon eller smart TV. Vi har massor av 10, 20, 30 och 45 minuters träning för att hjälpa dig att förbränna kalorier och bygga muskler på din egen tid. Ta över ditt eget schema och spara pengar också. Använd kupongkoden CHRIS10 för att få $ 10 för ditt första år.
