Åh, glädje! Den lyckliga, spännande känslan är en fantastisk känsla, oavsett om det är väckt av en stor livshändelse (som ett bröllop eller födelse) eller något så enkelt som att hitta den perfekta frukten på bondens marknad.
På en emotionell nivå kan vi känna glädje på olika sätt - tårfullt, euforiskt, med en djup känsla av tillfredsställelse och mer.
På en vetenskaplig nivå känner vi glädje i våra neurotransmittorer, som är små kemiska "messenger" -celler som överför signaler mellan nervceller (nerv) och andra kroppsliga celler.
Dessa neurotransmittorer är ansvariga för processer och känslor i nästan alla aspekter av kroppen, från blodflöde till matsmältning.
Fördelar med att känna mer glädje
- främjar en hälsosammare livsstil
- ökar immunsystemet
- bekämpar stress och smärta
- stöder livslängd
Känner du dig glad? Här är alla sätt lyckan går i hela kroppen.
1. Din hjärna
Varje känsla du känner påverkas av din hjärna och vice versa.
Enligt Diana Samuel, MD, biträdande professor i klinisk psykiatri vid Columbia University Medical Center, "Hjärnan har inte ett enda känslomässigt centrum, men olika känslor involverar olika strukturer."
Dela på Pinterest
Till exempel, förklarar hon, din frontala lob (vanligtvis känd som "kontrollpanelen" i hjärnan) övervakar ditt känslomässiga tillstånd, medan thalamus (ett informationscenter som reglerar medvetande) deltar i hur dina känslomässiga svar utförs.
Vi känner glädje i våra kroppar på grund av frisläppandet av dopamin och serotonin, två typer av neurotransmittorer i hjärnan. Båda dessa kemikalier är starkt förknippade med lycka (människor med klinisk depression har faktiskt lägre nivåer av serotonin).
Så när något du upplever som lyckligt händer får din hjärna signalen att släppa dessa kemikalier i ditt centrala nervsystem (som består av din hjärna och ryggmärgen).
Detta orsakar sedan reaktioner i andra kroppsliga system.
2. Ditt cirkulationssystem
Har du någonsin lagt märke till att när du känner dig speciellt lycklig sköljs ansiktet eller hjärtat rasar?
Dela på Pinterest
Detta beror på effekten på ditt cirkulationssystem, förklarar Dr. Samuel: Fjärilar i magen, dina ansiktsuttryck, till och med förändringar i fingertemperaturen … allt detta kan bero på dina känslor. Effekterna på cirkulationssystemet kan presenteras på olika sätt fysiskt.”
Ditt cirkulationssystem består av ditt hjärta, vener, blodkärl, blod och lymf. Naturligtvis är glädje inte den enda känslan som påverkar detta system - rädsla, sorg och andra känslor kan också orsaka reaktioner i dessa delar av kroppen.
3. Ditt autonoma nervsystem
Ditt autonoma nervsystem är det kroppsliga systemet som ansvarar för alla saker som din kropp gör utan medveten ansträngning från dig - som andning, matsmältning och utvidgning av eleven.
Och ja, det påverkas också av känslor av glädje och upphetsning.
Till exempel kan din andning ta sig upp när du gör något särskilt roligt (som att rida på en berg-och dalbana) eller sakta ner när du deltar i en mer avkopplande behaglig aktivitet (som att gå i skogen).
Det är välkänt att dina elever dilaterar när du är sexuellt väckt, men de kan också växa eller krympa baserat på andra känslomässiga tillstånd också.
Dela på Pinterest
Andra autonoma aspekter som kan påverkas av nöje inkluderar saliv, svettning, kroppstemperatur och till och med metabolism.
Alla typer av känslomässig upphetsning kan också påverka dina mjuka muskler, säger Dr. Samuel, som finns i väggarna i dina ihåliga organ (som magen, tarmen och urinblåsan).
Dessa ofrivilliga muskler är ansvariga för saker som blodflöde och matens rörelse genom din matsmältningskanal - så det kan vara en anledning till att din aptit växer upp eller saktar ner när du känner positiva känslor.
Så vad kommer först - känslorna eller kroppens svar?
Det är svårt att säga vilket kommer först eftersom dina känslor och din fysiologi är oöverskådligt kopplade. Dr. Samuel säger: "När något glädje händer inträffar det känslomässiga och fysiska svaret direkt eftersom alla dessa saker händer samtidigt i kroppen."
Och oroa dig inte - det är normalt att uppleva olika fysiska känslor som reaktion på dina lyckliga känslor och att ha andra kroppsliga svar än de omkring dig.
Du kan bokstavligen få lusten att hoppa av glädje, medan din vän eller syskon är mer av den gladgråtande typen.
Undrar du om du faktiskt kan lura kroppen att känna dig lycklig?
På ett sätt kan du, säger Dr. Samuel.
Till och med den enkla leenden kan hjälpa. Hon förklarar,”Leende kan lura hjärnan genom att höja ditt humör, sänka din hjärtfrekvens och minska din stress. Smiledoes behöver inte vara baserade på verklig känslor eftersom falska det fungerar också.”
Ett annat sätt att använda din fysiologi för att förbättra ditt känslomässiga tillstånd? Motion (ja, även när du inte känner för att göra det).
Dela på Pinterest
Samuel säger att träning "kan hjälpa till att underlätta depression och ångest genom att släppa ut må bra endorfiner och andra naturliga hjärnkemikalier (neurotransmitters) som förbättrar din känsla av välbefinnande. Motion kan också ta av dig bekymmer och negativa tankar som kan mata depression och ångest."
Om du känner dig nere, kan enkla aktiviteter som att ta en promenad i naturen, köra en hund eller katt, kyssa en älskad och ja, till och med tvinga dig själv att le, hjälpa dessa nervöverförare att göra sitt jobb och lyfta ditt humör.
Nu när du vet hur din kropp och dina känslor kan fungera i tandem kan det vara lite lättare att "hacka" ditt humör så att du känner dig mer glad varje dag.
Carrie Murphy är frilansande hälso- och friskvårdsförfattare och certifierad födelse doula i Albuquerque, New Mexico. Hennes arbete har dykt upp i ELLE, kvinnors hälsa, glamour, föräldrar och andra butiker.
