Kan du överdosera melatonin?
Medan melatonin är ett hormon som naturligt produceras i kroppen, kan att ta för mycket kompletterande melatonin störa din døgnrytm (även kallad din sömn-vakningscykel). Det kan också orsaka andra oönskade biverkningar.
Så ja, du kan tekniskt överdosera melatonin.
Emellertid kan en överdosering av melatonin vara svår att definiera eftersom det inte finns någon officiell säker säker dosering för alla.
Vissa människor är känsligare än andra för effekterna av melatonin. En dos som kan utlösa biverkningar hos en person kan ha liten effekt på någon annan.
Små barn bör undvika melatonin om inte annat anvisas av en läkare. Doser mellan 1 och 5 milligram (mg) kan orsaka anfall eller andra komplikationer för små barn.
Hos vuxna varierar standarddosen som används i studier mellan 1 och 10 mg, även om det för närvarande inte finns en definitiv "bästa" dos. Man tror att doser inom 30 mg kan vara skadliga.
I allmänhet är det bättre att börja låga och gå långsamt och försiktigt upp om du ser uppmuntrande resultat. Tala med en läkare om dina sömnproblem kvarstår.
Hur mycket melatonin ska jag ta?
En säker dos melatonin är den lägsta dosen som är effektiv för att hjälpa dig somna utan att orsaka biverkningar. I allmänhet anses en dos mellan 0,2 och 5 mg vara en säker startdos.
En säker dos beror på din kroppsvikt, ålder och känslighet för tillskottet.
Symtom på överdosering av melatonin
För mycket melatonin kan ha motsatt effekt av dess avsedda syfte. Det kan göra det svårare att sova eftersom dina normala djurrytmer kommer att störa.
En överdos kan också ge dig känsla grog och sömnig under dagen och ge dig mardrömmar eller extremt livliga drömmar på natten. Du kan också uppleva:
- illamående
- yrsel
- huvudvärk
- irritabilitet eller ångest
- diarre
- ledvärk
För vissa människor kan för mycket melatonin påverka deras blodtryck. Läkemedel som sänker blodtrycket, t.ex. kalciumkanalblockerare och betablockerare, kan minska kroppens naturliga produktion av melatonin.
Det kan dock inte alltid vara bra att ta ett tillskott för att kompensera för lägre melatoninnivåer. Se till att du pratar med din läkare om melatonin och alla andra kosttillskott du tar om du har ordinerats mediciner för att kontrollera ditt blodtryck.
Vad man inte ska ta med melatonin
Eftersom melatonin kan påverka din sömn-vakningscykel, undvik att ta det med alkohol eller koffein. Dessa kan störa din døgnrytm och din naturliga melatoninproduktion.
Tala med din läkare innan du börjar melatonin eller något receptfritt läkemedel eller komplement. Detta gäller särskilt om du tar andra mediciner.
Till exempel kan preventivpiller orsaka att din kropp börjar producera mer melatonin, så att ta ett tillägg kan pressa dina nivåer till ett ohälsosamt intervall.
Att ta melatonin med antikoagulantia, som warfarin (Coumadin), kan öka risken för blödning.
Du bör också undvika att ta melatonin om du tar kortikosteroider för att undertrycka ditt immunsvar vid tillstånd som reumatoid artrit eller lupus.
Syn
Om du tror att du kan ha överdoserat melatonin, ring Poison Control på 800-222-1222.
Du bör ringa 911 och söka akut hjälp om du har symtom som:
- andnöd
- plötsliga bröstsmärtor
- blodtryck som är 180/120 mm Hg eller högre
Dessa tecken kanske inte är relaterade till melatonin eller en interaktion mellan melatonin och andra mediciner. De bör dock inte ignoreras, eftersom de kan indikera en medicinsk nödsituation.
Även om melatonin kan vara till stor hjälp för vissa människor som behöver lite extra hjälp att somna och somna, är det inte för alla. Du kanske inte tolererar det väl, inte ens i låga doser. Du kanske upptäcker att det inte hjälper dig att sova, oavsett vilken dos du försöker.
Om sömnlöshet är ett problem, prata med en sömnspecialist. Det kan vara andra livsstilsförändringar som du kan göra som kan hjälpa dig, till exempel att minska koffein och alkohol eller ändra din sänggående.
Det är troligt att du inte har några allvarliga medicinska problem som ett resultat av att du tar melatonin, men behandla det noggrant.
Detta tillägg regleras inte av US Food and Drug Administration (FDA), så det finns inga officiella doseringsriktlinjer att följa. För ytterligare frågor, prata med din läkare, en läkare som är specialiserad på sömnhälsa eller din apotekspersonal.
