Tillfällig huvudvärk är något de flesta hanterar. Men om du har kronisk huvudvärk eller migrän, vet du hur försvagande de kan vara.
Receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel kan hjälpa, men det är frustrerande att ta ett piller varje gång huvudet gör ont. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga tillvägagångssätt som du kan försöka hjälpa till att hantera smärta och obehag vid en dunkande huvudvärk.
En strategi som ofta rekommenderas för huvudvärk och migränsmärta är isförpackningar. Att anbringa en kall kompress eller ispack på huvudet eller halsen tros ha en bedövande effekt, vilket kan döva känslan av smärta.
Är is ett effektivt botemedel mot huvudvärk eller migrän?
Att använda is som ett botemedel mot huvudvärk och migrän är inte nytt. I själva verket går förkylningsterapi mot huvudvärk tillbaka så många som 150 år. "Is är ofta 'gå till' för att behandla smärta och inflammation, så det är logiskt förnuftigt att appliceras när ditt huvud gör ont," förklarar Dr. Tania Elliott, medicinsk chef vid EHE. Men hur fungerar is på huvudvärk eller migrän?
Elliott säger att förkylningen kan snäva blodkärl och bidra till att minska neurotransmission av smärta till hjärnan. Istället för att registrera smärta registrerar det "åh, det är kallt."
En studie från 2013 visade att applicering av en fryst halsomslag vid början av migrän signifikant minskade smärta hos deltagare med migränhuvudvärk.
Forskare trodde att kylpaketet kylde blodet som flödade till halspulsåren i halsen. Detta hjälpte till att minska inflammation i hjärnan, vilket hjälpte till att förbättra smärtan som känns av migrän.
Vad är det bästa sättet att använda en ispack för att behandla huvudvärk eller migrän?
Eftersom isförpackningar betraktas som ett hemhjälpmedel finns det olika sätt att använda denna behandling. Som alltid, om du har frågor eller oroar för att behandla din huvudvärk hemma, fråga din läkare innan du testar någon av dessa strategier.
Elliott säger att det bästa sättet att använda förkylningsterapi för huvudvärk eller migrän är att applicera ispaketet i 15 till 20 minuter åt gången. Där du applicerar ispaketet gör också en skillnad i hur snabbt du kan uppleva lättnad. Studien från 2013 rekommenderar specifikt att man applicerar isen i form av en halsbindning, vilket kan bidra till att minska smärta och obehag från huvudvärk och migrän.
Handla förpackningar med nacka
Dr. Alex Tauberg, en certifierad sportkiropraktor i Pittsburgh, rekommenderar att du lägger isen antingen över smärtan eller vid basen på din skalle. Håll isen på i 20 minuter och ta sedan av den i en timme. Du kan växla på och av isen tills smärtan avtar. Tauberg säger att när du lägger på ispaketet bör du uppleva fyra olika känslor i just denna ordning:
- kall
- brinnande
- värk
- domningar
När du upplever domningar bör du ta bort isen. Om du håller ispaketet länge kan det skada huden. Om förbränningen är för intensiv, ta bort isen. En del hud är mer känslig för kyla.
Poängen
Att hitta ett hemhjälpmedel som hjälper dig att behandla symtomen på huvudvärk eller migrän kan innebära skillnaden mellan att uppleva hanterbar och svår smärta. Att använda ett ispaket är ett billigt och relativt säkert sätt att minska obehag och smärta från huvudvärk.
Om behandling utan disk och hemläkemedel inte ger dig någon lättnad från symtomen på huvudvärk eller migrän, kan det vara bäst att prata med din läkare om ytterligare sätt att behandla symtomen.
